高胆固醇， 或者高脂血症在Dean Mastrojohn的家庭中运行。所以当梅伍德，新泽西州，居民的医生鼓励他让一些生活方式修改降低了他的风险，他认真对待了这一指导。
47岁的马斯特约翰是加州大学洛杉矶分校的高级副总裁，他说:“我的医生——和我父母的医生一样——一直密切关注着我，并强烈建议我尽量减肥，尽量多运动，避免药物治疗。Goodfuse，纽约市的通信公司。“我损失了近20磅，经常锻炼 - 重量举重，打篮球比赛等 - 而且非常适合。”
但在失去建议的重量以获得他的胆固醇后检查，Mastrojohn收到了一些令人惊讶的消息：他的低密度脂蛋白（“坏”）胆固醇和甘油三酸酯增加了。
“那是对的，然后[我的医生]告诉我我的病情显然是遗传，他强烈建议我开始服用他汀类药物，“Mastrojohn说。“我永远不会忘记它。我无法相信。“
什么导致高胆固醇?
对于那些被诊断患有高胆固醇或被医生建议降低胆固醇的人来说，这些信息可能是压倒性的。
胆固醇is a waxy substance in the blood that is used to build healthy cells, but when levels get too high — due to poor diet and other lifestyle habits, existing medical conditions, genetics (as in Mastrojohn’s case), or a combination of these factors — the患心脏病的风险增加。这是因为高胆固醇会导致脂肪沉积在血管中，随着时间的推移，这些沉积会收缩流向动脉的血液，并可能突然破裂形成血栓，导致心脏病发作或中风。
这疾病预防与控制中心建议保持总数胆固醇水平低于200毫克每分升(mg/dL)
“胆固醇是总共的总和低密度脂蛋白胆固醇那HDL.（“良好”）胆固醇，并通过公式计算的甘油三酯“解释说明医学博士罗伯特·格林菲尔德董事会认证心脏病专家他是加州喷泉谷奥兰治海岸医疗中心MemorialCare心脏与血管研究所(MemorialCare Heart & Vascular Institute)的脂质学家和内科医生。“了解总胆固醇的每个组成部分是很重要的，因为仅仅知道总胆固醇——尤其是高胆固醇时——并不能告诉你为什么它很高，这对制定治疗策略非常重要。”
治疗高胆固醇有多高
格林菲尔德博士表示，没有一种尺寸适合所有方法来治疗高胆固醇患者。“我每天都看到高胆固醇，”他说，并且每种情况都需要单独评估。
胆固醇治疗计划将考虑多种因素，包括年龄、生活方式、个人和家族病史。除了饮食、运动和体重，你的医生还会考虑其他习惯，如吸烟和饮酒。
心健康的饮食和运动计划始终是高胆固醇治疗,格林菲尔德说。他说:“但如果一个人是高危人群，比如有心脏病病史或有糖尿病或高血压等风险因素，就应该在改变生活方式的同时开始用药。”
当生活方式的改变不足以降低胆固醇时
当医生告诉马斯特约翰他的胆固醇的数量并没有反映出他为改变生活方式所付出的努力。他说:“在做了那么多艰苦的工作之后，被告知我的情况更糟，这让我震惊。”
他跟着医生的命令尽可能地锻炼身体。Mastrojohn已经开始跑步，散步，一般都在搬家。“我经常去健身房，体重减轻，”他解释道。“我一直都是运动，从我的成绩学年通过大学，并发挥了多种运动，但从未变得非常瘦，真相被告知 - 我也不超重。”
专家们经常将体重列为高胆固醇的潜在风险因素。这美国心脏协会（AHA）说，超重或肥胖可以促进坏胆固醇和更低好胆固醇，减肥5％至10％可以帮助改善这些数字。但还有其他贡献因素。
