针对双相情感障碍的8种职业成功策略

你在工作中管理双相情感障碍的第一步?得到帮助。无论你是否被诊断为双相情感障碍或怀疑你可能比你的同龄人经历更极端的狂躁症状或抑郁周期，寻找治疗——尽快。

虽然某些药物被设计用来帮助控制双相情感障碍，但你也可以从非药物疗法中受益，如人际和社会节律疗法(IPSRT)——一种旨在帮助双相情感障碍患者通过维持日常生活来更好地构建他们的生活的疗法。

即使是那些爱他们的工作而他们的同事，大多数职业都涉及压力——而压力在引发躁狂症状或双相情感障碍循环中扮演着重要角色。

“理想情况下，一个非常结构化的工作环境会大大有助于预防bob bet体育 ”,Prossin说。职业成功的策略包括让你所做的项目、截止日期、团队成员、工作描述、工作时间以及你对指挥链的理解尽可能保持一致。

普罗辛说，一个结构化的工作场所最重要的元素之一是连贯的时间表。双相情感障碍患者在需要上夜班、换班或长时间工作的时间表上有更多的问题影响睡眠．

根据2013年8月发表在该杂志上的一篇研究综述，不一致的睡眠时间表会改变昼夜节律，并被发现会引发包括双相情感障碍在内的情绪障碍患者的发作生物精神病学．

有规律地获得充足的睡眠是双相情感障碍患者事业成功的日常结构的一部分。

有些人通过安排他们的时间来避免已知的压力源。例如，普罗辛说，一些患有双相情感障碍的人会把生病时间存起来，这样他们就可以在压力来临时休息触发一个事件．

如果可能的话，你可能会受益于灵活的工作时间安排，让你选择压力较小的工作时间(比如早上在其他人到达之前工作)，或者一周的全部或部分时间在家工作。

如果你的双相情感障碍得到了很好的控制，你能够控制或避免躁狂症状，你可能永远不需要告诉你的主管你的疾病，普罗辛指出。

但是如果你想让你的老板适应工作时间的变化或其他调整，这样你就能更有效率，你就必须说出来。美国平等就业机会委员会将包括双相情感障碍在内的精神健康状况指定为受法律保护的障碍．“许多雇主都很支持，”普罗辛说。

从与同事的欢乐时光到商务午餐和假日派对，酒精有时似乎是典型的职场动态的重要组成部分——但大多数双相情感障碍患者在不喝鸡尾酒时受益。根据2014年8月发表的一项研究，在双相情感障碍患者中，酒精使用与自杀、自杀未遂和犯罪的风险增加有关临床精神病学杂志．

“所有类型的物质会影响情绪和精神药物的作用方式，”普罗辛说。事实上，一些药物和酒精的相互作用会导致中毒反应。在庆祝活动中，你可以选择一杯圣母玛利亚酒，加柠檬汁的苏打水，或者果汁和苏打水。

精神病药物可能会影响你工作时的情绪，更确切地说，如何你的工作。这就是为什么关注药品标签信息很重要。

例如，普罗辛说，锂，是最有效的方法之一情绪稳定剂如果你脱水了，可能会很危险。其他药物可能与阳光相互作用。所以，如果你在户外工作，不要忘记喝大量的水和使用防晒霜。如果你对管理有疑问，请与你的医生联系双相药物副作用。

普罗辛说，许多双相情感障碍患者的发病模式比可预测的要少，但如果你能及早发现抑郁症或躁狂症状，你可能会得到额外的治疗或改变生活方式，以防止躁狂发作。

需要打电话给你的医生的迹象包括难以入睡或保持睡眠，说话语速快，思维混乱，易怒，对你已经建立的常规生活有强烈的厌倦或沮丧。记住:每天管理双相情感障碍既是一种生活和职业生涯成功的策略．