快速水果和螺母燕麦食谱

即使独自吃过，麦片提供填充纤维这有助于保持您的能量稳定，直到您的下一餐。这植物为基础通过加入富含钾的食谱级别升级您的平常碗香蕉，抗氧化剂包装蓝莓和覆盆子，来自核桃的健康脂肪，以及您选择的淡淡的甜味蜂蜜或枫糖浆。这是如何为电力的早餐？

服务2

原料

½杯干钢燕麦

1个小香蕉，切片

½杯新鲜的蓝莓

½杯新鲜覆盆子

½杯原料核桃

淋上蜂蜜或枫糖浆（可选）

方向

1. 将2杯水煮沸。搅拌在燕麦中，恢复煮沸，然后减少到煨和盖子。煮燕麦直到它们软化，但保持他们的坚果纹理，约25到30分钟。
2. 当燕麦完成烹饪时，将它们放入2个服务碗中，并在一半的香蕉上放顶，浆果和核桃。如果需要，淋上蜂蜜或枫糖浆。