流行病期间父母的心理健康损失

社会是失败家长

梅赛德斯萨穆迪奥，一位有执照的临床社会工作者，也是这本书的作者Shame-Proof育儿,他说，作为一个社会，我们必须更加关注这种流行病的创伤是如何影响父母和照顾者的。她指出，许多父母曾经因为焦虑、抑郁和焦虑而分心工作和课外责任的倦怠他们现在被迫直接面对问题。

“很多父母大部分时间都是空着的，但由于他们要做的事情越来越多，他们没有时间停下来担心。现在，在一场迫使我们放慢脚步的大流行期间，许多父母都面临着如何管理自己的精神和情绪健康的问题，”Samudio解释道。

我的经验证明了这一点。在联系我的心理健康顾问之前，我把自己的无能看作是问题出在我身上的证据，而不是提醒父母，社会在很多方面让父母失望，比如农村地区的托儿服务有限到处都负担不起照顾孩子-所有这些对我们这些具有多重边缘身份的人来说打击尤其严重。

萨穆迪奥指出，许多父母可能和我有同样的症状，但像鲍曼一样，他们不认同“抑郁”和“焦虑”这两种语言。这一发现意味着，为了支持自己和我们所爱的人，我们应该关注危险信号，而不是关注标签。

Samudio说一些将军焦虑的迹象抑郁包括易怒、对自己苛刻、为照顾自己而感到内疚或羞耻、对曾经让你快乐的事情不感兴趣、睡得太多或太少、愤怒、大喊大叫以及体重的增减。她补充说，症状因个人而异，寻求帮助的最佳方式是看有执照的心理健康专家。

应对策略可以有所帮助

找到一个治疗师是许多让我重新获得控制感的决定中的第一个，这让我有空间在一个没有判断的环境中与一个可以肯定我不仅仅是“疯子”的人讨论我对家人的怨恨。我的顾问建议我找一个小的，这是一种易于管理的休息方式，支持了我在珠宝制作和园艺等爱好中寻找乐趣的努力。

虽然有些人会把这些努力称为“自我照顾”，但萨穆迪奥反对近年来这个话题的商业化，并表示照顾自己是必要的，但也很简单。“这是为了确保你今天吃了东西，喝了足够的水来防止脱水，或者起床去处理你待办事项清单上的一两件事；总之，自我护理是为了让自己恢复活力。”

她的话让我想起了从辅导员那里学到的教训。在我们最初的几次谈话中，她明确表示，我需要自我意识来确定我的愿望和需要，并制定有效的应对策略。

对鲍曼来说，为自己腾出时间是有帮助的，即使只是一个人去杂货店或图书馆。她说：“或者我会做一些简单的事情，比如对我的孩子说‘好吧，我们就到外面去’，因为我知道如果我让他们到处跑，我会有时间独自坐着。”。

萨穆迪奥说：“父母被告知他们必须为自己的孩子做出牺牲，这个神话让许多父母忽视了自己，希望通过这样做，他们能够为自己的家庭做更多的事情。”。“但这种想法是违反直觉的：如果你不好，那么你就不能为家人服务。”

我正在努力接受这样一个观点，即在一场流行病中，带着心理健康问题做父母意味着挣扎是正常的，我不必为感觉不好而感到难过。我也明白，将这一事实内化意味着我必须从试图在一生中结束几个世纪的系统性问题的责任中解放出来。我想培养我的孩子们但在我成功之前，我必须学会培养和照顾自己。