凯西·科斯特洛(Kathy Costello)是马里兰州巴尔的摩市约翰·霍普金斯多发性硬化症中心(Johns Hopkins MS Center)的一名执业护士，她与多发性硬化症患者合作了几十年。当被问及目标的重要性女士的人她回忆起自己与一位有两个年幼女儿的单身母亲的工作。“当这位女士被诊断出患有多发性硬化症时，她意识到这真的会影响她履行所有职责。”
科斯特洛解释说，这位女性的首要目标是尽可能地保持健康照顾好她的孩子．“她可以看到这个目标，虽然她知道她必须因为她的诊断而改变一些事情，但她逐渐地看待这个目标，并能够成功。”
这个女人把她需要做的步骤分解了，并决定了她需要做的顺序。她首先设定了坚持服药的目标。然后她开始第一次锻炼，并最终成为一个每天锻炼的人。在养成了良好的自我照顾习惯后，她开始了自己的专业招聘业务。
科斯特洛说:“有条不紊地完成重要目标，是这个女人成功的关键。”当女士的症状有必要这样做时，女人会调整她正在采取的步骤来实现她的目标，或者她采取这些步骤的速度。
科斯特洛说:“多发性硬化症的挑战各不相同，有些调整比其他的更难。”他承认多发性硬化症可能产生广泛的影响。“多发性硬化症会影响我们的感觉、思考和行动，影响我们的力量和性功能，我们取消．多发性硬化症有各种各样的形式。”
反思什么对你来说是重要的
科斯特洛建议患有多发性硬化症的人反思他们最大的愿望和希望。“我想要的生活是什么?”我的目的是什么?这些都是伟大的想法，”Costello说。
如果他们渴望一种满足和有意义的生活，那么这些确实是多发性硬化症患者——以及其他所有人——应该思考的伟大理念。正如小说家陀思妥耶夫斯基(Fyodor Dostoyevsky)所写的那样:“人类存在的秘密不仅在于活着，而且要有活着的目标。”
40多岁的安·玛丽·约翰逊(Ann Marie Johnson)住在纽约布鲁克林，接待了她MS诊断31岁。之前诊断在美国，她有一长串的抱负。“拿到硕士学位，开始事业，结婚养狗。所有这些目标!”她说。
诊断改变了她的想法。她说:“在多发性硬化症之前，任何我想要的东西，只要我用心去做，我就能得到。”“理科硕士毕业后，我不得不问自己，‘这个能实现吗?还有，今天完成这件事或把它做完到底有多重要?’”
聪明的目标
Costello建议患有多发性硬化的人设定SMART目标——具体的、可衡量的、可实现的、现实的、有时限的目标。这可能看起来是这样的:
具体的:一个具体的目标可能是把你的药定期的，还是要参加的康复计划这是为你预定的，而不是一个模糊的目标，比如‘感觉更好’或‘实现健康’，”她说。
可衡量的:一个可衡量的目标可以让你衡量自己的进步，并决定你是否成功了。也许你设定了一个目标10秒走25英尺在一定的时间内，”科斯特洛说。在这段时间结束时，评估你是否实现了目标，如果没有，你离目标有多近。看到渐进式的进展可以激发进一步的努力，但可能是以不同的方式或更长的时间来实现它。
实现和现实:你的目标有意义吗?你选择做的事情是你现在关注的正确目标吗?
有时限的:比如说你想加入一个互助小组。不要向自己承诺在网上做一些调查，或者在你感到有动力的时候打一两个电话，而是设定一个有时间限制的目标——比如说，在接下来的两周内——利用一个组织的网站寻找一个当地的支持团体，比如美国多发性硬化症学会或者是多发性硬化的基础，并联系任何你可能想参加的团体的组织者。
寻求支持，保持灵活
科斯特洛建议，你应该和其他支持你的人分享你的SMART目标。
此外，请记住，即使有明确定义的SMART目标和社会支持，障碍也会出现。一些障碍可能涉及保险或医疗体系的问题。如果你面临这些障碍，你可以通过国家寻求帮助多发性硬化症协会的航海家女士电话:800-344-4867。
当你想要达到目标的时候，如果发生了阻碍你实现目标的事情，不要打击自己。
“有时候你需要重新思考，重置，然后重新开始。这是弹性能够适应，”科斯特洛说。
保持希望，接受灵感
在为自己设定目标时，约翰逊从其他患有多发性硬化症的人那里获得了灵感。
约翰逊说:“我了解了患有多发性硬化症的人，他们过着自己的生活，做着令人惊奇的事情。”她鼓励其他多发性硬化症患者也这样做。
约翰逊喜欢旅行，最近刚从印度回来，她在印度的土路上行走，实际上超过了她的旅行团中的许多人。
对于MS，你可能需要做更多的计划。你可能还需要一点时间。这是好的!”她说。“不管你让自己做什么，都要仔细看看。没有理由回头看，因为我们不会往回走。保持期待。”
