对于患有多发性硬化症(MS)的人来说，某些形式的运动可能是具有挑战性的。有些需要某种程度的力量或平衡，这可能不现实，而另一些可能会导致你的身体过热，使你的症状更严重。
但有一种温和的运动方式可能是改善肌肉协调和增加整体幸福感的关键。
气功(发音为“chee kung”，有时也被称为chi kung)是一种中国古代的练习方法，融合了缓慢、稳定的运动，目的是为了减少压力增强耐力，增加活力。根据全国气功协会，气功有三个特征:
以下是气功的一些潜在好处女士的人，以及如何找到适合你的气功课程的建议。
类型的气功
李·霍尔登(Lee Holden)是一位来自北加州的气功教练，他的节目曾在PBS上播出。据他说，气功主要有三种类型:医疗气功、精神气功和武术气功。他说，医学气功被纳入了传统中医，“他们会开气功处方，以防止问题的产生。”
纽约的气功教练莎伦·史密斯(Sharon Smith)注意到，虽然大多数气功练习都是站着进行的，“但也有很多坐着气功的练习”，以及“你可以躺着做的练习”。
许多人都熟悉太极这是一种气功，“具有自卫和武术的一面”。但并不是所有的气功都有这种功能。”事实上，她说，“大多数气功都有非常轻柔的动作”，可能集中在你的肌腱、关节或肌肉上，更大的目标是“训练你的生命力能量”——这就是“气功”这个词的意思。
研究结果表明
虽然只有一项专门针对气功治疗多发性硬化症的研究已经发表，但已有几项研究评估了基于正念的治疗多发性硬化症的实践。这项小规模的初步研究发表在该杂志2000年11月号上综合医院精神科发现一组8名多发性硬化症患者的行走距离和稳定性都有所改善，关节僵硬和麻木的情况减少了，更少的膀胱问题与没有练习气功的对照组相比，前者的整体幸福感更强。
尽管这项研究因其规模小和报告结果的方式而被注意到存在较高的偏倚风险，2012年10月发表的一篇综述自身免疫性疾病发现几项更大、更严谨的研究显示了其他类似的结果正念技术减轻抑郁、焦虑和疲劳，提高多发性硬化症患者的整体生活质量。
2016年10月发表的另一项研究《柳叶刀》，发现，当社会孤立的中国老年人参加由同龄人主导的太极/气功项目时，他们的幸福感心理评估普遍改善。2016年11月发表在该杂志上的一项针对美国年轻人太极拳的研究睡眠的自然与科学，研究发现，这种做法可以减少焦虑，提高睡眠质量。
虽然2016年的两项研究都没有招募到患有多发性硬化症的参与者，但参与者面临的问题——社交孤立、焦虑和睡眠不好——在患有多发性硬化症的患者中很常见，气功可能提供了一种低成本、非药物的方法来帮助解决这些问题。
将气功与MS相适应
霍尔顿说，对于多发性硬化患者，他将教授“有助于为脊柱带来愈合能量的运动”，旨在“释放脊柱和神经系统内外的压力、紧张和创伤”。他说，在实践中，“会有很多流畅的、冥想式的动作。”
“如果感觉不好，”霍尔顿说，那么你就应该修改它。“我让人们在需要的时候坐下来，然后从那里开始练习，”他说，并指出，“气功是没有痛苦的……这是倾听你身体语言的全部技能。”
史密斯建议身体有挑战的人尽可能地站着做气功，因为这样做会“加强你与地面的联系”。但是，她指出，“我会确保附近有椅子，当必要时，他们可以坐下来练习。”
找到正确的类
霍尔顿建议人们“尝试一门课程，看看感觉如何”，问自己几个问题来评估这一体验，例如:
- 下课后我感觉如何?我是在课后还是在整个课堂上得到了一种放松、宁静、内心平和的感觉?
- 班级有没有指出我的压力、紧张和紧张的地方?
- 我是否感觉到一种提升的感觉，也许甚至是对这种许多人从未经历过的内在能量的觉醒?
史密斯建议人们应该“寻找有同情心的人”。你不会想要别人鞭笞你的。”一旦你找到了你喜欢的课程，她说，“我认为一周两次的课程比一周一次更好，”因为这有助于保持任何发展或愈合。
但在你去上课之前，史密斯建议你试着坐着练习以视频形式呈现通过她自己的教练来了解气功的内涵。
要想找到气功课程，可以去当地的太极或武术工作室，也可以去中医、整体医学或结合医学中心咨询。你也可以在社区中心、公共图书馆和老年中心找到免费或廉价的课程。
霍尔顿和史密斯都建议参加由老师主持的课程，但霍尔顿指出，对于那些无法这样做的人来说，观看视频是一个合理的选择。
史密斯说，无论你如何练习气功，重要的是“只体验放松的动作。”
“我认为在未来，”她补充道，“会有越来越多的人练习气功，因为人们对气功是什么以及它能做什么有了更多的了解。”
