7关于抑郁症的常见神话

According to the National Institute of Mental Health, an estimated 15.7 million adults aged 18 or older in the United States had at least one major depressive episode in 2014. That’s 6.7 percent of all US adults. And yet we have a far way to go in reducing the stigma associated with the illness. For example, results pulled from a public attitude survey in Tarrant County, Texas, conducted by the county’s Mental Health Connection and the University of North Texas in Denton indicated that 50 percent of people believe major depression might result from people “expecting too much from life,” and more than 60 percent said an effective抑郁症治疗是“把自己拉到一起”。普遍的神话和无知周围的抑郁症使其对患有疾病恢复的人来说更难。以下是一些关于抑郁症的常见神话，并试图揭穿他们。

1.抑郁症是缺乏意志力的结果

根据上述德克萨斯州调查，超过40％的人认为抑郁症是缺乏的结果意志。I have bought into this myself, and have stymied my progress to better health by continuous attempts to will myself to better mental health — attempts to master my thoughts and better train my emotions. For those of us with severe symptoms, sometimes we make things worse by太努力了。2007年8月发表的一项研究神经科学杂志表明，在正常的情绪加工模式下存在崩溃，防止抑制和焦虑的人抑制负面情绪。事实上，他们尝试的越多，它们就越激活他们大脑的恐惧中心 - 杏仁达拉 - 这让他们更加负面信息。为了反击这个神话，我记得一些最强的人物在历史上，曾陷入抑郁症 - 亚伯拉罕林肯和温斯顿丘吉尔等领导者。他们的贵族并通过避免通过痛苦的症状来解决，而不是假装他们不存在或将极端掌握他们的想法。我不认为有人会说林肯或丘吉尔缺乏意志力。

2.抑郁症总是被某种东西触发

具体事件和情况肯定会引发抑郁症，但疾病是它自己的单独实体。抑郁症不是普通的悲伤，失望或悲伤，虽然这些情绪可能会混合抑郁症状在围绕负面事件的日子和周数。J. Raymond Depaulo，Jr.，M.D., Professor of Psychiatry and Behavioral Sciences at the Johns Hopkins University School of Medicine explains in his book,了解抑郁症：“沉淀事件或”压力“的生活事件可以导致某些人的抑郁症，并在别人沮丧。一个是一种疾病，另一个是对不幸的自然反应。“他认为，从活动中抑郁的人通常具有遗传倾向和更具创伤的生活事件。

然而，尽管事件可能会沉淀抑郁症，但抑郁症是自己的野兽 - 具有不同的症状，如嗜睡，无法吃，缺乏浓度，失眠，自杀意识形动是应如此治疗。着名精神科医生彼得克莱默评论道，“看到一个人可以看到的最糟糕的事情是一种体验;遭受情绪障碍是另一个。“

抑郁症不是真正的疾病

抑郁症与糖尿病这样的疾病不同，因为它不能通过简单地确定结果验血它的治疗与服用胰岛素并不直接。然而，这是一种合理的疾病，不与悲伤或情境困扰混淆。抑郁症不是一个人可以容易地抢出的条件，或者通过自吸收引起的心态。它非常复杂，结合生理，心理和社会部件，涉及复杂的生物系统 - 神经，消化，内分泌，呼吸系统。它的原因并不像对不平衡一样简单神经递质，大脑中的化学信使桥梁突触的大脑，作为专家曾经相信。一股新的研究点其他考虑因素，例如：额叶脑布线有缺陷的脑布线，大脑海马区域的细胞收缩，激素失衡和遗传变异。

只有女人沮丧

根据国家精神健康研究所，妇女在男性的率大致两倍的萧条。许多因素有助于女性的抑郁症，例如荷尔蒙波动，特别是在生育年龄和社会压力，包括家庭责任。然而，每年约有600万名男子经历抑郁症。虽然用于诊断男性抑郁症的症状与女性相同，但男性应对抑郁症不同于女性，使男性抑郁症更难以诊断。例如，男人往往更易怒，而且悲伤和蠕动。他们更容易参与鲁莽的行为，然后转向毒品和酒精。男人经常报告比女性更多的身体症状，就像闰胸，胸痛，头痛和消化问题。

抑郁症是一个罪恶

In church circles you will often hear that depression is a sin and that the place to treat it is in the confessional, not in a psychologist’s office. I have had people tell me that my suicidal thoughts are attacks of Satan. There is definitely a spiritual component to depression —信仰可以是一个非常有用的工具帮助一个人应对绝望的感受 - 但是临床抑郁症是不同的a dark night of the soul或从精神斗争中。自杀思想是疾病的症状，而不是缺乏信仰。凯文卡杜文，oc, psychologist and the former chair of the Institute of Carmelite Studies explains the difference between a dark night and clinical depression in his chapter in迦密人祈祷er。他写：

死亡的思想确实发生在圣灵的黑暗之夜，如“独自死亡会从我现在看到的痛苦中释放我”，“或者”我渴望死亡并在这个世界上完成生活，这样我可以和上帝在一起，“但没有自杀的痴迷或打算破坏自己是典型的抑郁症。作为一项规则，黑暗的感觉和精神不会，本身不会涉及进食和睡眠紊乱，体重波动和其他身体症状（如头痛，消化紊乱和慢性疼痛）。

6.如果你吃良好的饮食，你不会沮丧

在吃良好的饮食方面有很多好处。然而，他们完全不足以保护我免受抑郁症。2014年审查发布于此美国临床营养杂志检查了饮食之间的联系抑郁症风险并发现主要与水果，蔬菜，鱼类和全谷物组成的饮食显着与降低抑郁风险显着相关。然而，要说，良好的营养就是你需要避免抑郁症是一个危险的神话。

7.抗抑郁药改变你的个性

I once interviewed Ron Pies, MD, professor at SUNY Upstate Medical University in Syracuse, New York, on this topic. He said that in his experience, he sees an emotional “flattening” in maybe 10 to 20 percent of patients who take medications. When that happens, he will either reduce the dose of抗抑郁药或者改为不同类型的药物。“大多数患者服用抗抑郁药物在仔细的医疗监督下，不要感到“公寓”或无法体验生活的常规起伏，“他解释道。“相反，他们发现 - 与他们的严重萧条的时期相比 - 他们能够再次享受生活，所有的乐趣和悲伤。”

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插图：海伦娜佩雷斯加西亚/ offset.com