7个导致风湿性关节炎恶化的关节疼痛诱因

吸烟不仅会增加患风湿性关节炎的风险，如果你患有风湿性关节炎，继续吸烟也会关节疼痛更糟。“吸烟使风湿性关节炎的治疗更难有效，”他说凯文·迪恩，医学博士,一个风湿病学家他是科罗拉多大学奥罗拉分校安舒茨医学院的医学副教授。患风湿性关节炎的人据英国《每日邮报》报道，那些继续吸烟的人体内某些化学标记物水平较高，即使经过治疗，也会显示出持续的疾病活动和关节损伤该研究于2014年1月发表在该杂志上关节炎研究与治疗．“在风湿性关节炎患者中，吸烟还与更高的疼痛评分、更活跃的疾病和更低的疾病缓解可能性有关，”他说Ashima Makol,黑带大师他是明尼苏达州罗切斯特市梅奥诊所医学院风湿病学部的医学助理教授。

如果你需要帮助戒烟，和你的医生谈谈。

富含抗炎症-3脂肪酸的食物，如鲑鱼和其他冷水鱼，可能有助于对抗与风湿性关节炎有关的疼痛。的美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室指出，增加-3脂肪酸的摄入可以帮助控制风湿性关节炎，并补充其他治疗方法。根据一项2018年1月发表在该杂志上的荟萃分析营养研究发现，摄入omega-3脂肪酸可以改善风湿性关节炎，包括减少炎症。你可以多吃鱼，亚麻籽根据医生的建议，食用富含omega-3脂肪酸的食物或服用补充剂。

等着和你的医生谈谈你的类风湿性关节炎症状会让关节疼痛更难控制，这就是为什么关节炎基金会建议尽早和积极治疗。迪恩博士说:“早期发现类风湿关节炎是人们可以做的最重要的事情，以确保关节疼痛不会恶化。”

“大多数的关节损伤和软骨破坏已经在风湿性关节炎患者的疾病的头两年被注意到，这对长期的功能，残疾和死亡有强烈的影响，”Makol博士补充道。“这就是为什么疾病发作后的前6个月到1年被认为是一个宝贵的机会窗口期，在这段时间里，医生以疾病缓解为目标，或试图实现最小或无疾病活动。”

立即使用改善病情的抗风湿病药物(DMARDs)或生物制剂可以帮助减缓RA的进展，并防止关节损伤。和你的医生谈谈，他可以帮助你制定适合你的风湿性关节炎治疗计划。

“和许多关节炎一样，‘运动就是润肤液’，这意味着某种形式的体育活动和锻炼是有益的，”Makol说。根据该研究，经常锻炼的关节炎患者日常功能更好，精力更充沛，疼痛更少ACR．

久坐的生活方式会在很多方面损害你的健康，从增加患心脏病的风险到进一步损害你的关节。“缺乏肌肉力量意味着缺乏关节保护，”迪恩说。“锻炼和体育活动似乎也有一些抗炎作用，可能对风湿性关节炎患者有益。”

你不需要跑马拉松来收获锻炼的好处．“低强度有氧演习将一些力量训练对风湿性关节炎患者来说，联合保护原则和伸展运动是最理想的。”和你的医生或理疗师谈谈，制定一个适合你的个性化锻炼计划。

锻炼对增强肌肉力量和保护关节很重要，但高强度的活动，如跑步，可能会在风湿性关节炎发作期间或疾病进展时引起关节疼痛。当关节发炎时，不要强迫自己做比感觉舒服更多的事情关节炎基金会建议。相反，试着做一些温和的运动，比如伸展运动来保持关节的灵活性。一旦耀斑结束，再开始缓慢的低强度有氧运动，比如步行，然后逐渐增加锻炼的强度。

“压力是慢性病、长期治疗、监控和医疗账单的一部分，”Makol说。日常生活中的压力也可能通过改变免疫功能和加剧风湿性关节炎而增加关节疼痛。研究人员仍在试图了解两者之间的联系RA和压力但压力显然会影响风湿性关节炎患者的感受。“压力会使感知到的症状恶化，”迪恩说。

需要减轻压力吗?“与治疗师交谈或使用其他减压方法，如冥想，深呼吸技术，或引导意象，可以帮助更好地长期控制风湿性关节炎，”Makol建议。

超重会给你的关节带来额外的压力，这会使风湿性关节炎症状恶化，并增加你患其他健康问题的风险，比如心脏病。根据一项该研究于2019年10月发表在该杂志上风湿病学的进步在美国，肥胖在风湿性关节炎患者中很常见，并与风湿性关节炎疾病活动有关。

减肥和保持健康的体重可能有助于提高你的生活质量和治疗策略的成功。如果你需要减肥或者不确定你的体重是否健康，向你的医生咨询。

Erica Patino报道