财务压力及其潜在的健康影响似乎势不可当，但人们可以采取一些简单的步骤来改善自己的财务状况和整体幸福感。
bob体育在线《每日健康》组织了一项调查美国压力特别报告，财务问题是最常见的问题bob bet体育
．研究表明，长期的压力，比如你可能经历的来自持续的经济担忧的压力，会对你的身心都产生负面影响。
一个该研究于2016年2月发表在该杂志上心理科学例如，他认为经济压力实际上可能会增加一个人所经历的痛苦程度。研究人员发现，由于经济不安全而对生活缺乏控制的心理体验与身体疼痛的报告增加有关。
相关:经济压力与健康——理解问题
那么，如何才能阻止金融压力及其对健康的影响呢?首先，如果你正试图改变你的理财习惯，你需要动力或理由——可能不是明显的经济原因。
根据一项研究发表于2014年7月美国国家科学院院刊如果你能找到一种内在的动力，你就更有可能获得持久的成功。
“找到你为什么”
艾美博士她是康涅狄格州纽黑文耶鲁大学管理学院(Yale School of management)的管理学教授。她和同事们研究了十多年来促使西点军校学员在职业生涯中表现出色的因素。他们发现，内部动机，比如想要成为军队的一员，比外部或工具性动机更强大，比如想要达到父母多年前达到的级别。
事实上，“工具性动机，即手头活动的外在动机，会削弱内部动机，即手头活动的内在动机，”该研究的作者写道。换句话说，与外部世界相关的目标可能会长期降低内在动机的有效性。
当涉及到你的钱包时，内在动机是什么样子的?也许你正在度过不眠之夜令人担忧的有一笔意外的开支。想要摆脱生活中的压力——一种与你自己的感觉相关的动力——是建立经济缓冲的强大动力。每次你从薪水中留出钱的时候提醒自己这个愿望可以帮助你保持在正轨上。
在我的指导实践我称之为“寻找你的原因”。如果你的动机是个人的，它来自你的内心，它将会更强大，也更持久。
获得控制感
另一种提高你财务状况的方法是提前计划。提前计划也能提高你对财务状况的参与度。只要关注一下你的钱都花到哪里去了，并检查一下自己，确保你的支出与对你重要的事情一致，就能让你感觉更有掌控感。
“你越觉得能掌控自己的金钱，你就越觉得能掌控自己余下的生活，”他说南希·莫利托博士她是伊利诺斯州埃文斯顿西北大学范伯格医学院精神病学和行为科学的临床助理教授。
提前计划
提前计划也可以帮助你规划出一些小步骤来满足你的内在动机和长期目标。这一点很重要，因为我们天生就倾向于短视。
在一个该研究于2016年11月发表在该杂志上人格与社会心理学公报研究人员发现，在工作过程中获得即时奖励有助于人们继续朝着长期目标努力。
“我看到人们通过不断地小步前进，实现了惊人的转变，”他说爱德华Vilga》的作者金钱瑜伽宣言他还是“有目的致富的一年”课程的创始人。
相关:什么是财务健康?
由于惯性的力量，人类的固有思维也可以帮助你坚持一种新的、积极的财务行为。
数学家和物理学家艾萨克·牛顿爵士提出的运动定律指出，静止的物体保持静止，运动的物体保持运动，除非外力作用于任何一方。在行为方面:除非我们有足够的理由采取行动，否则维持现状比做出改变更容易。
这和你的钱有什么关系?如果你做了一个财务上的选择——例如，从每一张薪水中多存50美元——你可以设置一个自动的、经常性的转帐到储蓄账户。这样的话，采取措施提取那50美元将需要额外的积极努力。阻力最小的途径将是允许储蓄继续下去。
最后，不要忘记奖励自己的进步。去远足，给自己几个小时的“自我时间”，或者和朋友见面。改变长期的行为模式并非易事。奖励自己会帮助你把新的健康习惯与快乐和自豪联系起来。
凯利·霍兰德是一名专业演讲家和个人理财教练，她帮助人们摆脱对个人理财的恐惧，并为自己的钱负责。她的公司,你自己的命运该公司提供培训服务和金融研讨会。
