每天抗击痴呆症的5种方法

利率痴呆和阿尔茨海默氏症一直在崛起。这Alzheimer的协会报告称，截至去年，540万美国人与疾病一起生活 - 这是八个老年人的一员 - 这是美国的第六个主要死因。随着价格的上涨，对我们在越来越多的人和阿尔茨海默氏人的人的能力的关注也是如此失智。

在阿尔茨海默氏症的治愈方法被发现之前，研究人员强调年轻人现在可以采取的预防措施，这些措施可能会阻止或推迟患这种疾病的机会。从保持活跃的身体到健康的饮食再到社交，你可以采取很多措施来减少你的阿尔茨海默氏症和痴呆症风险。看看以下五个简单易行的小贴士:

位于达拉斯的德克萨斯大学西南医学中心的一项研究发表在内科学年鉴研究发现，中年时较好的心血管健康水平可能会下降痴呆风险稍后。从1970年到2009年，科学家们对19000名健康的中年人进行了跑步机锻炼的跟踪调查，得出结论:那些锻炼最好的人患痴呆症的可能性最小。这一发现证实了之前的研究，即健康实际上可能是可以改变的阿尔茨海默氏症的危险因素，所以锻炼不仅是保持身体健康的关键，也是保持头脑健康的关键。

抑郁症，吸烟和体重增加也与痴呆症的发育有关，并保持形状已被证明改善抑郁症状， 帮你停止吸烟，体重缓慢。所以现在击中健身房，继续前进！

你的大脑受你所吃食物的影响。研究表明富含水果的饮食蔬菜，瘦蛋白，健康的脂肪可以给你的大脑都能降低炎症的必要营养，并为您提供稳定的电源。根据国家健康机构的说法，研究还表明大脑中的胶质细胞与在阿尔茨海默氏症的发展中发挥作用的毒素相关联。像大豆，脂肪鱼一样的食物，蓝莓和其他黑暗浆果，姜和绿茶被认为保护胶质细胞免受损坏。

其他被证明有助于大脑健康的饮食选择:

• 一种地中海风格的饮食富含欧米茄3的鱼，坚果，全谷物，橄榄油和新鲜农产品
• 在抗氧化剂中高的五颜六色的水果和蔬菜
• 绿茶有助于提高记忆力和警觉性
• 吃草而不是吃大餐来控制血糖水平，这会影响大脑健康
• 避免常用的炒，加工和包装食品中常见的反式和饱和脂肪，以及红肉和全脂乳制品
• 咖啡姜黄，更确切地说，咖啡因和姜黄素，帮助阿尔茨海默尔预防

通过挑战自己每天学习新的东西来刺激你的思想。研究发现人们保持大脑活跃——无论是多任务处理、组织、互动还是沟通——都能降低晚年患阿尔茨海默病的风险。

保持锋利的提示：

• 学习一门新语言。
• 学会演奏乐器。
• 阅读更多。
• 用记忆化游戏挑战自己。
• 在电脑上玩游戏或做填字游戏。

你知道睡个好觉后感觉有多棒吗?睡眠会影响你的思维、情绪和记忆——所有这些都对大脑健康和预防大脑损伤至关重要。

一些研究人员已经联系着阳光维生素，维生素D，尽量减少阿尔茨海默氏症的风险。洛杉矶南加州大学的科学家发现，维生素D可能负责激活蜂窝信号，清除斑块的肿块的大脑，从而防止阿尔茨海默氏症。所以到外面去晒太阳。

一定要减少生活中的压力，或者至少试着去控制它。世上没有好事bob bet体育 。众所周知，应力激发或恶化许多健康状况，通常对忘记和感到不堪重负的感觉负责。

另外，与人们不仅爱的人围绕着自己，而是享受。当涉及阿尔茨海默氏症时，隔离可能是一个无声的杀手。保持社会让您的思想保持积极和刺激。

以下是一些最大限度地减少压力的提示，最大化社交互动：

• 冥想，放松，上瑜伽课。
• 做志愿者或加入俱乐部。
• 参加一个课程，在那里你可以与与你有共同兴趣的人建立联系。
• 每周与朋友联系。
• 探索你的邻居，结识你的邻居。