压力，焦虑，然后是恐慌:尼尔的故事
正如塞德曼所说，他的发作发生在20世纪90年代初，很少有人认真考虑过39岁男子出现恐慌症发作的可能性。所以他回到家，以为一切都会好起来，结果一周后又一次更严重的发作。
现在回想起来，情况似乎更清楚了。
塞德曼说:“我当时压力很大——开始一项新业务，每天工作16个小时，一个亲密的朋友生病了，生命垂危，而最重要的是，我在健身房和教练一起做了一项超重的健身计划。”“所以这是很大的身体压力、情感压力和财务压力。”他说，他还可以在他的童年和青少年时期以及其他家庭成员身上看到焦虑的根源。
在那一刻，他不知道该怎么想，因为在你患恐慌症之前很难知道它是什么样子的。他的第二次恐慌症发作“真的是一场全面的恐慌症发作，当时我以为我要死了，”塞德曼说。“我以为我会晕过去，而不是醒来，发疯，心脏病发作。”
他回忆起自己被吓坏了，而他选择的回应是一个真正能做出的回应恐慌症更糟:他开始避免他发作的情况。
塞德曼说:“我想我应该聪明一点，照顾好自己，少出去玩。”他设法在不离开家乡的情况下建立了自己的企业。在一次高速公路上恐慌发作后，他决定避免在高速公路上开车——这在洛杉矶是一个艰难的立场。他不断退出活动，试图避免恐慌症但他说，这并没有解决问题。两年半后，他意识到袭击变得越来越严重。
如何应对恐慌症发作
绝望地寻求帮助，他伸出手去美国焦虑和抑郁协会，给了他一张有经验的治疗师的名单治疗恐慌症和焦虑症．“我就是这样变得更好的，”塞德曼说。“我找到了一位了解恐慌症的治疗师，他理解广场恐怖症他还知道认知行为疗法，这是我以前不知道的。”他也开始练习冥想．
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认知行为疗法已经被证明有助于治疗恐慌症和广场恐怖症。根据一项该研究发表在2013年12月的《科学》杂志上行为研究与治疗在美国，初次治疗后，其效果可持续两年之久。和一个该研究发表于2017年8月咨询与临床心理学杂志提示该疗法可能优于传统的心理治疗。
心理学家说，一般来说，如果人们在开始一两次恐慌发作后寻求帮助，就能更快地克服恐慌发作谢丽尔Carmin博士他是韦克斯纳医学中心(Wexner Medical Center)临床心理学培训主任，也是哥伦布市俄亥俄州立大学(Ohio State University)的教授。当你寻求帮助时，你的医生或治疗师会询问你的症状和出现症状的情况，可能还会建议你进行额外的医学检查，以排除其他健康问题。
不要等太久才寻求帮助，否则这可能意味着你还必须做额外的工作来消除你可能已经养成的试图保护自己的习惯——比如避免触发情况，西德曼曾试图这样做。
“如果它开始干扰你的生活，如果你更害怕，或者你在避免做引发症状的事情，那就是你需要寻求帮助的时候，”卡明博士说。在最糟糕的情况下，患有恐慌症的人会宅在家里。或者他们不再做自己真正喜欢的事情。”
恐慌症发作后肯定还有生活
塞德曼说，他的康复也让他成为了一个更好的朋友。当他在焦虑中挣扎时，他会打电话给朋友寻求帮助。当他康复后，他意识到他可以自己应付，然后会打电话给他们分享他的成功。
“我改变了谈论自己病情的方式，”他说。“现在，我专注于我的康复，而不是我的痛苦。”
