为了应对COVID-19大流行，各地的健身课程和健身房都必须进行调整，以允许社交距离或虚拟锻炼。这意味着你实际上有大量的选择来让你流汗。
在线健身课程——由流媒体服务提供，健身应用程序，以及可下载的视频——让你可以随时随地进行实时和按需锻炼。
“现在是扩展范围，尝试一些有趣的东西融入你的生活的最佳时机健身计划——即使这超出了你的舒适区。NordicTrack-iFit在线培训和国家运动医学学院(NASM)认证的私人教练。
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记住，运动可以大大提高情绪、能量水平，甚至免疫功能，使锻炼是帮助你应对冠状病毒相关压力的首选你可能会面临。
为了获得最大的收益，Froerer建议合并强度，有氧运动,复苏而且流动性加入到你的在线锻炼计划中。注意你的身体和肌肉的感觉，以帮助确定最适合你的分法，要知道无论何时你尝试一种新的锻炼方式，无论你多么健康，你都会经历一些疼痛。不管你的手机、平板电脑、电脑或电视屏幕上正在发生什么，按照你自己的节奏上每节课。
如果你受了什么伤或者身体状况限制了你的能力锻炼在开始新的锻炼之前，最好先咨询一下你的医生。
为了帮助你开始锻炼，这里列出了61种在线锻炼方式，只要你能上网，你现在就可以尝试。
横档
Barre3订阅后，每月支付29美元(在15天免费试用后)，就可以无限制地观看数百种按需健身。
纯粹的横档去在注册七天免费试用之前，你可以在网站上找到一个免费的锻炼项目。在那之后，每月29.99美元就可以得到Pure Barre锻炼。
栏的方法课程包括上半身，腿部和核心力量的锻炼都在一个锻炼。在14天的免费试用后，无限制访问的费用是每月19美元。
拳击
EverybodyFights每月29.99美元(30天免费试用后)，可以获得每天多次实时虚拟锻炼和以前实时课程的完整存档。这个工作室以拳击训练闻名，但你也会找到一些瑜伽以及阵容中基于力量的课程。
盛行拳击通过洛杉矶的免费拳击训练工作室的YouTube频道．
隆隆作响拳击可以满足力量训练Rumble TV提供45分钟的课程，每节课15美元。
按需拳击俱乐部在七天的免费试用之后，你每月要支付19.99美元的拳击费交叉训练锻炼。
工作训练战斗预订一个月的无限虚拟课程和四个在线个人培训课程，只需67美元。
跳舞
305年健身查看305健身数字活动页面，您可以在美国东部时间每天下午12点免费参加现场锻炼YouTube．多亏了爱莉安娜·格兰德、莉佐和Beyoncé的声音，这些舞会总是一场派对。
一种蛋白激酶去按需舞蹈训练每月19.99美元，他们将精心编排的舞蹈与力量间歇训练结合起来，进行有氧和力量训练。
芭蕾舞美丽这个以纽约芭蕾舞为灵感的健身工作室专注于来自古典舞蹈的动作。你可以参加单独的课程，也可以订阅无限制地观看该工作室的在线流媒体锻炼。每月花40美元购买会员资格。
DanceBody生活这家以舞蹈为基础的健身工作室提供实时的有氧和雕塑训练，每月收费34.99美元，并提供七天免费试用。
Forward_Space这种舞蹈锻炼，现在可以通过直播和点播，融合了艺术和体育。这项训练由编舞克里斯汀·苏代基斯(Kristin Sudeikis)设计，旨在有趣、富有挑战性和表现力。不，舞蹈经验是不需要的。试用期结束后，价格为每月34美元或每年340美元，包括每日现场课程和按需选择的前几期课程，为期七天。
Kukuwa健身库库瓦非洲舞蹈训练将让你移动你的手臂，腰部，腿和臀部，混合中部，东部，南部，西部和北非的节奏。做好运动和出汗的准备;适合所有舞蹈健康水平。每月14.99美元订阅，三天免费试用后每年149.99美元订阅。你将可以访问一个按需舞蹈锻炼库，每周新增三种锻炼方式。
