冠状病毒清单:如何为你可能生病做准备|日常健康bob体育在线

你在家工作，练习保持身体距离，不要用手指碰脸，并热情地洗手。专家表示，这些都是降低你感染小说风险的好方法bob app官方下载．

但没有什么能百分百保证你不会得到新型冠状病毒肺炎即由病毒引起的疾病。也许是时候制定一个计划了，如果你真的得了这种病，最终病得很重，会发生什么。

专家说，为任何灾难提前做好计划是有意义的。毕竟，在飓风或野火来袭之前，你会收集重要的文件，并制定最坏的情况计划。面对冠状病毒，采取类似的措施也同样有益。

2019冠状病毒病:希望vs.炒作和一线希望

提前计划应对灾难是控制焦虑的好方法，说辛西娅·m·斯通宁顿，医学博士他是亚利桑那州菲尼克斯市梅奥诊所的精神病学和心理学主任。她说，采取积极的行动会增加我们的控制感，也会分散我们对无法控制的事情的注意力。

提前计划还意味着，当你或家人生病、头脑不清醒时，你不会纠结于情绪化的决定伊丽莎白·奥乔亚博士他是纽约西奈山卫生系统的精神病学助理教授。相反，她说，“你将能够根据你深思熟虑的计划的原则做出反应和行动。”

奥乔亚博士说，这也会减轻你的内疚感，因为你可能会让你爱的人在以后把事情弄清楚的责任留给他们。

斯托宁顿博士说，一旦你的计划就位并与他人分享，就不要担心自己可能会生病，从而确保至少对你来说，大流行不会变成一场“恐慌流行病”。过度沉迷对你的情绪健康和身体健康都有害，因为它会使你的免疫系统紧张。

奥乔亚说:“通过在情绪上做好准备，制定一个可靠的游戏计划，你就能建立起面对疾病挑战的信心。”“你动员了你的助手。你已经准备好面对现实了。然后是时候把注意力转移到自我护理上了。”

理想情况下，你已经为感染冠状病毒的可能性做好了准备购买必需品，包括基本咳嗽还有感冒药和温度计。(不要等到疾病在你所在的地区肆虐的时候，因为这些东西可能在当地药店卖光了。)写在纽约时报，杰西卡·拉斯蒂格描述了使用指尖脉搏血氧计在家里测量她丈夫血液中的氧含量。

健康专家鼓励那些认为自己可能患有糖尿病的美国人新型冠状病毒肺炎通过远程医疗联系他们的医生，尽量减少感染他人。当你仍然健康时，明智的做法是找出你的医生或保险公司支持的应用程序，并将其下载到你的手机上。一些流行的应用程序包括Teladoc而且Amwell．

由于携带病毒的人需要在家中与家人隔离，一项基本的防范措施是弄清楚如何从逻辑上做到这一点所以在理想情况下，病人有一个专门的卧室和浴室。

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)在美国，大多数感染COVID-19的人都是轻微疾病，可以在家里治疗。COVID-19的常见症状包括咳嗽、发烧、流鼻涕、头痛、呼吸困难和恶心或腹泻．

如果你的病情升级，需要立即就医，你会想知道紧急警报信号。

根据美国疾病控制与预防中心的说法，这些严重的症状包括呼吸困难、持续的胸部疼痛或压力、淡蓝色的嘴唇或脸、不寻常的混乱程度、丧失警觉性或失去意识。

现在你准备好写下你的灾难计划了。

冠状病毒的准备计划在许多方面类似于预测任何灾难的计划。的红十字国家这些计划包括三个步骤:与家人或其他家庭成员讨论准备策略;确定哪些人对哪些行为负责;如果可以的话，提前练习一些元素。

用纸和笔写下你的计划，或者从电脑上打印出来。不要把它写在你的手机上，因为如果你生病后手机电池没电了，别人可能无法使用它。

你可能知道你的健康保险卡在卧室梳妆台最上面的抽屉里，但其他需要帮助你的人可能不知道这一点。现在是时候找到那张卡，把它放在一个明显和容易拿到的地方，比如你的钱包。你也可以写下你的出生日期和社会安全号码，因为这是医院通常要求的信息，如果你病得很重，你可能无法背诵。

写下你正在服用的所有药物的清单，包括剂量和时间表，因为有些药物可能与医院给你的药物相互作用。还要注意你是否对药物过敏。

如果你之前已经创建了一份医疗代理文件，其中列出了在你无法做出健康决定时负责做出健康决定的人，以及一份关于你临终愿望的生前预嘱，那么也把它们挖出来。

如果你有遗嘱，把你的遗愿和遗嘱加到这堆文件中，或者通知你的近亲，他们可以在哪里找到。(不要把遗嘱存放在银行的保险库里;如果你去世了，你的近亲很难得到这个。)

建立一个你可以依靠的支持网络，如果COVID-19袭击了你，理想情况下，你也会为他们做同样的事情。

与你的人际网络交换详细的联系信息，包括彼此的邮寄地址、电子邮件地址和手机号码，以及你生病时想通知的人的联系方式，如亲戚和雇主。给他们一把你家的钥匙，或者把钥匙藏在外面，告诉他们钥匙在哪里。描述他们在哪里可以找到你的文件。

如果你病得很重，组织好小组里的人来处理具体的任务:通知家人，去超市和药店办事，诸如此类。

如果你有年幼的孩子，你必须弄清楚在你住院时谁来照顾他们，甚至当你生病在家躺在床上时。除了他们的祖父母——如果你的孩子被感染，他们发生并发症的风险更高——其他人能收留他们吗?一旦你确定了那个人并得到了他们的同意，记下基本的指示，告诉他们怎样才能最好地照顾你的孩子，包括他们经常服用的药物。如果你生病在家，大一点的孩子可能会自己照看自己。考虑做一顿饭冷冻起来，或者存点钱让他们在你恢复之前点餐。
如果你有宠物或服务性动物，你需要有人提前同意在你不在的时候提供照顾。
如果你一个人住，采取所有这些步骤是特别重要的。如果你的直系亲属住得很远，考虑让邻居或当地的朋友加入你的支持网络。理想情况下，他们会定期与你联系，以确保你一切安好。