5种不用节食就能排毒的美味方法

如果你已经脱离了解决方案的行列，你可能会被诱惑身体排毒流行的(而且昂贵的!)减肥法或果汁净化．但事实是，你不需要为了回到健康的轨道而进行极端的节食或禁止所有的固体食物。相反，你可以在吃真正的食物的同时重置你的系统，排出体内的毒素。诀窍吗?专注于蛋白质和膳食纤维的食物，以及大量的水果和蔬菜。2016年，看看下面的食谱吧，让你感觉良好，同时保持体重!

当谈到水果和蔬菜时，营养学家喜欢告诉我们要“吃彩虹”这道菜《小费拉罗厨房》帮你做到这一点。胡椒芝麻菜是用甜草莓和烤甜菜来调和的。将胡萝卜削成条状可以增加口感(而且看起来也很漂亮!)还有丰富的蛋白质藜麦能让你吃到晚饭。可以随意改变你所使用的水果和蔬菜——菠菜，鳄梨，和蓝莓都是不错的选择。这道沙拉最棒的地方在于，你可以提前准备好所有的食材，这样就可以轻松地做一顿健康的午餐。

想吃汉堡吗?这些不吃肉馅饼来自“野心厨房”的美食，既能满足你对食物的渴望，又不会导致脂肪和盐的过量摄入。丰盛的鹰嘴豆和红扁豆一起构成了健康的肉类替代品。虽然任何类型的扁豆都可以使用，但红扁豆最适合做汉堡，因为它们煮熟后会变成糊状。将辣椒粉、孜然粉、红辣椒片、香菜和墨西哥胡椒混合在一起可以增加辣味。幸运的是，它与芒果鳄梨莎莎酱的搭配恰到好处。

需要从那些绿色冰沙中休息一下吗?这种健康的喝烤根没有羽衣甘蓝叶在眼前!这里的主要成分是姜黄，一种充满活力的香料，以其健康的好处:它被证明可以帮助减少炎症和减少患心脏病的风险糖尿病，甚至癌症。这款排毒奶昔含有丰富的芒果、香蕉、甜菜和生姜。在上面撒上碎核桃和芡欧鼠尾草种子增加纤维和蛋白质。如果你想削减你的饱和脂肪吃完后，你可以随意跳过最后一点点椰奶。

我们知道你在想什么:早餐吃藜麦?答案是:是的!加一点牛奶，再加一个煎蛋，藜麦就成了燕麦片的健康和丰盛的替代品这道菜从回收省。西兰花和蘑菇在加入混合物之前是sautéed，但你可以使用任何你手头的蔬菜。为了让早餐更快捷，提前准备一批藜麦，这样你一周都能吃到。如果你在新的一年里要成为素食主义者或不吃乳制品，可以不吃牛奶和奶酪。这道菜没有它也一样美味!

这道菜《美丽的盘子》是工作日晚上当你需要匆忙做一顿健康晚餐时的完美选择。此外，它还提供了大量的剩菜，这样你就有足够的钱在这周晚些时候做一顿健康的午餐了。受传统印度花椰菜“aloo gobi”的启发，素食咖喱由花椰菜、土豆和鹰嘴豆组成。但不要误以为这道菜淡而无味:主要原料是红辣椒片、香菜、孜然、大蒜和生姜。配上富含纤维的糙米，这道味道浓郁的菜绝对不会让人觉得无聊。