背部疼痛可以追溯到很多来源。也许你过度劳累了。也许你一天中坐的时间最多。或者你可能有一种导致背痛的潜在疾病。
如果你背痛超过一个月，你的疼痛会随着时间的推移而恶化，或者你身体任何部位出现了新的神经症状，如麻木或虚弱，最好去看你的专业医护人员。
但如果你已经用医生清理了你的症状，或者你想给一些致辞指南首先尝试，值得考虑您的鞋类选择是否可能导致背部疼痛。
bob体育在线《每日健康》杂志采访了纽约市的两位足病医生，听取他们对治疗背痛的最佳和最差鞋子的意见。两位医生都指出，对一个人最有效的方法不一定对其他人也有效。例如，对于一些人来说，肢体长度的显著差异可能会导致问题，而穿错鞋子会加剧问题。
但对许多人来说，简单地确定合适、有足够缓冲和提供正确支撑的鞋是朝着正确方向迈出的一步。
选择鞋子时要寻找什么
鞋子、运动鞋和其他鞋子应该感觉舒适，即使是新的，也不会挤压或刺激你的脚的任何部分。当你试穿鞋子时，花些时间穿着它们四处走动，注意它们的感觉。无论鞋子看起来有多好，都不要买太紧、太松、不支撑或任何不舒服的鞋子。
为了提高您找到舒适贴合感的机会，以下是一些鞋款特点：
中等鞋跟高度
根据傅宝莲，副总裁他是纽约西奈山医院的足病医学博士和骨科临床助理教授，最好是鞋跟稍细的鞋子。事实上，你的脚后跟稍微抬高，这让你的脚踝可以稍微转动一点，并以不同的方式旋转。
另一方面，鞋跟和脚趾一样高或低于脚趾，会影响你的腿，进而影响你的骨盆。傅医生说，这会影响你的脊柱和下背部，导致背部疼痛。
什么是“轻微”鞋跟？布莱恩·巴特斯，DPM他指出，美国足病医学会(American podiatric Medical Association)的建议是身高不要超过2英寸。
富指出，2英寸的脚跟已经显示在行走时缓解脚上的压力。她说，理想的范围在1到2英寸之间。任何一切都不会善待你的背部。
Fu说，当谈到女鞋时，鞋跟高度通常是一个值得关注的问题，而鞋跟高度作为一个积极因素的概念也适用于男性。尽管如此，她还指出，大多数男鞋的鞋跟高度是中性的，因此鞋跟和脚趾处于同一水平，而且男性的背痛发生率低于女性。
缓冲和减震
除了高跟鞋高度，鞋跟吸收的程度如何对你的背部感觉如何。
有些人走路时脚后跟比其他人更用力地撞击地面，使腿部和背部受到冲击。穿正装鞋的人的问题可能会加剧，但傅和巴特斯博士指出，软木鞋跟会有所帮助。Fu说，橡胶后跟或楔形鞋也是如此。
两位医生都同意，甜蜜的地方位于中间：一个不是太难或太软的鞋子。
根据跑鞋，“最大师”鞋类鞋子在舷梯和高拱形脚型的鞋子中变得大，根据屁股，他们专门从事运动医学，并在跑步者中处理脚和下肢条件。
据英国《每日邮报》报道，选择带缓冲垫的鞋可以为跑步者提供额外的减震效果，因此对于年龄较大的跑步者、有压力损伤史的跑步者或主要在硬路面（如人行道）上跑步的跑步者来说，这可能是一个不错的选择2020年1月发表的一篇文章今天脚病学.
