跳上你最喜欢的社交媒体平台，你会发现从认证的私人教练、运动爱好者和日常用户分享他们的个人热的锻炼和锻炼内容似乎无穷无尽的流。
而这些社区是浮出水面的绝佳资源锻炼灵感、动力和知识，都是很重要的谁你转向for什么信息。
任何人都可以创建社交媒体档案，并开始分享信息，他说弗朗西斯Neric,印第安纳波利斯的美国运动医学学院(ACSM)的国家认证主任。“但他们所说的不一定是科学合理的。”
向错误的人寻求建议可能会导致你的锻炼方式设计得很差，效果不佳，或者有潜在的危险。那么，你如何区分谁是合法的，谁不是呢?你应该向谁寻求什么样的建议?
以下是你应该知道的:
是什么让一个人成为认证私人教练?
不像某些职业(如医学或牙科)，没有一个专业协会或委员会监督健身训练。多个专业协会提供培训健身专业人士的项目。
那些寻求培训的人可以从几个专业机构提供的各种各样的证书和证书中进行选择。在审查专家的时候，你会向他们寻求关于锻炼和锻炼的建议锻炼， Neric建议检查一下是哪个机构认证了这个私人教练。
你可以查看美国运动专业人士注册局(usrep)看看私人教练是否通过了国家认证机构委员会Neric说，这表明健身专业人士的认证已经达到了行业设定的标准，而且来自一个经过验证的安全有效的项目。(NCCA认可一系列职业，包括护士和顾问。)
一种常见的健身认证是“注册私人教练”，简称CPT。认证私人教练的信誉良好的组织包括美国运动协会(ACE)，美国运动医学学院(ACSM)，国家力量和健身委员会(NCSF)，以及国家力量和调节协会(NSCA)，根据USREPS．
ncca认可的其他健身认证包括:
- 一个经过认证的团体健身教练，或GFI(来自ACE)
- 高级认证项目(需要更多的时间和训练时间)，如ACSM认证的临床运动生理学家(ACSM- ep)， NSCA认证的力量和调节专家(CSCS)，或NCSF认证的力量教练(CSC)
虽然这个注册表广泛且易于搜索(因为这里表示了许多成员组织)，但它并不全面。
还有其他ncca认证的组织，认证私人教练和团体健身教练，例如美国国家运动医学学会和全国专业培训师联合会(NFTP)他们不是usrep的成员。
内里克说，要验证一个人是否通过了权威的健身培训机构的认证，请确认认证机构是ncca认证的。
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我应该从私人教练那里得到什么建议呢?
根据NFPT，一个认证的私人教练(或任何拥有ncca认证的高级健身证书的人)将能够:
- 解释基本的运动科学和人体解剖学
- 养成每周锻炼的习惯有氧运动，强度,灵活性针对你的需求和目标做具体的工作
- 教你如何以良好的姿势安全地、有效地完成这些动作
- 提供一些保持锻炼动力的建议
虽然一个认证的私人教练可以谈论基本的营养，但他们不能给你具体的营养信息。Neric说，如果一位运动专家就什么该吃，什么不该吃给出了直接的建议，那你就要警惕了。这个人可以分享一般的信息，比如什么是卡路里，但他们不应该规定一个具体的饮食或饮食计划。
关于吃什么和如何运动的信息，注册营养师(RDN)可以提供饮食建议和饮食和运动的建议，根据美国营养与饮食学会．
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如果你想要更具体的营养建议来优化训练或运动表现，你可能想要找一个有额外证书的人，最好是一个运动营养学(CSSD)委员会认证的专家，从营养与饮食学会．
一些认可的运动认证项目也提供额外的营养专业项目。拥有这些证书的个人有额外的营养培训，但他们不一定有与注册营养师相同的教育广度。
如果你想找一个既能提供量身定制的培训又能提供营养建议的人，Neric建议你找一个注册营养师(RDN)又有专业健身认证的人。他们很难找到，但他们就在那里。
在专门的锻炼中，比如尊巴舞或普拉提，有什么资格证书?
