当谈到保持大脑正常工作时，不要低估一晚良好睡眠的价值。斯坦福大学科学家的研究，发表在期刊上JAMA神经学研究发现，睡眠过少或过多都会影响大脑健康。
科学家们发现，睡眠6小时或更少不仅与睡眠质量有关记忆丧失而且β -淀粉样蛋白水平也升高了。根据阿尔茨海默氏症协会在美国，当大量的β -淀粉样蛋白积累时，它们会形成有毒斑块，干扰大脑中细胞间的信号传递。这些斑块是阿尔茨海默病这种病会破坏记忆通道和其他大脑功能，全世界有4000多万人受到这种病的折磨。
另一方面，科学家们观察到每晚睡9个小时或更长时间与更差的执行功能(使我们能够计划、集中注意力、记住指示和成功处理多项任务的心理过程)有关。
过多和过少的睡眠都与自我报告的认知功能下降有关，包括推理能力，理解，并密切关注。两种极端的睡眠模式似乎也与多种消极的生活方式有关，包括更高身体质量指数比如，更严重的抑郁症状，白天花更多时间午睡。
首席研究员约瑟夫·r·维纳博士然而，加州斯坦福大学(Stanford University)的一名神经学博士后研究员指出，睡9个小时或更长时间与早期症状无关阿尔茨海默病．
而短睡眠者的认知测试表现模式与早期阿尔茨海默病在美国，睡眠时间长的人在其他测试中的表现更差，这表明短睡眠和长睡眠可能涉及不同的潜在疾病过程，”维纳博士说。
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研究人员表示，无论是短睡眠者还是长睡眠者的研究结果都强调了在晚年生活中保持充足睡眠的重要性。
研究人员将充足的睡眠定义为每晚7到8小时，这与美国疾病控制和预防中心建议成年人至少有七个小时的睡眠时间。然而，联邦数据显示，大约三分之一的人口睡眠时间通常低于建议的睡眠时间。
为了进行这项调查，科学家们分析了4417名参与者(60%为女性)的数据无症状阿尔茨海默病的抗淀粉样蛋白治疗(A4)研究这项调查在美国、加拿大、澳大利亚和日本的67个地点进行。这项研究包括年龄在65岁到85岁之间的老年人，他们的思维和记忆功能正常，没有疾病的外部迹象，但他们可能会因为阿尔茨海默氏症而面临记忆丧失的风险。
在相关的该研究于2020年9月发表当代生物学,维纳和他的团队在接下来的加州大学伯克利分校的32个老年人和观察到的参与者多支离破碎的睡眠,少non-rapid眼球运动(非快速眼动)慢波睡眠的研究更有可能显示增加β-淀粉样蛋白的研究。
“如果深度恢复性睡眠可以减缓这种疾病，我们应该把它作为首要任务，”维纳说新闻发布会上．“如果医生知道了这一联系，他们就可以询问老年患者的睡眠质量，并建议将睡眠作为一种预防策略。”
克莱尔·塞克斯顿DPhil,他是科学项目的负责人阿尔茨海默氏症他指出，虽然这项研究增加了睡眠时间与大脑健康之间的联系，但由于睡眠时间的信息是自我报告的，所以不能推断睡眠不好会对大脑造成伤害。
“良好的睡眠对我们的整体健康很重要，包括我们的大脑功能，”她说。“如果你有睡眠问题，请咨询你的医生。”
的疾病预防控制中心提供如何获得一个良好的夜间休息的提示。
