姓名阿什利·韦尔奇
年龄32.
为什么我试过了试图冥想的新方法
我对冥想没有陌生人，尽管我不能说它永远容易到我身边。我是一位从业者瑜伽多年来，虽然我绝对品尝了最后的Savasana附带的宁静，但它是通过让我回来的姿势的姿势的移动冥想。没有什么能击败在我的垫子上的感觉，在几乎戏曲的状态下从一个asana流到另一个，完全存在，并意识到我的呼吸和身体的运动。它教会了我放慢速度，并注意到每个感觉都经历了我，并欣赏我所有的身体对我来说。
但bob app官方下载 限制让我离开了工作室，虚拟瑜伽课程并不总是为我削减它。试图在我工作和睡眠的同一个小空间中找到一个小时的禅宗并不像和平或吸引力。我偶尔会听一个引导冥想在洗澡或睡觉前在YouTube上上传视频，但我经常发现很难坐着不动冥想．这就是为什么我喜欢散步冥想这个主意。由于目前的大流行限制了我的大部分日常活动，这些天我已经经常出去散步，去呼吸新鲜空气。根据我的瑜伽经验，我最喜欢的冥想方式是边运动边冥想。
什么是思维旅行的沉默走路冥想？
思维是一家由作曲家和音乐家默里HINARY创立的经验音乐公司。该公司提供几乎和亲自进行的售票续活动（虽然目前未在此期间未发生2019冠状病毒病大流行），以及专注于的数字音乐和冥想产品bob ios下载 灵感、创造力等等。大多数人在舒适的家中使用MindTravel，或者，在寂静步行冥想的情况下，在他们的社区和当地的公园安全地行走。
MindTravel体验的定价各不相同。门票/现场活动的价格在15美元至30美元之间，而数字音乐和冥想产品的价格在3.99美元至23美元之间，每月和每年都有折扣订阅。
MindTravel提供免费20分钟的静音冥想和17美元的扩展包，包括30分钟和60分钟的散步。
这就是我尝试过的事情
我在MindTravel的第一次体验是60分钟默行冥想。几天后，我尝试了较短的30分钟步行。两者非常相似，30分钟的步行基本上是较长的步行的浓缩版。
我开始在阳光灿烂的日子散步，并在我离开公寓后立即在冥想轨道上打球，对我来说，这是一个错误。我住在一条繁忙的街道上，汽车嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖嗖。我决定暂停录制并等待直到我在一个较少的人口较少的区域后打开。虽然冥想的目标不是任何地方，但MindTravel建议你知道你的路线，所以你不担心方向，我高度同意。最大限度地减少分心的事情是有帮助的。MindTravel还强调安全，并指示您始终了解周围环境，并仅在安全的情况下符合冥想。
曾经在一个安静的路线上，我真的能够专注于他还构成的平静音乐背景的隐藏声音的舒缓声音。当他告诉我拿起我的节奏时，我听了一步，感觉我的心脏加快，然后减速到温和的步骤。到目前为止，我已经把它沿着河沿着河流的当地行走/跑道，精美地点缀着树木和广阔的绿色空间．这是走路冥想的完美地点，因为HIDARY指导你真正接受周围环境 - 当你看着大自然而不是拥挤的城市街道时，这更令人愉快。在一点时，他对河流的生活比较了比较，无论是平静和动荡的。在实际调查河流的闪闪发光涟漪的同时倾听，带来了压倒性的宁静感。当我从步行下回家时，我觉得轻盈和充满活力，我的精神举起来在一个平常的工作日。
有关的：帮助您每天注销更多步骤的提示
为了短暂的引导冥想，我选择步行到另一个水体——这次是一个离我家不远的湖泊。天气是灰色和雾蒙蒙的，所以它不像我第一次散步那么愉快，但我确实喜欢看风景在不同的灯光。就在几天前，我刚刚进行了一次较长的步行，对冥想的大部分内容都很熟悉，但我仍然觉得它很吸引人，并且能够在大部分的步行过程中让我的思维保持在当下。
我喜欢MindTravel的沉默走路冥想的三件事
以下是我发现思维旅行的沉默走路冥想是一个努力练习心灵的伟大工具的三个原因：
- 它很容易使用，也很容易接近。所有你需要的是智能手机和一对耳机，你很高兴。您可以将轨道下载到您的设备，因此无需担心使用数据或您的手机在散步时有多少栏。虽然我个人发现冥想更适合在公园或其他地方入住，但这些散步可以在任何地方完成。
- 这音乐令人着迷。MindTravel上的所有曲目都是由Hidary创作的，他是一个非常有才华的音乐家。在整个冥想过程中，有不同级别的音乐在播放，在冥想的不同时刻，Hidary会从说话中退一步，让音乐取而代之。我发现乐器的演奏舒缓和深度放松，这真的增强了整体的体验。
- 如果你坐着困难，这是一个很好的冥想方式。如果你像我一样，通常会找出借口不在一天中坐下来坐下来冥想，在你正在做的事情时融入练习，就像散步一样，是一种适应它的好方法。
我不喜欢MindTravel寂静行走冥想的三件事
虽然我非常喜欢MindTravel的寂静行走冥想，但这里有一些我不喜欢的东西:
- 如果你在一个城市，这并不理想。在汽笛、人们聊天和汽车鸣笛的声音中，要集中注意力进行有指导的冥想是相当困难的。虽然MindTravel的静行冥想可以在任何地方进行，但我发现最好是能去公园或靠近水的地方。这取决于你住在哪里，这可能意味着要走很长一段路才能到达一个理想的地方，开始你的步行冥想。
- 30-60分钟的冥想之间几乎没有种类．如上所述，30分钟的步行冥想只是较长录音的凝聚力。虽然仍然有效，但是17美元，我预期不同的主题或两者之间的各种各样。（全面披露：我收到了促销代码，以便撰写本文并没有支付费用。）在听取较短的冥想时还没有支付费用，我发现很难集中注意力，因为我已经听到了很多隐藏的东西在我走得更远的时候，我在几天之前说了几天。
- 现场活动的音质不如录音。虽然由于日程安排上的冲突，我没有完全参与MindTravel的一项实时步行冥想活动，但我确实在家收听了静坐步行活动的前15分钟。这是通过Zoom进行的，Hidary在自己散步的时候对着摄像机说话。由于背景噪音，音响效果不是很好。我认为这些现场活动是一个很棒的想法，是建立社区意识的好方法，但录制的曲目更容易听。
底线
总体而言，我对思维旅行的沉默冥想的经验非常愉快。两条散步都让我想起了我通常在瑜伽课程之后的感觉 - 略微嗡嗡声，这种世界的欣赏感，健康和空间。它恢复了我对谨慎的兴趣，让我想探索其他途径练习冥想同时在COVID-19大流行期间保持在家安全。
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重要的：本文中表达的观点和意见是作者而不是日常健康。bob体育在线