塑造社会“跳舞。雕刻。汗水。重复”——这是这里的座右铭。这款以舞蹈为灵感的高能流媒体服务将舞蹈动作与体重训练、阻力带、滑块和小手重量结合起来，实现有氧运动和力量训练．注册费用为每月19.99美元或每年120美元。
多
24小时健身你不需要成为这个全国健身连锁店的一员，甚至不需要付费，就可以使用24GO应用程序库中1500多种按需健身、莱斯米尔斯课程和音频教练。该应用程序还允许你跟踪锻炼，分享你的进度，安排课程和锻炼，获得日历提醒，等等。
Aaptiv这款评价很高的健身应用程序提供了数千种基于音频的锻炼方式，包括跑步机、力量训练、瑜伽和户外锻炼。该应用程序通过音频指导你(你不需要一直盯着屏幕)。每月支付14.99美元，7天免费试用后每年支付100美元。
巴里的该工作室的教练们直接在客厅里分享了大量在家锻炼的方法巴里IGTV频道．或者在网站上现场参加巴里标志性的高强度间歇训练(每节课20美元起;包可用)。巴瑞也在提供巴里的关心类每周日对医护人员和急救人员免费开放，并以捐赠为基础向公众开放;收益将捐给“直接救济”组织，该组织为一线工作人员提供医疗设备和个人防护设备。
对需求的好身材通过流媒体或下载观看超过1100项锻炼。会员计划还提供教练选择和营养计划(12个月99美元起，3个月39美元起)。
我赞成健身免费一个月后，每月支付9.99美元，就可以进入他们的健身图书馆，包括普拉提、barre、瑜伽、健美和耐力项目。锻炼计划需要额外支付2.99美元。
燃烧训练营女性健身专营店通过她们的YouTube渠道(有氧和力量训练)。
中心这款应用的创始人、身材魁梧的好莱坞明星克里斯·海姆斯沃斯(Chris Hemsworth)直接为你提供了家庭锻炼、全面的营养计划和更好地管理压力的生活方式策略。这些锻炼(以及其他健康生活指南)都是由帮助海姆斯沃斯自己保持身材的健康专业团队开发的。目前，为期12个月的会员在7天免费试用后，每月需支付10美元。
ClassPass你可能已经使用ClassPass订阅服务来尝试你附近的精品健身课程，但你也可以使用它来试用来自全球一系列工作室的直播课程，包括自行车、瑜伽、力量、HIIT、有氧运动、舞蹈和更多的锻炼。有七天的免费试用，然后每月15美元。
紧缩的生活Crunch会员可以免费参加按需健身课程，但该网站也为非会员提供90天的免费试用(之后每月9.99美元)。
DailyBurn这家综合健身流媒体公司提供数千门课程，每月收费20美元，免费试用30天。
下来的狗Down Dog最出名的是它的两个瑜伽应用程序，它还提供HIIT、barre和7分钟锻炼选项。可提供免费和付费选项。
fhit基因的房间住通过Zoom进行锻炼。HIIT和力量课程的费用为20美元，上限为24人，它们可以让你看到你的老师和同学实时交流。
Fit4Mom通过该网站，路线到您当地的加盟加入它的虚拟村庄。每周按要求进行家庭锻炼和在线活动，让父母和孩子一起做。7天免费试用后，每月19.99美元。
健身搅拌机健身搅拌机功能数百免费在线锻炼。根据需要选择HIIT、普拉提、壶铃和其他锻炼方式。选择8到10分钟的快速锻炼，或者45分钟，60分钟，90分钟以上的锻炼。
FitOn应用永远免费的有氧运动，HIIT，力量，瑜伽，产前和产后等课程。
Gymondo订阅费用为每月6.99美元起(经过14天的免费试用)，这项服务提供了广泛的课程，从barre和新兵训练营到机动性和力量。
HyperBody这位以她的名字命名的多媒体艺术家和认证培训师现在为她提供你从未像这样锻炼过的、深受崇拜的在线课程，每个课程收费5美元(不限月票20美元)。课程包括健身舞会(“健身狂欢”)、力量训练和有氧训练营式的锻炼;每周增加新的锻炼。期待黑光灯、荧光棒和身体的积极。