当涉及到像尊巴舞、混合健身、普拉提等专门的锻炼时，是什么让一个人成为专家的原因各不相同:
- 尊巴尊巴是一个注册了商标的运动项目，个人可以通过Zumba.com成为一名有执照的尊巴教练。这包括通过点播视频课程进行10小时的教育，或一个或两天的许可期。不需要健身经验。
- 参考参考教练被指定具有1级、2级、3级或4级综合健身证书(其中4级是最高级的)。要获得综合健身1级证书，个人需要经过两天的课堂教学、培训课程和锻炼。成为1级教练没有先决条件。
- 瑜伽的瑜伽联盟是全球最大的非营利瑜伽认证机构，为全球范围内的瑜伽学校(注册瑜伽学校，简称RYS)和瑜伽教师(注册瑜伽教师，简称RYT)提供认证。对于获得RYT的瑜伽教练来说，后面的数字(通常是200或500)表示他们通过注册瑜伽学校完成了多少教师培训小时。RYT-200表示该讲师从RYS获得200个训练小时。还提供高级认证(有经验的注册瑜伽老师，或E-RYT;也有200或500)。你可以通过网站来确认瑜伽教练是否是RYT瑜伽联盟网站的教师注册．另一个选择是成为一个国家认证私人教练委员会(NCCPT)注册瑜伽教练，或称CYI。
- 普拉提的国家普拉提认证项目可以认证个人为国家认证普拉提老师(NCPT)。培训时间至少为450小时，涵盖了所使用的每一种器械，并要求学员通过考试。
- 横档Barre认证可以通过几个组织获得。美国横档技术该课程被认为是为获得认证的私人教练开设的一门继续教育课程，可以通过诸如王牌和NASM，提供在线杆教练认证课程，从1级到4级，其中4级是最先进的。另一个是国际巴利芭蕾舞健身协会或IBBFA。要获得这一认证，你需要获得团体健身、瑜伽或普拉提教练的教学证书，或者通过了一门必备的巴利课程，然后才能进入认证项目，这是一个35小时的在线教育项目。
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如果我有残疾或其他健康问题，我应该寻找什么锻炼证书?
如果你有慢性疾病或残疾，如果你怀孕了，或者你有其他特殊的健康问题，你可能想要从对你的状况有更多专业知识的人那里获得锻炼建议。
如果你有慢性疾病
如果你有临床症状，比如肥胖，糖尿病,或高血压在美国，重要的是你的教练要接受过超过私人教练认证的高级训练——最好是运动生理学家——这样他或她才能根据你的情况量身定做健身建议李·斯托纳，博士，MPH他是北卡罗来纳大学教堂山分校(University of North Carolina at Chapel Hill)运动生理学助理教授。(斯托纳博士是ACSM的会员，也是北卡罗来纳大学“锻炼是医学”项目的负责人。)
例如，ACSM提供了它的注册临床运动生理学家ACSM-EP计划，需要先进的教育和实践培训。获得该证书的个人必须拥有临床运动生理学硕士学位并完成600小时的实践训练，或者拥有运动科学学士学位并完成1200小时的实践训练。
对于这一要求，实践训练可以包括开发锻炼计划，使用心电图(一种测量心脏电活动的测试)，或与患有心脏、肺或神经肌肉疾病的人合作。
根据斯通纳的说法，获得这种证书的人需要接受大量的教育。他说:“你需要知道这些不同情况的生理学途径，如何解读心电图，以及如何与客户的医生沟通。”
如果你正在服用药物，比如胰岛素治疗糖尿病或者治疗高血压的-受体阻滞剂，运动生理学家会了解这些药物对运动的影响，因此他们可以以安全的方式训练你，斯托纳说。
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如果你怀孕了
如果你正在寻找关于怀孕期间锻炼的信息，最好找一个接受过产前和产后健康持续教育课程的CPT王牌或者另一个认可的健身组织。(一些产前健身项目不要求有经验的认证，所以确保你的导师有CPT。)
如果你正在为老年人寻求健身建议
如果你正在寻求关于老年人健身的建议，找一个接受过老年人健身训练的CPT。一个例子是NASM高级健身专业这是一个继续教育项目。
如果你受伤了
如果你受伤了，你的锻炼计划应该修改。理想情况下，这将通过物理或职业治疗师的输入来完成，指出ACSM．
