2.加入一个互助小组。支持团体Fradlis说，提供与真正理解与RA生活在一起的人互动的机会。有机会发泄和倾听别人的经历可以是一个巨大的减压源。你也可以捡到聪明的应对其他人的策略已经尝试过，从何时才能在早上努力工作，以便为您的一天制定和平的语气和节奏。随着时间的推移，你得到了控制的控制，你甚至可能会发现导师新成员的愿望，这可以给你一种目的感。
和你的医生谈谈，加入你家附近的个人支持小组或在线论坛，例如CreakyJoints，为所有形式关节炎的人的支持和资源提供免费在线社区。
3.保持感激之情。当与RA耀斑斗争时，很容易集中在关节疼痛和僵硬．在这种不适和沮丧中，它很容易忘记你在生活中感激的事情。
Fradlis说，有些人发现在感激之情中的写作可以真正帮助他们专注于生活中的美好事物。它可以帮助您放松，提高您的心情，甚至会分散你的痛苦。日记通常也可以是释放压力的有效和廉价的方式。
4.练习谨慎。每天抽出时间停下来，放松，呼吸，集中注意力，可以帮助你控制风湿性关节炎的疼痛和压力关节炎基础．述评于2021年2月在杂志中发表的四项研究研究，社会与发展研究发现，与那些没有学习正念的RA患者相比，学习正念的RA患者有更低的抑郁、压力和疾病活动——尽管还需要更多的研究。
如果你愿意开始练习正念，考虑试试引导冥想帮助你恢复身心健康。
5.培养你的幽默感。“那句老话‘笑是最好的药’也许并没有那么疯狂，”他说维多利亚·施曼姆，MD他是位于华盛顿特区的乔治华盛顿大学风湿病学部的主任在期刊上发表的评论免疫学，研究人员同意幸福和良好的健康齐头并进，注意到“我们的情感和免疫态相互共享复杂和双向关系”。
6.拔掉并休息一下。bob ios下载
可以帮助你管理压力和风湿性关节炎，Fradlis说。在睡觉前至少一小时关掉电视和其他电子设备。把手机放在另一个房间。通过读书或听音乐来放松自己。试着开始写“烦恼日记”来限制你自己沉思和担心的时间，从而腾出你晚上睡觉的时间。
Fradlis说，最终，管理与RA生活压力的最佳方式是做适合您的工作。你知道最好让你开心，无论是和朋友聊天，拥抱宠物，制作艺术，或练习冥想．找到能让你放松的事情，让它成为你日常生活的一部分。
