没有什么比苹果派更美国的了!虽然这种甜食可能会给你所有的秋季感觉，但那片对你的营养目标没有任何帮助。有苹果在苹果派中，但通常削皮，同时带走宝贵的纤维、维生素和矿物质。一个中等的苹果去皮的只有2克(g)纤维，而有皮的纤维超过4克。同样地，当你削一个苹果时，你会损失41%的水分维他命A， 23%的维生素C和高达76%的维生素K每中等苹果。
与此同时，苹果通常会加入大量的糖，包裹在一个油腻的皮里。在这种甜点的典型服务中地壳单是80卡路里和4克脂肪，其中1.5克来自饱和脂肪．总之，一个典型的切片老式的苹果派含有340卡路里，17克脂肪，7克饱和脂肪，3克蛋白质，43克碳水化合物，2克纤维和18克糖。
不幸的是，正如大多数注册营养师会同意的那样，传统的苹果派是一场不健康成分的完美风暴。
接下来是苹果酥，这是一种烘烤过的苹果，上面覆盖一层酥皮(通常由燕麦、糖和黄油制成)，而不是一层酥皮。这两种食谱传统上都是高糖和高热量的，但现在不是了!
在这个薯片里，你会发现重点又回到了苹果，不再添加糖，以更健康的方式满足你的渴望。青苹果被用来增添一种令人愉快的酸味，与脆脆的浇头相搭配。你永远不会知道;你的家人可能无法分辨你平时吃的派的区别!
是9
成分
苹果
- 4个史密斯奶奶苹果，去皮，去核，切成1 / 4英寸的薄片
- 1茶匙纯香草精
- 1茶匙纯枫糖浆
- ½茶匙肉桂粉
- ½茶匙姜粉
一流的
- 一杯老式燕麦
- 半杯切碎的山核桃
- 2汤匙葡萄籽油
- 3汤匙纯枫糖浆
- 1茶匙肉桂粉
- ½茶匙姜粉
- 1捏碎的肉豆蔻
- ¼茶匙粗盐
方向
- 将烤箱预热到375华氏度，在9 × 9英寸的烤盘边缘抹上油脂。
- 在一个大碗里，放入苹果片，香草，枫糖浆，肉桂和姜。轻轻翻动，使苹果均匀地覆盖在上面。将苹果混合物均匀地铺在准备好的烤盘的底部。
- 在另一个碗里，混合上面的配料。搅拌在一起。倒在苹果混合物上，轻轻拍下来。
- 烤到顶部开始变成棕色，大约需要30到40分钟。
每份营养:191卡路里，9克脂肪(0.7克饱和脂肪)，3克蛋白质，27克碳水化合物，5克纤维，12克糖(4.5克添加糖)，33毫克钠
