补充剂能保护我抵抗新冠病毒-19吗？

关于新冠病毒-19，医生和科学家仍然有许多未回答的问题，包括为什么有些人的病情比其他人更严重。建议经常洗手和保持社交距离以阻止病毒传播。但是自从新冠病毒-19大流行开始以来，人们一直在问：如果我们接触到病毒，我们能做些什么来增强我们的免疫系统抵御病毒的能力？例如，是否有可能有帮助的补充？

当谈到新冠病毒时，数据仍然太少，无法明确回答一种或另一种补充剂如何或是否有助于免疫系统抵御病毒。

研究免疫系统的微生物学家确实知道我们身体的防御能力，他们说，增强我们的免疫系统，使其处于“高度警戒”状态，或在全球范围内增强免疫系统，以消灭任何细菌，实际上是一个有缺陷的概念迈克尔·斯塔恩巴赫博士他是波士顿哈佛医学院的微生物学教授。

斯塔恩巴赫博士说，免疫系统被设计用来识别体内的异物并清除这些异物，但这些细胞和反应都经过了微调。“如果免疫系统过于活跃，它会攻击我们自己的组织，这可能发生在某些情况下自身免疫性疾病，例如类风湿性关节炎及克罗恩氏病”他说。

事实上，只有证据表明补充剂能改善真正营养不良人群的免疫功能，而这在美国很少发生，斯塔恩巴赫说。他说:“当人们严重营养不良时，他们更容易生病，但这并不意味着补充过量的维生素和营养就能让他们的免疫系统更好地工作。”

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一个该研究于2021年4月发表在该杂志上英国医学杂志营养，预防和健康这是第一个关于补充剂使用和新冠病毒19的大规模数据。这项研究包括来自多个国家的445000人的数据，他们通过一个应用程序自我报告自己的健康信息，发现经常使用复合维生素，益生菌、ω-3脂肪酸和维生素D补充剂女性感染新冠病毒-19的风险较低。另一方面，使用维生素C补充锌和大蒜与降低新冠病毒19的风险无关。

领导这项研究的研究人员在论文中指出，补充剂使用和COVID-19风险之间的联系应该被初步考虑。尽管数据包括了大量的人，数据是自我报告的，参与者没有报告他们服用的补充剂的剂量，有几个潜在的混杂因素，研究人员无法控制;例如，可能那些自愿下载并在应用程序中记录症状的人在其他健康行为上表现更好，这些行为最终也可能有效地降低他们的COVID-19风险。

在研究人员能够确定这些补充剂是否有助于保护人们抵御COVID-19之前，还需要更多、更严格控制的临床试验数据(而不是观察数据)。还有两个临床试验正在进行中(一个是由英国科学家还有一个是由法国团队)，看着维生素D及其潜在的保护作用。

另一项研究表明，较老的证据表明，一些维生素和补充剂可能会降低因呼吸道病毒而生病的可能性，或减少一个人感染病毒的时间，特别是当一个人在某些方面缺乏维生素和补充剂时托德库普曼博士是ConsumerLab.com的创始人，该网站提供独立的检测结果和信息，旨在帮助消费者和保健专业人员确定最佳质量的健康和营养产品。同样，我们不知道我们有证据证明的维生素和补充剂是否会对新型冠状病毒产生同样的效果。

“现在，如果你担心感染冠状病毒或任何其他病毒，就服用基本药物复合维生素的库伯曼博士说：“每天都是一种安全的方式，有可能确保你在任何领域（基本维生素/矿物质）都不缺乏。吃得好、睡得好、锻炼也将帮助你尽可能保持健康，保持你的免疫系统强壮。”。

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这里有更多关于可能影响病毒感染的特定维生素和补充剂的已知信息。像往常一样，让你的医生知道你正在服用或计划服用的所有补充剂，因为它们可能对某些群体造成意外的健康风险，或与你正在服用的其他药物相互作用。

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那么，我们对补充剂了解多少？

他说，现有的证据表明，某些补充剂可能有助于减少感染或一般疾病的持续时间林玉芳医学博士他是俄亥俄州克利夫兰诊所的一名综合医学博士。但是没有什么证据表明补充剂可以保护你从一开始就不感染病原体。而且没有证据表明任何补充剂都是一颗银弹，可以增强你对任何和所有威胁的免疫反应。

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记住，新型冠状病毒是完全的刚出现的威胁林博士说，目前还没有强有力的数据表明特定的维生素或补充剂可能会或可能不会阻止它（这里引用的大多数研究都是研究补充剂如何对抗其他类型的病毒。）“我们真的不知道它们是否能为对抗新冠病毒传播的新冠病毒提供支持。”她说。

这是我们所知道的。

接骨木一些数据表明接骨木林说，（茶、含片、口香糖或药丸）可以减少流感病毒的产生，帮助人们更快地从流感中恢复。A.该研究于2019年3月发表在功能食品杂志研究发现，接骨木中的化合物可以抑制病毒进入人体细胞并在细胞内复制，有助于增强人体对病毒的免疫反应。林说，对于普通感冒和接骨木，没有真正好的数据。

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锌有数据表明它可以支持你的免疫系统林说，它可以帮助你更快地抵御普通感冒的感染。A.发表在期刊上的荟萃分析JRSM开放2017年5月发现证据表明，锌含片可以将普通感冒的持续时间缩短30%以上。研究结果建议含片不含柠檬酸或柠檬酸盐。“这是一种方法，你可以考虑在感染的最初几天内服用，”她补充道。