“这不仅仅是减肥;这也是你饮食的组成，“病人Goldberg博士纽约大学朗格尼妇女心脏中心的医学主任和广播节目主持人除了心在博士电台Siriusxm上。“一个很好的例子是酮饮食。它对减肥有效，但是因为它很高饱和脂肪它会提高LDL胆固醇。”
戈德堡博士建议采用低红肉和甜食的地中海式饮食;关注植物性食物;还含有富含ω -3脂肪酸的健康脂肪，比如橄榄油和鱼。
降低胆固醇药物：必要的下一步
由于体重减轻和运动在Mastrojohn的胆固醇数量中没有足够的速度，因此服用药物是下一步。
根据格林菲尔德的说法他汀类药物是治疗高胆固醇最常用的处方药，可以帮助那些仅通过改变生活方式无法降低胆固醇含量的人。
格林菲尔德说:“尽管有些人害怕药物，但我们今天拥有的药物是安全的，它们可以挽救生命。”
药物治疗对马斯特罗约翰来说不是一蹴而就的，但经过一些试验和错误，他找到了适合自己健康需要的药物。他说:“由于肌肉疼痛等副作用，我实际上不得不换了几次药，但最近我发现一种药没有给我带来任何问题。”“药物对我的胆固醇有很大的影响。我现在处于正常、可接受的范围。”
散步有益于心脏健康
开始药物后十年，Mastrojohn正在有效地管理他的数字并保持健康的习惯。
格林菲尔德同意这种方法。“今天的药物是如此善良，他们可以自行规范化[一个人的]胆固醇数量，但良好的生活方式[习惯]，涉及健康的饮食计划，足够的运动，充足的睡眠和减少压力，应始终包括在内。”他补充说，除了降低胆固醇外，还有健康的生活方式还有许多其他健康益处。
马斯特约翰不仅坚持了医生建议的日常锻炼，最近还增加了一种新的步行养生法，这对他的整体健康和福祉产生了很大的影响。
他说:“自2020年3月以来，我一直在家工作，我知道我不能整天坐在家里不动。”“我每天从新泽西到纽约的通勤路上有很多锻炼——走路上班，跑步赶地铁——但疫情改变了这一切。”
Mastrojohn设定了一周至少四天步行5英里的目标，他一直坚持下去。“我通常会在每间步行1.5小时，穿过雨，太阳，雪，雨夹雪和冰雹，”他说。“很难分开冲击行走已经对我的号码相比，但它给了我更多的能量，它绝对不会伤害我的号码 - 可能只是帮助！”
根据克利夫兰诊所那有氧运动，如散步，加薪高密度脂蛋白胆固醇并降低甘油三酯;结合减肥和健康的饮食，它也可以帮助降低LDL胆固醇。AHA建议至少30分钟有氧一周的大部分时间都要锻炼。
“散步是一项很好的运动，因为它是有氧运动，容易做，而且容易进行。你不需要去健身房，”戈德堡说。她建议的其他选择包括跑步、游泳和跳舞。
管理胆固醇是一个终身过程
Mastrojohn知道他的胆固醇管理将是一个终身的过程，但它是他深入投入的人。他定期服用药物，每六个月完成他的血液工作，以确保他的数字留在可接受的范围内。
他说:“我知道很多人对每天都要吃药很谨慎，就像我一样，但有些事情是我们无法控制的，你只能做你该做的事。”“我很感激这些药物能够帮助延长人们的生命。”
马斯特罗约翰希望其他人能从他的经历中学习，并自学如何保持健康。他说:“高胆固醇的问题在于，它不是你真正‘感觉’的东西，不幸的是，有些人发现自己有高胆固醇时已经太晚了。”“不管你是瘦还是超重，身材好还是不好——它都会影响任何人。”
由于家族病史，马斯特罗约翰很早就知道要注意自己的胆固醇数据，他鼓励其他人也这样做。他说:“我再怎么强调也不为过，尤其是如果你知道自己有家族高胆固醇病史的话:定期去看医生，检查一下，然后进行相应的治疗。”“然后移动，移动，移动。不要久坐不动的!我做这一切不仅仅是为了我自己，也是为了我的家人。”
