冠状病毒大流行期间饮酒过量影响日常健康bob体育在线

喝酒的表情包几乎在封锁消息一发布就开始了，围绕#冠状鸡尾酒和#隔离的推特病毒式传播。它们反映了我们的新现实:今年3月，美国人被命令在适当的地方避难冠状病毒传播后，人们争先恐后地往食品储藏室里囤酒。在3月21日结束的那一周，酒的销售根据市场研究公司尼尔森的数据，比2019年同期高出55%。

随着隔离的继续，许多美国人开始把酒精作为无聊、不确定和孤立的快速解决办法。“现在真的很难活在你的身体里，”她说珍妮弗Talley博士他是曼哈顿最佳生活中心(Center for Optimal Living)的心理学家。“人们正在经历高度警惕和禁闭的结合。对很多人来说，这感觉就像墙在向我们靠拢。”

她说，她的客户报告说，他们对食物和酒精的渴望越来越强烈——任何能让自己摆脱烦躁或不安情绪的东西。

虽然喝酒似乎是缓解焦虑的捷径，但对一些人来说，它实际上可能成为一种担忧，尤其是因为它会增加焦虑和抑郁，并在人际关系中产生问题。在这个时刻，当我们很多人都在努力寻找应对机制时，即使是那些不认为自己是问题饮酒者的人也可能会担心他们对酒精的依赖程度，并可能想要减少。

民意调查

冠状病毒焦虑症会驱使你喝酒吗?

现年40岁的露易丝是曼哈顿一家大型非营利机构的高管，成年后的大部分时间里，她都经常喝酒。她的工作通常包括在鸡尾酒时间进行社交活动，尤其是与来自世界各地的人，对他们来说，每天饮酒是生活的一部分。

有时，露易丝发现自己吃得太多了。今年，她弃权了干1月让她在放纵了几周后重新调整大脑。她感觉很好——她正在为半程马拉松进行训练，晚上还专门上普拉提课和写作。今年2月，她又开始酗酒，但只是在周末。尽管如此，她还是觉得一切尽在掌握。

她说:“然后，3月份政府停摆，我就像在说，‘新冠肺炎，拿着我的啤酒。’”

对她来说，秩序在一夜之间消失了，就像对每个人一样。她的半程马拉松被取消了，社交活动给她带来的愉悦情绪也消失了。露易丝继续跑步，但当她适应了与隔离中的丈夫的生活后，她开始每晚喝几杯啤酒，作为整天无休止地参加Zoom会议的奖励。

“喝酒真是太吸引人了，”露易丝说。“它给了我一种奇妙的飘浮感，关闭了我大脑中的危机反应。”

但没过几个星期，露易丝就决定回心转意。像许多喜欢喝酒的人一样，她并不想完全戒酒:“我知道这在我的能力范围内，”她说。她控制饮酒量的方法包括限制饮酒的天数，冥想每天，并增加她的专注力。

想少喝点吗?心理学家提供了许多你可以尝试的技巧。

承诺一个月不喝酒，甚至一周不喝酒。如果你每天都喝酒，你已经养成了一个日常习惯。临床心理学家说:“一种打破习惯的有效方法是在一段时间内避免它。里德海丝特博士他是这款应用的联合创始人检查和选择她曾帮助为自助节制小组制定指导方针适度的管理．他说，如果现在觉得一个月不现实，那就从10天或一周开始。

限制你每周饮酒的天数。然后在你饮酒的日子里限制你的饮酒量。为了让自己对自己负责，和自己写一份合同，打印出来，然后签字。“如果你觉得这很傻，”赫斯特博士说，“那就想想，可靠的实证研究表明，写出并签署一份协议，会大大增加成功的几率。”

尝试“敦促冲浪。”“当喝酒的念头突然出现在你的脑海里时，”塔利博士说，“深呼吸，熟悉一下。”问自己:“这种冲动在传达什么?”它是在告诉我我很无聊吗?孤独吗?累了吗?冲动中包含了什么信息?’”她解释说，这种停顿可以帮助你克服这种强烈的冲动，就像你在冲浪一样。她说:“有时候这很不舒服，但通过练习，你可以知道你不必立即按照这种冲动行事。”