你知道运动让你看起来和感受到最好。但可以将锻炼扩展到您的脸上有类似的效果吗？
可能。这就是背后的想法瑜伽该公司声称，无需手术、打针，甚至无需昂贵的护肤产品，就能达到提肤效果。而许多人已经搁置了他们的日常面部护理和程序，宁愿呆在家里，尽量减少患病风险新型冠状病毒肺炎在美国，一些人转向瑜伽，把它作为一种DIY的方法，让皮肤看起来更年轻。
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什么是面部瑜伽?
第一件事首先：面对瑜伽不涉及通常的Shavasana或向下的狗姿势来自你的瑜伽练习。“瑜伽”只是一种吸引人的方式，说面部锻炼，让你脸上的肌肉移动到某些位置 - 像你身体的瑜伽。这个想法是，执行这些练习将使您的脸上看起来正在调色和年轻，提升区域，这些举起垂钓和下垂，以及从您的景点中修剪的岁月。
“这样做的目的是为了创造一个自我护理的时刻，改善血液循环，让你容光焕发，减轻你脸上的压力和紧张，”他说Elsa Jungman.，博士，科学家，微生物专家，和面部瑜伽的支持者总部设在旧金山。
大多数人在他们的脸上保持紧张，无论是通过面部表情还是太多时间在屏幕前。“所有这些日常活动都会导致我们使用我们的脸和我们招募的特定肌肉的模式，”Jungman博士说。“这就是为什么我们想要更多地关注释放和软化我们的脸，以放开这些模式和任何持有的面部紧张局势。”
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吹捧面部瑜伽的好处
据说面部瑜伽有助于抵消这些影响。根据两个流行的节目，欢颜瑜伽和面部瑜伽方法，面部瑜伽有助于:
- 释放张力，可以最小化应力线的外观
- 加强和调整面部肌肉，最终使眼睛变大，抬高脸颊，使下颌轮廓变紧
- 增加循环和血液流向皮肤，这使得皮肤发光
- 抚平细纹和皱纹
- 对抗重力的影响
- 减少疤痕的外观
一些皮肤科医生说这些索赔有一些真相。“面部瑜伽的目标是增加你皮肤的血液和氧气供应，从而提高了细胞的生命，”Deborah Longwill，Do，董事会认证皮肤科医生迈阿密皮肤病中心在佛罗里达州和Cofounder医生的女儿护肤品．“这会让皮肤容光焕发，焕发青春。”
露西陈她是迈阿密Riverchase Dermatology的认证皮肤科医生，还说你可以通过特定的面部运动训练来增强肌肉，从而减少明显的衰老迹象。
然而，应该指出的是，关于面部瑜伽或面部锻炼并没有太多的研究。最有前途和最常见的支持来自2018年3月发表的一项研究JAMA皮肤科．在这项研究中，一组年龄在40到65岁之间的参与者每天进行30分钟的面部运动，持续8周。然后在接下来的12周内，他们每周练习三到四次。在20周结束时，研究参与者看到了改善的上下脸颊丰满。研究结束时，他们看起来也更年轻了。两位皮肤科医生估计，研究开始时，参与者的平均年龄为50.8岁，20周后为48.1岁。
但是，你不应该期待剧烈的变化。这JAMA皮肤科研究作者指出，他们的参与者样本很小，结果也很一般。记住，面部锻炼不会改变你皮肤的纹理，根据哈佛健康杂志虽然通过面部瑜伽移动和伸展伤痕累累的皮肤，但可以减轻疤痕的外观。
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面部瑜伽的潜在风险
靠在脸上瑜伽，因为你的进入抗衰老方案也可能是反馈。一些专家说，在这些方面蔑视你的脸部实际上可以导致更多的皱纹。
“许多面部皱纹——例如鱼尾纹、笑纹和前额皱纹——都是由重复的面部肌肉活动(如皱眉或微笑)造成的，”陈博士说。“有些人质疑，经常拉脸和锻炼这些肌肉是否会产生皱纹和细纹。”
想到的Botox.它的工作原理是“冻结”面部肌肉，以减少皱纹的出现。而面部瑜伽恰恰相反，如果做得太用力或不正确，面部瑜伽可能会加速衰老的迹象。
更不用说，汗湿的手携带污垢，油脂和细菌可以堵塞毛孔并导致突破。事实上，美国皮肤病学会建议不要触摸你的脸，以帮助预防痤疮。
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5种适合在家练习的面部瑜伽
想要试一试？这里有五种练习JAMA皮肤科学习。Jungman建议每天练习五到10分钟开始，最终将您的方式每天工作高达15至20分钟，作为护肤日常的一部分自我护理实践。
1.脸颊升降机
