Cancer is debilitating, but so is chemotherapy treatment. You might be nauseated and sore, but the most common chemo side effect is unrelenting fatigue. Still, you don’t have to just lie there and give in to tiredness. We talked to experts to find 8 ways to improve your strength and stamina while receiving癌症治疗...
如果您要接受化学疗法的治疗，您可能会感觉好像在拳击圈中进行了几轮：殴打和简单的节拍。“Fatigue is probably the main side effect of chemotherapy,” says naturopathic肿瘤学家Leanna Standish, ND, medical director of the Bastyr University Integrative Oncology Research Center in Seattle.Patients undergoing chemotherapy are in a triple bind.首先，癌症本身正在累。Second, 50%-90% of all cancer patients suffer from fatigue, according to a 2011 Brazilian study.另外，抗癌药可能会损害您的力量。癌症专家说，但是您可以抗击疲劳。
简单的changes in diet and lifestyle can keep your body fortified while you battle the effects of chemotherapy and cancer.请继续阅读有关保持坚强的提示。
1.获得足够的卡路里。
即使您超重，也不是时候开始节食了。“Some people say, ‘I have a few pounds to lose anyway.’ But you can lose a lot of muscle mass during chemotherapy,” warns Michele Szafranski, a registered dietitian for the American Cancer Society and a co-author of在癌症治疗期间吃什么：100种伟大的，家庭友好的食谱可帮助您应付（美国癌症协会）。她说，饮食足够重要，比在化学疗法治疗期间健康饮食更重要。您的身体需要大量营养来帮助维持力量和耐力。与您的主要医师和肿瘤学家联系，或要求转介给注册营养师，以了解您每天在治疗期间应该吃多少卡路里。
一些患者可能必须通过化学疗法治疗整个肉食，以保持胃部凝固 - 或者他们可能发现自己只能吃一种食物，例如布丁。Szafranski解释说：“有些人会从化学疗法中出现口腔疮，而他们所能吃的只是土豆泥。”“If you can tolerate only one food, eat [it] — just make sure you get enough calories,” she says.Do whatever you have to to get through the chemotherapy, she says. “We’ll have time after chemo to get back to a better diet,” Szafranski says.2.加固补品。
营养不良会导致疲劳。因此，为确保在化学疗法治疗期间获得所有必要的营养，请服用多种维生素和其他补充剂。“女性服用钙尤其重要，”德克萨斯大学医学博士Anderson癌症中心药理学主任朱迪思·史密斯（Judith Smith）说。她建议，每天要瞄准600毫克的钙，每天2-3次。
“Take one of the newer supplements that have维生素D她还建议使用omega-3 [脂肪酸] - “通常是2克剂量，每天2-3次，”她说。钙和维生素Dsupplements在2010年在印度的一项研究中，显示出增加肌肉质量。2011年华盛顿大学的一项研究发现，Omega-3S促进了老年患者的肌肉生长。但是，首先与您的肿瘤科医生有关服用维生素和补品的检查 - 有些可能与其他药物互动。如果chemotherapy has left you too exhausted to eat at all, ask your doctor about intravenous nutrients.3.控制恶心。
在化学疗法治疗期间感到恶心吗？立即告诉医生，并要求进行药物调整。“有很多选择治疗恶心，可以为患者量身定制的许多药物组合。”史密斯说。Szafranski说，但是新的抗Nausea药物有营养缺点。
她说：“棘手的是，那些[抗Nausea]药物减慢了消化。”
“这可能导致便秘Szafranski说：“而且食物停在胃中的时间比平常更长。”如果发生这种情况，请告诉您的医生，谁可以推荐泻药与其他药物一起使用安全。4.强化你的血。
“疲劳通常可以归因于贫血，”史密斯说。一种nemia is a condition in which the blood doesn’t contain enough red blood cells to transport all the oxygen the body needs.化学疗法药物会引起贫血通过影响产生红细胞的骨髓。一种多种维生素史密斯说，用铁（红细胞的基础之一）补充铁可以帮助扭转贫血。如果blood tests指出贫血，请您的医生询问用铁或药物补充剂，以使您的身体产生更多的红细胞。
Standish博士采用了略有不同的方法，建议每日B复合维生素，因为它们为人体提供了重建骨髓的必要原材料。“尤其是B-12和叶酸[A B维生素也称为叶酸]是极其重要的营养素，可以帮助骨髓恢复，并且可以安全地接受化学疗法。”她说。5.管理压力。
在美国临床肿瘤学会发表的2008年一项研究中，焦虑与化学疗法患者的疲劳有关。“If you’re under months of stress, your immune system doesn’t function well,” Dr. Standish explains.那么，您如何减轻化学疗法治疗的某些焦虑呢？Try journaling or blogging about your experience a few times a week, she advises.根据2008年乔治敦大学的一项研究，它可以帮助癌症患者改变自己的感觉，思考这种疾病，并改善其身体和心理健康。6.改善睡眠。
Worrying about your chemotherapy treatments not only will give you失眠但也会消除您的能量。
因此，向您的医生询问有关药物或补充剂，您可以暂时睡得更好。Worried about becoming dependent on sleep aids? You probably won’t.2011年内布拉斯加州大学的一项研究表明，在化学疗法期间和之后，使用处方或非处方睡眠辅助药的219例乳腺癌患者并没有依赖于它们。Standish博士建议服用褪黑激素，就寝时间，您的身体会产生一种激素。“We start at 10 mg and can go up as high as 40 mg,” she says.她补充说，褪黑激素也有辅助的好处：它刺激了人体自身抗癌的免疫系统。7. Move your body.
Standish博士建议，每天走45分钟步行路程，雨天或闪耀。“Sunlight and fresh air, moving your body and talking to a friend reduces fatigue,” she says. “Ask one of your closest friends to come to your house every morning to get you to go for a walk, even if you don’t feel like it.”
她的建议得到了2010年荷兰研究的支持，该研究发现参加了18周的乳腺癌患者有氧运动与没有运动的乳腺癌患者相比，程序的疲劳明显少得多。参加运动不仅可以抗化学疲劳，还可以帮助您寿命更长的时间。Postmenopausal women with breast cancer were more likely to survive if they participated in nine or more hours of physical activity per week — even if they had not been physically active before diagnosis, reports a 2011 study by癌症Prevention研究。8.询问兴奋剂。
化学疗法治疗后仍然筋疲力尽？询问您的医生是否有帮助。利他林（（右甲酯），通常用于多动症的规定，在化学疗法治疗后可能会给您带来更多PEP。2009年，辛辛那提大学的研究人员发现，多种癌症的患者在服用后报告疲劳少得多利他林。Provigil（（莫达非尼）， 一种用于发肠炎的药物在2010年德国研究中，改善了癌症患者的警觉性。
瓜拉纳（Paullinia Cupana）是亚马逊的一种植物，是一种草药能量。根据迈阿密大学研究人员进行的一项研究，巴西乳腺癌患者每天两次服用50毫克瓜拉纳的瓜拉纳说，这大大改善了疲劳，而不会使他们焦虑或干扰睡眠。
研究人员说：“我们的小组报告了使用瓜拉纳（Paullinia cupana）的干燥提取物（没有显着副作用，低成本）来治疗与身体和精神癌症相关的疲劳，这令人印象深刻。”
