含有大量不健康脂肪的食物与炎症有关。
你可能听说过，均衡饮食有助于缓解类风湿关节炎(RA)的症状，如关节疼痛、肿胀和僵硬。
但你知道有些食物你也应该避免吗?这些食物会加重你的症状，增加并发症的风险，并影响食物的数量和类型类风湿性关节炎药物你需要拿。
研究证实了食物在管理RA方面的作用。在一个研究探索地中海饮食的影响，于2020年12月发表在该杂志上微生物，研究人员得出结论，某些食物可以减少或增加类风湿性关节炎症状．这支持了这样的信念正确的饮食是有效的帮助提供长期的风湿性关节炎救济。
你可以通过食物的选择来帮助控制体内与ra相关的炎症，这种炎症会导致关节疼痛和肿胀，也会对你的心脏和其他器官造成损害。
一方面，你需要增加健康消炎食物的摄入量，比如鱼、水果、坚果和蔬菜。与此同时，在健康饮食的同时，你也要避免吃那些会引发炎症的食物。
考虑一下你吃了多少会增加ra的食物，然后找到一个健康的平衡琼·萨奇·布莱克，教育学博士，注册营养师她是波士顿大学萨金特健康与康复科学学院的临床教授。
避免这些食物，以帮助减少炎症和改善风湿性关节炎。
富含饱和脂肪的食物
根据一项研究，风湿性关节炎相关的炎症会影响你的心脏和关节对发表在该杂志2020年12月号上的现有研究进行了回顾风湿病学国际．风湿性关节炎引起的炎症会增加患心脏病的风险美国疾病控制和预防中心(CDC)。
根据美国心脏协会高饱和脂肪的食物——比如奶酪、红肉和用饱和脂肪油制成的加工零食——会提高胆固醇，增加患心脏病和中风的风险。这些不健康的脂肪与炎症有关关节炎基金会．
限制不健康饱和脂肪对心脏健康很重要，这样做也可能帮助风湿性关节炎患者找到一些症状缓解Salge Blake说。
含糖食品和饮料
高糖饮食也可能在类风湿性关节炎等自身免疫性疾病的发展和恶化中发挥作用。例如,一个对2020年9月发表在该杂志上的现有研究进行了回顾临床营养建议从饮食中排除糖和甜味剂，以降低风湿性关节炎和炎症相关症状的风险。虽然到目前为止的研究还没有发现糖会导致风湿性关节炎，但它们确实表明两者之间存在联系。检查食品标签上的糖——记住它也可以有其他名字，比如果糖和蔗糖。
