如果你患有类风湿关节炎(类风湿性关节炎)，不定期锻炼和伸展会导致你的关节变得非常紧绷僵硬，无法移动或弯曲。通过锻炼，你可以更好地保持活动范围，改善症状，比如关节疼痛说,詹姆斯·r·欧戴尔医学博士他是奥马哈的内布拉斯加大学医学中心的教授、风湿病和免疫系主任，以及内科副主任。
关节炎患者经常锻炼，睡眠更好，精力更充沛，日常功能更好，疼痛更少美国风湿病学会(ACR)。虽然人们通常会因为关节炎症状而限制身体活动，但不运动与许多健康问题有关，比如心脏病。
从RA锻炼计划开始
风湿性关节炎患者可以也应该定期锻炼伊莱恩·胡斯尼医学博士，公共卫生硕士他是俄亥俄州克利夫兰诊所风湿病学副主席和关节炎和肌肉骨骼中心主任，也是凯斯西储大学克利夫兰诊所勒纳医学院的助理教授。“不过，可能有修改需要尝试不同的模式，这取决于你的健康水平和能力。可以考虑从水中开始练习，然后转向更传统的陆上练习，或者从椅子瑜伽开始，而不是传统的瑜伽课程。”
胡斯尼说，对于刚开始锻炼的人来说，一定要在锻炼前热身，锻炼后放松下来。同时，一定要以疼痛为指导。她解释说:“运动不应该是痛苦的，所以疼痛的开始告诉你放慢或调整你的运动。”
胡斯尼说，目标是保持在你的健康水平上运动，以防止受伤。“如果你刚开始锻炼，你可能会受益于集体课程或教练，所以有经验的人可以看着你，并教你如何安全地锻炼。”
重要的是要把锻炼纳入你的日常生活，一旦你诊断出患有类风湿性关节炎．最好的策略是咨询在炎症方面受过专门训练的理疗师;通过与熟悉您的RA需求的专家合作，您将受益。
理疗师可以为你制定一个定制的锻炼计划，这样你就知道哪些锻炼可以做，哪些不可以做。欧戴尔博士说，即使只是一次物理治疗师的治疗也能教会你如何从锻炼中获得最大的收获。
