如何战胜银屑病-压力循环影响日常健康bob体育在线

如果你患有牛皮癣，你会想要尽一切可能来控制你的病情。药物可以帮助你减少突发状况，也可以找到健康的方法来应对已知的诱因——包括心理压力。

银屑病和压力有着复杂的联系。虽然银屑病是一种遗传疾病，但环境因素，如创伤性生活事件，会使症状恶化，美国皮肤病学会的研究表明．

这就是为什么把压力管理作为你生活的重要组成部分是至关重要的牛皮癣的治疗计划。

医生和研究人员还没有完全了解银屑病的病因，但人们认为，这种疾病是由于免疫系统启动时，导致皮肤细胞异常快速生长而引起的。由于压力会对免疫系统产生影响，医生们长期以来一直怀疑它可能会影响牛皮癣，最近的研究支持了这一理论。

“银屑病非常依赖于压力。当病人感到压力时，粉刺很容易发作，而当他们放松时，粉刺往往会改善，”芝加哥皮肤科医生维斯纳·彼得隆尼克-罗斯科医学博士说道。许多牛皮癣患者她说，甚至可以回忆起他们在生命中困难时期第一次爆发的情况。

一个研究综述发表于2018年10月的《科学》杂志国际皮肤病学杂志发现大量的病人——从31%到88%——报告他们的牛皮癣开始于一年内非常bob bet体育．这项研究的作者说，患者的说法清楚地表明，压力可能会引发那些有这种倾向的人的自身免疫性疾病。

压力可能是银屑病患者日常生活的一部分

“我们不可能避免生活中的所有压力，”他说科尔比埃文斯博士他是德克萨斯州奥斯汀市的一名退休皮肤科医生，曾担任美国皮肤病协会的董事会主席国家银屑病基金会．

牛皮癣本身就会引起压力，这使得控制牛皮癣更加困难。

“银屑病对许多人来说是一种耻辱性疾病，因为它太显眼了，”Petronic-Rosic博士说。例如，你可能担心银屑病斑块暴露，所以在炎热的天气里选择穿长袖衣服。感到难为情或担心疾病的迹象增加压力，这可能会导致牛皮癣耀斑更严重的是，这是一个恶性循环。

医生们相信，帮助病人减轻银屑病压力的第一步是为他们提供有效的治疗。“你不能只是告诉病人，‘不要紧张，牛皮癣会改善的，’”Petronic-Rosic说。“首先，设法控制这种疾病。当皮肤感觉和看起来更好时，就去做其他对健康有益的事情。”

压力管理技术可以帮助你处理牛皮癣，有很多有效的方法可以考虑。首先,试着锻炼这是一个巨大的压力释放和无数其他健康益处，如减肥，这也是众所周知的减轻牛皮癣的症状．

Petronic-Rosic说:“我会经常告诉病人从事一项运动或爱好——一些他们会喜欢的、有助于缓解压力的事情。”一些想法包括瑜伽，冥想,普拉提。

运动可以是一种压力克星，因为它可以释放感觉良好神经递质被称为脑内啡，根据梅奥诊所的说法．锻炼还能帮助你睡得更好，从而降低血压压力水平该诊所的科学家说。

在开始一项新的锻炼计划之前，一定要咨询你的医生国家银屑病基金会(NPF)建议．先走后跑。如果你不试图在短时间内做得太多，你更有可能坚持新的锻炼计划。另外，增加你的运动水平将帮助你避免受伤。

银屑病患者也应该限制那些会增加压力的行为。例如，酒精和消遣性药物可能会加剧而不是缓解压力, Petronic-Rosic说。2019年8月在网上发布的一项研究牛皮癣奥克兰说明酒精可能会使牛皮癣恶化。

Petronic-Rosic表示:“关于管理这些成瘾行为有很多可说的。“压力诱发的行为，比如酗酒和吸烟，会加重银屑病，并与银屑病的严重程度直接相关。”2019年1月发表的一项研究临床免疫学专家评论研究发现吸烟会降低银屑病治疗的效果，建议银屑病患者参加戒烟计划。

Petronic-Rosic说，确定压力的主要来源可以帮助你控制压力水平，拥有一个包括家庭成员在内的强大支持系统也可以帮助你。咨询也可以帮助你管理压力水平当其他方法都不够时。

你可以通过国家银屑病基金会找到同行的支持。NPF的一对一项目把你和和你一样经历过的人配对。该项目由志愿者运营，他们承诺提供至少六个月到一年的激励、鼓励和支持。发现你不是唯一一个患有这种疾病的人可以帮助你管理你的压力，Petronic-Rosic说。

“牛皮癣会变得更好或更糟，进入缓解或发作，但它可能会在你的余生，”Petronic-Rosic说。

她说，银屑病患者应该努力发展健康的应对机制，这样他们就不会“因为患有这种疾病而不断地给自己造成压力”。