如果你经历过一件改变生活的创伤性事件，你可能会惊讶地发现，有一种治疗这种创伤的方法——暴露疗法——涉及到反复重温可怕的事件。
听起来有害无益，对吧？但在暴露疗法治疗师的帮助下，反复体验恐惧的人实际上可以学会控制这些恐惧。
这种技术被用于治疗越来越多的健康问题，包括焦虑、恐惧、强迫性行为长期的悲伤，甚至抑郁。
暴露疗法的工作原理
暴露疗法似乎类似于脱敏疗法。PTSD患者，包括战斗老兵和强奸和袭击幸存者，可能会经历噩梦和闪回，使创伤性事件重现。
他们还可以避免可能触发类似记忆的情况，并可能成为创伤后情绪低落、紧张或睡眠困难。
Edna B.Foa博士，环境保护署署长他是宾夕法尼亚大学焦虑症治疗和研究中心的主任在费城，曝光率解释道创伤后应激障碍的治疗她这样对她的病人说：“我们将帮助你谈论创伤，这样你就可以处理和消化它，让它结束。”
虽然你不会完全忘记创伤，但她告诉他们，“它不会一直困扰你。”
福阿医生向她的病人保证，他们不会暴露在危险的环境中。她还告诉他们，“你会发现你比你想象的要强大。”
尽管暴露疗法被认为是一种短期治疗——8到12个疗程是常见的——但病情更严重的人(以及那些有强迫症行为的人)可能需要更多的时间。
暴露疗法适用于多种情况
为创伤后应激障碍说,Matthew Friedman，医学博士他是退伍军人事务部国家创伤后应激障碍中心的高级顾问，也是新罕布什尔州汉诺威达特茅斯学院盖塞尔医学院的精神病学、药理学和毒理学教授，“这是我们拥有的最好的治疗方法之一。”来自医学研究所还发现该技术对PTSD有效。
Foa在《纽约时报》发表了一项研究咨询与临床心理学杂志这显示了抑郁症和创伤后应激障碍9到12个疗程后女性幸存者的症状
2014年的一项研究杰玛精神病学研究发现，认知行为疗法（CBT）中加入暴露疗法比CBT加支持性咨询更能有效缓解长期悲伤。
有效但不同的抑郁症治疗
虽然研究仍在进行中，但一些专家认为暴露疗法可以有助于治疗严重抑郁症抑郁症和创伤后应激障碍有着共同的特征，比如闪回和记忆泛滥阿黛尔Hayes博士纽瓦克德拉瓦大学的心理学教授，但也有一些重要的差异。
她说：“抑郁症不一定是一种创伤，而是与失败、毫无价值、有缺陷相关的一整套记忆。”抑郁症患者在商店遇到粗鲁的店员可能会引发一些想法，似乎支持他们的恐惧：没有人喜欢他们，他们毫无价值，等等。
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在20到24个疗程的暴露疗法中，海斯说服她的抑郁症患者重新审视触发他们“毫无价值”信息的事件。然后她让他们看看是否能从更积极的角度重新诠释这些观点。接下来，她帮助他们建立她所说的“积极情绪系统”。
但她说，一些抑郁症患者可能害怕拥有积极的情绪。矛盾的是，如果他们开始有了希望，他们可能会开始担心事情可能会再次崩溃，变得更加沮丧。
开始接触疗法
Foa说:“最初的几个疗程令人痛苦，”但暴露疗法的痛苦通常只持续三到四周。此外，患者通常会先解决一些不那么可怕的挑战，从而达到更可怕的情况。例如，某人有一个社交恐惧症或者，对公共场所的恐惧可能会被建议在超市不忙的时候去超市。之后，他们可能会在超市比较拥挤的时候去超市。Foa说，起初，感到不安是很自然的。但“如果你呆得够久，焦虑就会减轻，”她说。“一开始，你担心自己无法忍受它，但最终，你是赢家。”
弗里德曼博士说，家庭作业是暴露疗法的重要组成部分，所以你在治疗之外还会做一些练习。这可能包括听一段你对创伤的描述，或执行一项可能触发事件记忆的任务。下次来的时候，你要和你的治疗师谈谈你的经历。
在你开始接触疗法之前，一定要从你的治疗师那里得到一个清晰的解释。
要找到暴露疗法专家，首先请你的家庭医生转诊，或者联系像美国心理协会或者行为和认知疗法协会这可以帮助你找到一个。退伍军人可以联系他们当地的弗吉尼亚州诊所了解更多信息。
