太阳出来了。随着温暖天气带来的愉悦和更多时间享受户外美景，人们对防晒霜的担忧和困惑又回来了。随着新闻报道纷至沓来，标题党头条尖叫着世界末日的警告，区分事实与虚构的斗争已成为一年一度的惯例。
好消息是，随着越来越多的人意识到防晒霜的重要性和潜在缺陷，越来越多的新研究正在出现。
例子:美国食品和药物管理局(FDA)2019年2月在联邦公报了解最新的防晒规定。2021年5月环境工作小组该机构是一个非营利性倡导组织第十五年度防晒霜指南．
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坏消息是，EWG的新报告发现，在分析的1800种防晒霜中，约有四分之三不能提供足够的保护，或含有FDA尚未确定的安全有效成分。与欧洲不同，谁像监管美容产品一样监管防晒霜在美国，政府批准了27种活性防晒霜成分，而FDA目前只允许使用16种有效成分．两种活性物质(PABA和水杨酸三聚胺)没有被认为是安全有效的;另外12种，包括氧苯酮和桂皮酸盐，最近被FDA确定需要进一步测试才能被认为是安全的。（氧化锌二氧化钛被认为是物理阻隔防晒霜，被标记为安全有效。)
美国人越来越关心在家庭中使用无毒产品故事发表于2018年8月进步的杂货商因此，人们对所谓的清洁防晒霜的需求相应增加也就不足为奇了。毕竟，你可以直接把它涂在你身体最大的器官上。但是在社交媒体上有太多的错误信息，根据一个该研究于2019年5月发表在杂志上健康传播在美国，一些人点击了如何自制防晒霜的链接，但结果很危险。(阅读:椰子油蜂蜡也不管用——对不起，Pinterest。)
为了整理这份报告的发现，并快速切中底线，我们将你购买防晒霜的清单缩小到以下六个简单的步骤:
1.在选择防晒霜之前阅读标签
在一份难以发音，更不用说理解的配料清单中进行分类，可能会让人不知所措。那么要记住的关键是什么呢?“要选择标记为广谱防晒系数至少为30的防晒霜，”她说Joshua Zeichner，医学博士她是纽约市西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任。“这意味着它可以抵御中波紫外线和长波紫外线。”
关于SPF值的一个警告:尽管医生建议至少30，但根据EWG的说法，声称SPF值高的产品正在上升，而且具有误导性。一个问题是，产品标签上的SPF值只适用于UVB防护。因此，SPF值过高的防晒霜可能无法充分保护皮肤免受有害的紫外线a射线的伤害，而紫外线a射线会导致皮肤老化黑素瘤最致命的一种皮肤癌．
根据FDA的说法在美国，高防晒系数的产品还会让人们误以为它们完全不受晒伤和长期皮肤损伤的伤害。这种错误的安全感有时会导致人们认为在阳光直射下呆更长时间是可以的，所以他们最终得到更多的紫外线，而不是更少。
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2.了解矿物和化学防晒霜的利与弊
在决定保护自己免受紫外线伤害的最佳步骤时，要记住的事情太多了，可能会让人不知所措。一些清洁美的支持者会告诉你答案很简单:选择矿物而不是化学品．但并非所有人都同意。
有什么区别?“矿物质防晒霜含有氧化锌单独或与二氧化钛结合，”蔡克纳博士说。“它们在皮肤表面形成一层保护膜，通过反射紫外线来保护皮肤。它们往往是白皙的，让皮肤带有白色的色调。化学防晒霜含有的化合物可以吸收紫外线，防止紫外线穿透皮肤。它们会被皮肤完全吸收，但可能会对敏感皮肤的人造成刺激。”