博彩每月支付15美元(经过30天免费试用)，就可以获得由世界级教练和运动员领导的数百种锻炼方式。将其同步到兼容的设备或单独使用。
JetSweat这项在线服务可以让你进入premiere健身工作室，无论你的邮政编码是多少。课程包括普拉提、泰拳、力量训练等。下载该应用程序，你会收到基于你想要的锻炼时长、难度水平和健身目标的锻炼建议。费用是每月19.99美元。
莱斯·米尔斯在14天的免费试用后，该计划的起价为每月9.99美元。锻炼方式包括室内骑行、HIIT、融合瑜伽和步走有氧运动、以武术为灵感的会议，以及其他一些活动。该网站还提供一些免费的锻炼。
月神在线订阅程序和应用程序为妈妈和准妈妈们提供产前和产后锻炼，妇女的健康物理治疗项目等等。免费试用后每月20美元起。
高空跑步俱乐部(MHRC)MHRC以其以跑步机为基础的室内课程而闻名，但这家健身连锁工作室也开始在网上提供实时数字课程，包括跑步锻炼(跑步机或户外)、力量训练、瑜伽和恢复。一个月的无限运行费用为12.99美元。
耐克训练俱乐部该应用程序提供免费的运动训练和完整的训练计划。现在，NTC Premium对耐克会员是免费的。
Neou按类型、持续时间、焦点等浏览数千个类。30天的免费试用后，你每月要付15美元。
Obe获得访问直播和回放体重，舞蹈，拳击，barre，力量，和更多的锻炼。每月27美元起，七天免费试用。
Openfit教练每天教授HIIT、力量、barre、瑜伽和步行训练，时间超过10小时。试试14天的免费试用，然后每月支付8美元。
Orangetheory现在，这家以全身、心率间歇训练著称的健身工作室通过他们的应用程序提供免费的每日锻炼视频。所有视频都是全长的，适合家庭使用。
Peloton无论你是否拥有Peloton设备，在30天的试用期后，你都可以每月支付12.99美元使用该应用程序。自行车，跑步，瑜伽，户外，和力量课程都是可用的。
体格57每一项按需训练都结合了有氧运动、力量运动、核心运动和拉伸运动。每月24.99美元起。
地球健康在健身房的YouTube频道上获得免费锻炼。
PopSugar健身这个健身网站通过它提供免费的HIIT，有氧运动，barre，拳击和舞蹈课程YouTube通道。
P.Volve定制你的计划，他们会建议你锻炼，让你达到目标。有超过200个点播健身视频可供选择。每月14.99美元起。
强大的尊巴跟随一个30分钟的免费课程，浏览地点，找到当地工作室提供的现场课程。课程费用和会员要求各不相同。
工作室如果你不想看屏幕，那就试试这款应用基于音频的跑步机、力量和拉伸课程，每年99美元(七天免费试用)。
汗水这款针对女性的健身应用每天花费33美分(一年119.94美元)，可以让你与多位明星女性教练联系，她们都提供多种力量和有氧运动项目。
汗水的因素该应用程序托管各种各样的教练的流媒体训练。课程选项包括HIIT, barre，体重，哑铃，产前，壶铃和普拉提锻炼。会员费通常为每月19.99美元或每年179.99美元。
身体的教练看看YouTube上Joe Wicks的频道(有250万订阅者)，他会用他的感染力和善良的能量来激励你行动起来。
TheOptimal.me
语气了现场课程和10到40分钟的点播视频集中在瑜伽、重量训练、HIIT、有氧运动、壶铃等等。经过七天的免费试用，价格从每月5美元起。
艰难的善跑马训练营想让你的身体处于良好的状态来应对生活抛给你的挑战吗?#TMBatHome旨在帮助锻炼身体弹性现在它提供在线会员资格，每天按需健身、直播课程、教练，并为会员提供一个私人的Facebook社区。月费是49美元。
