一项研究表明，在电视节目中看到苗条美丽的成年女性的女孩以后对自己的身体形象会更加负面英国精神病学杂志成立。这项研究描述了一群尚未接触到大量电视的青少年女孩。但是在一周观看了三个或更多的夜晚后，青少年的一半更有可能称之为“胖子”，大约三分之一比那些没有那么多看的人更有可能去饮食。
有可能导航流行文化的粗糙水域和同伴压力，以实现“完美的身体”而不发展危险的身体问题。建立自尊和抵抗负面评论的措施是那种方向的步骤。
一个健康的身体形象是很难定义的，尤其是在一个人们经常随意贬低自己的文化中。但这里有一个简单合理的定义:“一个健康的身体形象是一个你感到快乐、自信和接受自己的身体形象。博德安德森，博士他是奥尔巴尼纽约州立大学的心理学副教授。
这并不意味着你永远不会有一刻不满 - 只是你对你的身体的投诉或疑虑，无论他们是什么，都没有让你有影响你生活质量的身体问题。
塑造一个健康的身体形象很重要。对身体有严重负面印象的女性更容易抑郁、被社会孤立和一系列健康问题，如极端节食或饮食障碍。
即使你可能没有任何你的想法是完美的身体，你可以做很多你能做的事情来爱你所处的身体。这里有一些步骤，你可以采取措施，以建立自尊和欣赏你拥有的身体。
解构媒体试图呈现的内容
了解有关在完美身体的通行证的电视和杂志图像中的事实。例如，Anderson说，学习在出版物之前如何进行数字操纵恒星和模型照片的女孩通常具有更大的身体图像。还了解了时装行业，特别是模特'身体类型是由他们穿衣服和卖衣服的能力决定的。
对你的个人尺寸要现实
绝大多数人，即使是那些体重理想的人，也无法达到超模或职业运动员的“完美身材”。安德森说：“我们有一个根深蒂固的神话，即如果我们足够努力，只要购买正确的产品，足够努力，等等，每个人都可以成为那样。”。当你在身体上无法实现这个目标时，“你不仅不喜欢自己，而且还开始责怪自己无法实现这个理想，”他补充道。你可能会做出一些重要的改变，比如，如果你体重过轻或过重，你会努力保持健康的体重，但如果你是一个曲线优美、身材娇小、身高5英尺2英寸的超模，你就无法把自己变成一个6英尺高、瘦长的超模。
感激你是一个很好的人
安德森警告说:“如果你的一生都在关注体重和体型，那你就麻烦了。”试着把你的注意力转移到生活中你喜欢的其他方面，无论是做一个好朋友，做一项你喜欢的运动，还是志愿做一件好事。有意识地欣赏你的身体，就像它现在的样子，让你有可能享受这些活动。
当你听到关于肥胖的笑话时要表明立场
关于肥胖的笑话很伤人。虽然面对这类谈话可能很困难，但如果有人对另一个人的身材不够完美发表不友好的评论，那就大声说出来，让他们知道这是不合适的。安德森建议:“在你的同伴中成为一股改变的力量。”对一些人来说，这意味着也要与家人站在一起。在朋友之间谈论肥胖也无助于身体形象。一个中国大学妇女在杂志上发表的研究季度女性心理学他们发现，93%的人在和朋友在一起时，会贬低自己的外表。
安德森给父母们补充了这个建议:注意你的行为。青少年对父母言行之间的差异非常敏感。父母过分关注自己的身体形象或孩子追求完美身材的潜力，可能会增加身体问题，即使他们没有意识到自己的话的影响。
何时寻求帮助
安德森强调，不满意的时期是正常的。此外，他说，任何人——无论是青少年还是成年人——都完全有可能拥有一个相当健康的身体形象，但仍想在合理范围内改善某些方面，这很好。但你应该注意到你的身体形象可能需要外界帮助的某些信号:
- 当评论是极端的或令人骚扰的时候这是说（大声或对自己）的一件事，“呃，我的头发驱动我的坚果，”但是另一个人经常宣布喜怒无常的诚意，“我很丑陋。”
- 当你回避你曾经喜欢的活动时人们可以厌恶他们的身体的一部分，但仍然在海滩或舞蹈上享受美好时光。如果您无法前往并因身体问题而享受社交场合，您可能需要专业的帮助。
- 当你进行极端的饮食或锻炼时改变你的生活方式，变得更健康，改善你身体的某些部位，这很好，但是继续快速节食，锻炼过度，或者去其他极端以实现您的身体形象理想不是。
- 当你的期望是不现实的安德森指出你的体型可以使您无法实现理想，也可能需要数月或多年，而不是几个星期的激烈工作。
- 当你痴迷于身体的某些部位时身体虚张声道疾病，这是一种糟糕的身体形象的极端形式，它会让你在脑海中纠结于自己身体的某些方面是多么糟糕，即使其他人可能根本没有注意到与你有关的事情。
记住，无论你有什么样的身材，你都可以建立一个积极的身体形象，让你自我感觉良好。