EWG对于防晒霜应该如何配方的立场是坚定的。“我们建议选择含有矿物质的防晒霜，”她说Carla Burns, MS她是华盛顿特区EWG的研究分析师，参与了他们的防晒霜指南。她建议选择含有氧化锌或二氧化钛作为有效成分的产品，因为这些产品通常具有良好的防晒效果，对健康的有效成分担忧较少。
就像清洁饮食和清洁美容一样，在一些圈子里，谈论使用“清洁”防晒霜也变得流行起来。
问题是这个术语没有一个标准的定义。蔡克纳说:“有些人认为干净的防晒霜不含化学阻断剂成分。另一些人则认为它只包含有机的、可持续来源的食材。EWG倾向于推荐矿物质防晒霜。尽管有这些建议，大多数皮肤科医生仍然推荐化学防晒霜的组合使用。目前美国市面上的防晒霜都是安全有效的，保护皮肤不受有害紫外线伤害的好处超过了对我们健康的任何潜在风险。”
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德克萨斯州圣安东尼奥市的霍利·塔加德是Supergoop该公司表示，矿物和化学防晒霜都适合你，这取决于你的皮肤类型。“化学防晒霜吸收紫外线，所以你的皮肤不会，而且它们允许失重，有时是透明的配方。这些非常适合日常穿着，多种肤色，海滩和锻炼．矿物防晒霜由微小的白色防紫外线粒子——氧化锌，二氧化钛，或两者都有——组成，而且更加温和，适合任何敏感或敏感的人暗疮皮肤．”
一个问题是，如果人们觉得防晒霜涂在脸上不好看，他们可能不会每天都涂。“你知道，矿物防晒霜的缺点是它们在美容上并不优雅，它们会留下一层薄膜，这并不好，尤其是对深色皮肤来说，”她说萨帕纳·韦斯特利医学博士她是纽约市的一名皮肤科医生。“我有很多病人，他们对任何化学物质都非常紧张，只要使用矿物质，锌钛块，他们就能做得很好。”
Thaggard同意矿物防晒霜不是那么可穿戴的，必须仔细制定以确保它们是稳定和有效的，但两种选择都是可行的。“在Supergoop，我们相信这两种防晒霜都有使用的时机和地点:清洁化学成分，也就是不含氧苯酮和不久将不含辛酸盐，以及100%的矿物质，含有氧化锌或二氧化钛，或两者都含有，仍然可以完美融合。”
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3.了解氧苯酮和阿伏苯酮的区别
“大量使用氧苯酮仍然令人担忧，因为它与皮肤过敏和激素紊乱有关，”伯恩斯说。“然而，我们在评估的非矿物产品中发现了三分之二的氧苯酮。”
而一个该研究发表于2019年5月《美国医学会杂志》已经引起了人们对一些防晒产品被皮肤吸收的速度的担忧，Zeichner说，这些研究是基于人们每两个小时涂上75%的防晒霜的测试。他说:“根据现实世界中大多数人使用防晒霜的方式，我们还不清楚是否有理由担心防晒霜的吸收。”“根据我们今天所知道的，涂防晒霜的好处是保护皮肤免受皮肤癌过早衰老超过了潜在的风险。如果有人关心使用化学阻断剂防晒霜，那么单独含有氧化锌或与二氧化钛结合使用的矿物防晒霜都是不错的选择。”
FDA后续报告研究发表于《美国医学会杂志》2020年1月分析了六种有效防晒成分(阿伏苯宗、氧苯酮、八烯二烯、同盐酸酯、辛酸酯和桂皮酸酯)。除了最大限度的每两小时使用一次，研究人员还观察了皮肤从一次应用的吸收，发现其中一些成分在体内可检测到长达21天。然而，重要的是要记住，这一结果的含义还不清楚。这项研究只观察了这些成分是否被吸收，以及它们在体内停留多长时间，而不是它们是否会造成伤害。按照指示涂防晒霜的建议仍然成立。
Thaggard补充说:“氧苯酮是一些防晒霜中常见的廉价活性成分。虽然它有助于获得高SPF值，但它也被广泛认为是最刺激的原料之一，与另一种替代品相反，它更兼容皮肤，而且没有争议，是获得广谱清洁化学防晒霜的必要条件。”