库伯曼说，记住，锌还没有在新的冠状病毒上进行过测试，但它已经在普通感冒等其他病毒上进行过测试。当涉及到其他病毒时，锌含片通过抑制感染刚开始传播时喉咙中的病毒活动来起作用，从而减轻这些症状。因此，在你开始出现症状后不久服用这些含片可能会有所帮助，库伯曼解释道。他说：“一两周内是相当安全的。你想吮吸含片，但不想咀嚼，所以你的喉咙会不断地被锌覆盖。”。

Cooperman补充道，确保按照包装上的说明服用，并且服用量不超过推荐剂量。

同样值得注意的是国立卫生研究院目前建议不要使用超过推荐量的锌补充剂(成人，女性每日8毫克，男性每日11毫克)来预防COVID-19。

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维生素C林指出，这与感冒的某些好处有关。（普通感冒可能是由一种冠状病毒引起的。）一项对29项试验（包括11306人）的荟萃分析研究了每天服用至少200毫克（mg）的感冒药的情况维生素C影响感冒的风险和管理。该研究发表在Cochrane系统评论数据库研究发现，维生素C并没有降低成人感冒的发病率，但它确实能将感冒持续时间缩短8%。Cochrane分析的一个研究小组对马拉松运动员、滑雪者和在寒冷条件下进行剧烈运动的军队士兵进行了研究，发现每天至少补充200毫克的维生素C可以降低50%患感冒的风险。

林建议，每天摄入你确实需要的维生素C，重点从食物中获取，而不是补充。“我鼓励吃富含维生素C的蔬菜来提高你的维生素C水平，”她说。根据研究报告，成年人推荐的维生素C每日摄入量为75至90毫克国立卫生研究院一个橘子含有约75毫克，一个青椒含有约60毫克，半杯抱子甘蓝含有约50毫克。

不建议服用大剂量的维生素C；根据研究报告，一旦剂量超过400毫克，维生素C就会从尿液中排出哈佛健康信．

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维生素D库伯曼说，这对维持强大的免疫系统很重要。维生素D水平低与频繁的感冒和中风有关流行性感冒，根据国立卫生研究院. 库伯曼说，因为我们从阳光中获得了大量所需的维生素D，许多人在冬季看到维生素D水平下降。如果你决定服用补充剂，他建议服用600到800国际单位或15到20微克。但请记住，在开始服用补充剂之前，最好先咨询医生，以确保它对你没有问题，并检查它不会干扰你可能正在服用的其他药物或你的其他健康需求。

一个发表在期刊上的前瞻性试验的荟萃分析BMJ2017年研究发现，维生素D能使患呼吸道感染的人减少42%维生素D缺乏在研究开始时。注：剂量问题。据英国医学杂志报道，每日服用300至4000国际单位的D3剂量比每月服用大剂量的D3剂量更有效。

在一项对5110名维生素D缺乏的老年人进行的随机、双盲安慰剂试验中(发表于2019年8月的杂志临床传染病)，数据再次表明，大剂量可能不利于预防呼吸道感染。研究开始时，参与者服用200,000 IU，随后每月服用100,000 IU，平均随访时间为1.6年。研究人员发现，与安慰剂相比，急性呼吸道感染的数量没有减少。

鉴于维生素D和呼吸道感染之间的联系，研究人员目前正在研究维生素D是否与COVID-19的结果有关。芝加哥西北大学的一个小组收集了人口水平的数据，表明来自已知水平更高的国家的人维生素D缺乏根据一项研究，与这种新型病毒相关的死亡率更高2020年5月新闻稿. 另一项研究表明，爱尔兰的一组研究人员进行了类似的分析，得出了相同的结论五月新闻稿．

值得注意的是，这两个小组的数据都尚未在同行评审的医学期刊上发表。研究结果仅确定了不同人群中维生素D水平与新冠病毒-19结果之间的潜在关系（两组人都没有观察个人的维生素D水平，也没有将其与新冠病毒-19结果联系起来）。为了更确切地证明维生素D的作用，还需要进行更多的随机对照试验研究，跟踪个体的维生素D水平以及他们与新冠病毒-19的具体表现维生素D补充摄取，是对病毒的反应。

集体证据表明，缺乏维生素D可能会影响免疫功能和身体抵抗新冠病毒19的能力。如果你没有缺乏，补充维生素D不会带来很多额外的好处，但是如果你缺乏，服用补充剂（或增加饮食摄入和健康的阳光照射）可以增强免疫力，库伯曼说。

苹果醋虽然苹果醋（ACV）确实有其他一些健康益处在美国，没有证据表明这一点无环鸟苷会影响免疫功能，或者经常服用会增加你战胜病毒的机会，林说。

姜黄虽然有一些证据姜黄可能对健康有益，包括帮助高胆固醇林说，在管理、血糖控制和消化问题上，没有具体证据表明姜黄有助于抵御病毒。然而，有证据表明，姜黄中的一种活性化合物（姜黄素）确实以某种方式对免疫功能起作用，尽管根据一项研究，这些作用如何可能有益于健康尚不清楚评论发表在临床免疫学杂志．