摇杆底部鞋底
摇杆底鞋底并不适合所有人，但在某些情况下它们会很有帮助。它们是厚底，在鞋的前部和后部向上弯曲，通常使脚能够在关节和脚底压力较小的情况下正常行走。
摇杆底部鞋底是对人的治疗鞋的常见特征糖尿病相关的脚问题在一些面向大众销售的运动鞋和步行鞋中，它们也变得越来越常见。
傅指出，带有厚橡胶鞋底的摇臂底运动鞋减轻了对脚跟的冲击。她的一些病人发现他们有助于治疗癌症Purtorar筋膜炎，以及膝盖、臀部和背部疼痛。
带拱形支持的凉鞋
一般来说，凉鞋和触发器没有提供大量的支持。但特殊，矫形风格的凉鞋是一个例外，说傅。Butts表示，这些确实提供了适当的拱形支持。
如果你喜欢凉鞋作为每日鞋类，霸王手应该能够帮助您确定哪种类型最适合您。
鞋子要避开，如果你正在经历背部疼痛
你穿一双鞋的时间越长，你打算穿着它站立或行走的次数越多，它们在你需要的地方提供良好的支持就越重要。以下是一些关于鞋子的危险信号:
谨防负脚跟
非矫形触发器，虽然不适合您的脚，但可以快速地走在街区或海滩上，但他们不建议使用全天鞋类，特别是如果您已经恢复疼痛。
傅解释说，大多数人字拖都能有效地将你的脚后跟降低到脚趾以下，形成负脚后跟。尽管她注意到它们确实提供了一些缓冲，但她称之为“一种虚假的缓冲感”，因为人字拖的鞋底通常不够厚，无法吸收每一步的冲击。
室内拖鞋和人字拖有着同样的问题——巴茨称其为“对背部最不利的东西”——但当然很少有人在外出时穿拖鞋。所以只要你只在家里穿拖鞋，你就不必太担心。
傅告诫人们不要“任何负面的东西”。这包括平底的休闲鞋和鞋底很平的芭蕾舞鞋。她说，这种鞋会旋转你的骨盆，从而加重背部疼痛。
太硬或太软是一个问题
傅莹表示，要记住，你的鞋子需要一些减震功能，最好避免穿“完全坚硬”的鞋子。典型的正装鞋就属于这一类，因为它们没有垫子。
也许令人惊讶的是有问题的是带有记忆泡沫或气垫的鞋子，因为它们没有提供正确的支持以及它们的缓冲。然而，这些类型的缓冲与更加支持的脚跟相结合时对你来说并不那么糟糕。
简约主义的鞋子通常不被推荐
Fu说，极简主义鞋——有时被称为“赤脚鞋”，因为它们的鞋底很薄——对背部不好。那些已经有背部问题的人通常会发现，这类鞋无助于缓解这些问题，可能会导致一些背部疼痛。
同样，这些鞋子会与鞋底较厚的鞋子旋转骨盆。对于它的价值，屁股说明，当戴上最小的鞋子时，每个人都可以决定对他们舒服。
休闲运动鞋可能缺乏支持
Butts还特别指出了休闲运动鞋，如经典的匡威查克·泰勒全明星运动鞋，因为其扁平、狭窄且缺乏支撑而存在问题。他指出，卡盘是在20世纪50年代为脚设计的，他说，这比今天的脚窄。“人们只是变得更大了，”他说。
如何选择鞋子
如果您需要更多个性化的鞋业建议，福建议寻求一个训练生物力学的霸王手，谁可以识别步态异常等问题。
两位医生都指出，一些鞋店有经过培训的员工，他们可以根据脚的形状和尺寸来推荐鞋子。
但是，傅指出，足病医师应该是解决问题的出发点，比如对中不当——这意味着躯干、骨盆和四肢的不对称对中，可能导致疼痛或运动受限，根据家庭足病中心.
然而，许多小船主义者的注意事项侧重于手术，他建议人们需要帮助选择鞋子也考虑与拟合治疗性鞋类和矫形器件训练的专业人士。
一个足托医师专门使用鞋子来解决足部护理问题，不管是鞋子、鞋的改装、支架、矫形器还是其他足托器械。Pedorthic足部护理协会主办了一个找到一个Pedorthist在其网站上的工具，帮助您寻找您附近的这样的专家。
请记住，如果即使穿了合适的鞋子，你的背痛仍然存在，可能是时候调查一下其他导致背痛的原因了。你的初级保健医生是一个很好的开始，寻找可能导致背痛的医疗问题的迹象，并检查你的生活方式的哪些方面可能导致背痛，你可以做出哪些改变。