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4.为什么广谱防晒霜很重要
广谱防晒霜既能防止导致皱纹的长波紫外线(UVA)，又能防止导致晒伤和皮肤癌的中波紫外线(UVB)，根据FDA．“说到防晒，大多数人往往只想到晒伤，”Thaggard说。“但事实是，他们忘记了一种完全不同类型的损害。UVA射线进入皮肤表面更深，它们会导致皮肤癌，也会导致衰老的迹象。重要的是要记住，UVA射线全年的强度都差不多，即使是在多云天气或透过窗户的时候。”
5.检查防晒霜的耐水性
如果你要在夏天去海滩或游泳池，涂一层防水防晒霜是很简单的事。但韦斯特利博士解释说，这也是日常使用的一个非常明智的选择。“防水防晒霜很好，因为经验法则是我们告诉人们每两小时补涂一次。很多人没有意识到他们一整天都在用汗水擦防晒霜，尤其是在潮湿的时候，所以防水防晒霜给人们提供了额外的保护，即使他们没有真正在水中。”防水防晒霜的标签就是这样的。
自2011年以来，FDA已经禁止生产商宣称任何防晒霜是“防水”或“防汗”的。标签上可以写着“防水”，但只有在防晒霜被证明在水中有效40或80分钟的情况下。韦斯特利说:“根据美国食品和药物管理局的规定，声称防水的防晒霜标签必须标明在游泳或出汗时可以使用多长时间，然后才需要重新涂抹。”“我建议防水长达80分钟，这样可以增加皮肤的覆盖率。”
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6.记住维生素D因子
你可能听说过……的重要性维生素D从你小时候开始。众所周知，维生素D对整体健康至关重要，无论是对骨骼健康、免疫功能还是控制抑郁，根据国家卫生研究院(NIH)．和皮肤癌基金会的数据显示当你暴露在UVB射线中时，你的身体会产生维生素D。“内科医生会告诉他们的病人，‘每天在阳光下坐10分钟，补充维生素D，’”韦斯特利说。“我们皮肤科医生说，‘不!不要在没有防晒的情况下这样做，因为你可能会得皮肤癌，’所以这可能会引起一些争议。”妥协吗?“因为它既简单又便宜，我建议患者用维生素D来代替。”韦斯特利建议她的病人每年检查维生素D水平，她说她更喜欢D3，因为它的生物利用度更高。你也可以吃富含维生素D的食物，包括蛋黄，如鲭鱼和鲑鱼等脂肪含量高的鱼，一些奶酪和牛肝，根据国家卫生研究院。
选择高质量防晒霜的底线
“紫外线是主要的皮肤癌的原因，包括致命的形式黑素瘤蔡克纳说。“正确使用防晒霜将有助于降低未来癌症的影响。市场上有这么多不同的防晒霜，每种个人偏好都有一种配方。最终，最好的防晒霜是你真正使用的防晒霜。”
EWG发现超过250种娱乐用防晒霜和160种日常使用防晒霜符合标准，所以有很多安全有效的选择。在路上的购物者可以免费下载EWG的健康生活app获取防晒霜和其他个人护理产品的评级和安全信息。
也许关于防晒霜最重要的一点是，光有防晒霜是不够的。伯恩斯说:“穿上衣服、戴上太阳镜和帽子，尽量减少阳光照射。”“避开正午阳光的高峰期，待在阴凉处或自己做阴凉处。”
韦斯特利告诉她的病人，他们可以享受户外活动，但要“阳光聪明”，特别是在上午10点到下午4点这段阳光最强的时间，据美国癌症协会报道．“戴上宽檐帽和太阳镜，如果可能的话，穿标签上写着UPF的衣服——这样衣服本身就能给你额外的保护。”(很多品牌，比如巴塔哥尼亚而且Athleta，提供防晒服。)最重要的是，让每天涂防晒霜成为一种习惯，就像刷牙一样。韦斯特利补充道:“我们知道患皮肤癌的风险我现在每周都能在越来越年轻的人身上看到这种风险，它超过了目前我们所知的任何成分的风险。”
补充报告:杰西卡Migala．