Variis你可以在这个应用中找到SoulCycle、Equinox和PURE Yoga的锻炼方式。在七天的免费试用后，你需要每月支付39.99美元。
活力的社会这个在线社区为60岁以上的人提供日常锻炼和健康活动，每节课9.99美元。
360年基督教青年会享受广泛的课程-包括瑜伽，自行车，训练营，和家庭友好的锻炼-免费在线。
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复古灵感
理查德西蒙斯查看锻炼图标的YouTube频道，获取免费的老式锻炼;每周都有新视频发布。
比利·布兰克·跆搏健身比利·布兰克斯Tae博在20世纪90年代，自由搏击启发了全身锻炼。现在你可以通过他的YouTube频道观看数十次训练。
爵士健美操对需求14天免费试用后，每月仅需19.99美元，就可以无限制地进行基于舞蹈的锻炼。(是的，这些虚拟课程是爵士舞系列的一部分，由Judi Sheppard Missett在1969年创立;是的，音乐已经更新了。)
强度
和Kira Stokes一起健身这个应用程序可以让你获得教练的所有锻炼，专注于全身、心脏力量，或增强力量和特定区域的塑形。这款应用经过七天免费试用后，每月收费14.99美元。
SLT这个精品工作室是关于加强和调整你的肌肉与传统的普拉提改革机的高强度采取。现在你可以在家里用15到60分钟的课程尝试SLT。(你需要一条毛巾、袜子或滑翔机来帮助你滑行。)费用是每月45美元。
类访问数字工作室，它每天提供直播的身体和思想转变的锻炼，每月40美元。
特蕾西安德森曾几何时，只有明星才能利用她的塑形专业知识，但现在你可以参加在线工作室，每周为所有健身水平提供课程，免费试用14天，每月收费90美元。
瑜伽和普拉提
氧化铝的举措该应用程序提供瑜伽和冥想课程，但也包括大量的力量、杠杠、普拉提和HIIT课程，所有这些都以正念为重点。免费14天，然后每月20美元。
斗牛犬在线瑜伽网站和应用程序优先考虑“没有恐吓”的哲学，简单的指导和乐趣。通过30天的免费试用，获得按需瑜伽课程。之后，每月收费12.99美元。
CorePower瑜伽按需只要每月支付19.99美元，就可以从任何设备上学习这家广受欢迎的瑜伽工作室的300多个课程。该工作室还提供免费的健身直播YouTube频道并提供了一个集合免费的在线训练每周变化。
呼气专业的瑜伽工作室和水疗中心正在提供按需流媒体课程。选择瑜伽，或尝试杠杠，有氧运动或HITT锻炼。14天免费试用后，会员月费为19.99美元，年费为199.99美元。您也可以在没有会员资格的情况下购买单独的课程。
盖亚他们收集的瑜伽和冥想是发展身心练习的完美开始。尝试七天，然后每月支付8.25美元。
如果留意这款应用专注于瑜伽、冥想和普拉提，提供15天的免费试用。会员费是每月18美元。
Lululemon这个受欢迎的运动休闲品牌还提供免费的在线瑜伽视频，从初学者指导到力量和流瑜伽课程。
瑜伽姿势这个库的瑜伽姿势是否可以根据您希望关注的症状进行搜索，例如背部疼痛或抑郁。该网站还提供由来自世界各地的老师授课的按需瑜伽课程。每节课99美分，10%的收入捐给非营利组织“美国精神健康”。
YogaWorks生活每月支付49美元，注册成为他们的无限直播会员。
VeraYoga点播课程是免费的，并配有Spotify的播放列表。七天免费试用后，会员月费为29.99美元。
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额外的完杰西卡Migala．
