9食物添加到您的饮食中以帮助缓解类风湿性关节炎

许多人raZashin说，Blackstrap Molasses和多年来有多年的人，但科学研究是有限的。一些可疑糖蜜可能有助于缓解疼痛的一个原因是它富含维生素和营养素，包括镁，这有助于根据关节炎基金会保护神经和肌肉功能以及关节软骨。和2018年8月在2018年8月发表的一项研究炎症药理学发现镁可能在某些炎症的进展中起重要作用，如类风湿性关节炎，而矿物质的缺乏可导致炎症。其他有益的因素镁来源包括坚果，豆类，全谷物，香蕉，绿色蔬菜，乳制品和橄榄油。

这种绿色，卷曲的草本植物不同于不同的名称 - 香菜，香菜，中国欧芹 - 它是墨西哥，泰国等美食的主食。有人说它也有助于他们的症状。根据2014年9月发表在《华尔街日报》上的一项研究毒理学与工业卫生.

野生鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鳟鱼和其他富含脂肪的鱼类都是ω-3脂肪酸的良好来源，这些脂肪酸可以减少炎症和减轻疼痛ra的症状考虑每周吃两次或补充ω-3鱼油胶囊，这可能会减少炎症并减缓RA的进展。该研究于2018年11月在《华尔街日报》上发表自身免疫综述.

生姜长期以来，人们一直认为它具有镇静胃部的能力——尽管它还含有可能改善RA症状的化学物质2018年5月发表在《华尔街日报》上的一项研究基因，补充生姜可能有助于提高免疫力和减轻炎症风湿性关节炎患者.注意：姜可以薄血液，所以如果你服用血液稀疏的药物，如华法林，在你的饮食中添加生姜之前，请咨询你的医生。

一杯绿茶一天可能会使关节疼痛远离。Zashin注意到绿茶具有抗氧化性能，有助于打击疾病。但绿茶还含有少量的维生素K，可以抵消某些血液稀释剂.因此，如果你服用血液稀释剂，在将饮料添加到RA治疗方案中之前，与医生交谈非常重要。2017年8月在《华尔街日报》上发表的一项研究毒理学与应用药理学发现绿茶为ra具有抗炎症的抗炎作用，因为它含有抗氧化剂。

“这不是菠萝扎辛说，这是因为茎中含有最多的菠萝蛋白酶，这是一种消化酶，已被证明能减少人体炎症骨关节炎患者或ra。然而，由于茎不是食用，因此您可以通过用胶囊或丸形式采用菠萝蛋白酶补充剂来提高摄入量。在2016年9月在杂志发表的一项研究生物医学报告发现菠萝蛋白酶对关节炎等条件具有抗炎作用。Zashin说，需要进一步的研究，并注意到，“在使用任何补充之前，请随时与您的医生交谈，因为膳食补充剂可以与您的处方药进行互动。“

欧芹在RestryNtrées上的无处不在的装饰，已被证明具有强大的特性。它含有黄酮类黄酪酚，和2016年6月出版的一项研究国际分子科学杂志发现这种黄酮类化合物和其他类黄酮类化合物有助于阻止炎症蛋白。需要进一步研究欧芹对人体的影响，但这种易于种植的草本植物是另一种抗炎食品，它可能有助于减轻疼痛和僵硬，同时使沙拉更明亮。

两种水果都含有黄酮化花青素。根据在2018年3月在期刊上发布的审查营养物，樱桃含有抗氧化和抗炎特性，有助于对抗类风湿性关节炎等慢性疾病。Zashin是酸樱桃或酸樱桃的支持者，以改善症状。他说，酸樱桃还可能降低一氧化氮（一种与类风湿性关节炎有关的化合物）的水平。与樱桃一样，石榴富含抗氧化剂，可以保护你的细胞免受自由基的破坏。

姜黄是来自亚洲的深芥末黄色香料，这些家庭在床上的家庭中，在许多印度菜肴中使用的颜色和味道。姜黄的主要活性成分是姜黄素，已被证明可以降低细胞水平的炎症。Zashin说，准备芥末是姜黄的一个很好的姜黄来源，可能是最容易得到它的方法。他建议每周至少有两三次或三次咖喱咖喱。根据一项研究于2018年4月在期刊上发表的一项研究分子，姜黄素可能对不仅仅是Ra而且还具有阳性效应，还具有其他条件，例如心脏病和糖尿病。虽然，像生姜一样，姜黄可以瘦你的血液，所以如果你稀释的人，请务必与你的医生交谈。

Erica Patino的补充报告