身体活动被定义为涉及肌肉收缩的运动。我们整天所做的任何活动，涉及运动 - 家务，园艺，散步，攀爬楼梯 - 是身体活动的例子。
锻炼，在运动，体育和休闲研究部的教授，在努力获得健康或其他健康福利的意图，举行的特定形式的身体活动 - 计划，有目的的体育活动，培训和休闲研究部的教授田纳西大学，诺克斯维尔。锻炼在一个健身房，游泳，骑自行车，跑步和运动，如高尔夫和网球，都是一切形式的运动。
身体活动和运动：了解差异
大多数日常体育活动被认为是光照的光线。然而，存在某些健康益处，只能通过更剧烈的身体活动来实现。心血管健康的改善是一个例子。例如，慢跑或跑步提供了更大的心血管益处，而不是悠闲地行走。此外，增强的健身并不只是取决于您所做的身体活动，它也取决于您在持续性和持续活动的时间。这就是为什么在做心脏的目标心率范围内很重要，例如，达到一定程度的强度。
体育活动和锻炼:理解强度
你如何判断一项活动的强度是中等还是剧烈?如果你在表演的时候还能说话，那就是适度的。如果你只说了几句话就需要停下来喘口气，这是充满活力的。根据你的健康水平，一场双打网球可能会是中等强度的，而一场单打网球可能会更激烈。同样地，交际舞也会很温和，但是有氧跳舞会被认为是充满活力的。再次强调，这不仅仅是你对运动的选择，而是运动所需要的体力。
