这不是秘密 - Covid-19拥有我们所有人bob bet体育
，在用令人讨厌的病毒下降的担忧之间，看似无穷无尽的疫苗接种约会。
研究表明了2019冠状病毒病大流行不仅影响了人们的身体健康，而且还具有繁重的心理收费。在一个研究于2020年7月发表全球化与健康专家发现，Covid-19直接负责世界各地人民和社区的压力，焦虑和抑郁症。
随着我们继续浏览大流行引起的不确定性海洋，有助于平息持续压力的一种可能方法是冥想。一个知名的思想和身体实践，有助于促进放松和平静，冥想在整个历史中都在历史中使用，以帮助人们提高健康和福祉，根据国家卫生研究院。
如果您想知道冥想是否适合您，则冥想的一个上行程序是它必须提供的心理健康福利的财富。一种审查发表在JAMA内科其中包括来自3515名参与者的47项研究的数据表明，冥想可以通过随着时间的推移改善焦虑，抑郁，疼痛和压力。
冥想的另一个有用的方面，特别是随着大流行的磨损，是有很多方法实际上可以练习它，使得这种压力降低技术与我们的“新正常”的社会疏远。作者的作者研究于2021年3月出版健康和医学的全球进步调查了谨慎的影响 - 一种冥想类型 - 在233人中，所有人都在线访问了一项心态会议。
该研究的结果表明，从事单一的虚拟思想会议有助于暂时减少参与者的焦虑，压力，以及对Covid-19的担忧。
那么，是什么让冥想良好的压力良好，特别是在Covid-19期间？冥想可以帮助您为自己居中并将您的意识带入目前的时刻Alexis Conason，Psyd是，纽约市私人惯例的持牌心理学家，以及作者无饮食革命。
“当我们考虑压力和焦虑时，它几乎总是关于现在没有发生的事情，”Conason博士说。“我们倾向于担心过去已经发生过的事情，或者我们担心未来的事情尚未发生，并且可能永远不会发生，至少不是我们想象它的方式。
“So, certain types of meditation [like mindfulness] can help us focus our awareness on what’s actually happening right here, right now in the present moment, and that tends to be a less stressful moment than the one in our mind,” Conason adds.
更不用说，Live Virtual Meditications会议可以帮助您给您一个社区感，特别是在大流行期间，因为社会疏远措施仍然存在。人类本身是社会的，解释了Conason，这是Covid-19大流行对我们的心理健康造成这种损失的一个原因。
“精神社区或”僧伽“长期以来一直是佛教传统冥想的重要组成部分，”康森解释道。“虽然冥想似乎是一个孤独的实践，但它非常与我们别人的关系以及我们全部相互连接的关系。
想到虚拟冥想什么？如果您不确定如何启动，这里有四个实时虚拟冥想，您可以尝试帮助感受更大的社区感 - 即使是远程 - 随着大流行的磨损。
1.现场虚拟思想冥想
思想 - 参与者在前面提到的虚拟研究中试图的冥想形式 - 是一种冥想技术，它专注于将您充分了解本时片刻的冥想技术，康佳表示，他们向患者教导谨慎。“这不是清除你的思想或进入某种存在的状态或类似的东西。她解释说，这真的是完全存在于完全存在的非贫民观察和接受的感觉。
梅奥诊所状态在介意冥想，您可以使用呼吸技巧和引导图像来帮助引导您的思想远离负面情绪，规划和解决问题 - 这一切都可以有助于压力。
为了实际尝试谨慎，Conason推荐免费应用程序Insight Timer.，她描述为“冥想应用程序的YouTube”，因为其丰富的内容产品。“Insight Timer从公认的冥想教练中有一些伟大的导游冥想，他们还有一个定时器功能，您可以在那里设置计时器，并通过冥想来引导自己，因为你想要的冥想，”Conason解释道。
更不用说 - Insight Timer有一个“Sangha”方面。您可以参加Insight Timer的冥想Live Class格式从哪里来你。该应用程序允许您向您的日历添加直播冥想，并根据Insight Timer的网站，您可以与冥想教练进行聘用。但是，如果你在一个时间嘎嘎嘎嘎，你仍然可以通过需求访问Insight Timer的思想冥想。并且，如果您想体验Insight Timer的高级功能，您可以升级到会员加（每年60美元）。
2.在线Airbnb冥想
airbnb.提供更多仅限于您的下一次旅行的住宿或热带度假 - 根据其网站，您还可以预订在线经验，包括冥想，小团体。Airbnb上的一个流行的实时在线冥想体验由a主持日本佛教僧人命名为kuniatsu。他通过缩放教学课程，最多25至30人（个人或私人团体）可以从每人14美元开始。
通过Airbnb提供另一个现场，虚拟选项是一个塔罗牌阅读和冥想。主持人Shilpa通过Zoom为10到100（个人或私人组）的组提供课程，每人64美元的定价。
3.与朋友的户外虚拟冥想
即使你和你的朋友们还不能在室内在一起，为什么不带东西，在你的后院或宽敞的当地公园里从你的智能手机或平板电脑中尝试一下现场，虚拟冥想？根据最近的Covid-19来自疾病控制和预防中心的指导方针只要它们分开至少六英尺，不同的家庭的人可以聚集在户外设置。
冥想的另一个方面，对户外兴趣很好？虽然经常在坐直练习时练习，但冥想也可以在行走时完成。“走路的冥想，特别是随着天气变得更好，对于坐在冥想期间或想要融入一些运动的人来说，很棒，”Jenine Camins.，科罗拉多州丹佛的经过认证的冥想和思想教练，他们在工作场所设置中教育冥想。
您可以在户外尝试与朋友一起尝试户外旁观者，但在冥想会话本身期间，您不会互相互动。“他们的锚或焦点将是通过感受到身体运动的感觉和慢慢行走，或者通过使用他们的感官来注意到他们的环境，”他们的锚或焦点是他们自己的经验。“
4. Peloton Live，虚拟冥想（并邀请朋友！）
像Insight Timer一样，Peloton App.（每月12.99美元）提供具有不同教练的过多的现场虚拟冥想课程，具体取决于您的日程安排，您可以选择短至五分钟或长达30分钟的冥想。可用的各种冥想范围从激动到平静到睡眠冥想。而且不仅可以使用“计划”函数在应用程序上向您的日历添加直播冥想，但如果您有朋友也使用Peloton App，则可以邀请他们加入您，以便您可以体验现场会话一起 - 哪些鸟鸣说可以帮助您致力于冥想。
“如果有预定的直播课程，我们会与自己进行预约，并倾向于在我们的时间表中解释这一点并出现。这在大流行期间尤其如此，“杂本说。“提供了一个提供的现场课程可以让人们向我们期待并参加一个团体，有助于我们的归属感。”
如果您的日程安排出现，并且无法进行直播冥想，则按照“类别”选项卡的“冥想”部分，根据Peloton应用程序录制和可根据Peloton应用程序进行录制和可用。
