没有什么比剧烈的头痛更能让你躲在一个黑暗、安静的房间里，躲避这个世界。如果你患有慢性头痛你有很棒的同伴。超过4500万美国人患有慢性头痛偏头痛、紧张或集束性头痛．
女性比男性更容易头痛，这可能是因为大脑中一种叫做5 -羟色胺它在疼痛和抑郁中扮演着重要角色。当荷尔蒙水平雌激素暴跌,5 -羟色胺水平的变化。
据梅奥诊所称，最常见的头痛包括:
无论你是否忍受偏头痛、紧张或窦性头痛或关节炎或下巴疼痛引起的头痛，所有的头痛都有一条中心线将它们编织在一起:内部或外部诱因导致身体对头部感受到的疼痛作出反应。这些诱因可能来自食物、烟草、化学物质、压力、环境或你的荷尔蒙等等，而且可能因人而异。
如果吃东西后头痛，可能是食物引起的。某些食物，如酒精、巧克力和咖啡因，被认为是常见的偏头痛的诱因．“对于食物来说，这是很正常的引发偏头痛或其他类型的头痛说,“诺亚Rosen博士她是纽约州大颈市北岸- lij卫生系统头痛研究所的主任。对很多人来说，有一些经典的食物会引发头痛，但对某些人来说，很多不同的食物也会引发头痛。这就是为什么跟着a偏头痛的饮食或者写饮食日记来记录你的头痛也是一个好主意。
偏头痛或血管性头痛通常是由饮食诱因引起的。浏览下面的食物列表，试着找出那些影响你和你头痛的食物，避免那些烦人的食物。的国家头痛基金会列出下列可能引发偏头痛或头痛而应避免食用的食物:
- 成熟奶酪，如切达干酪、埃门塔勒干酪、斯第尔顿干酪、布里干酪和卡门培尔干酪(允许使用的奶酪包括美国干酪、村舍干酪、奶油干酪和Velveeta)
- 腌渍或干鲱鱼
- 巧克力
- 任何经过发酵、腌制或腌制的东西
- 酸奶油(每天不超过半杯)
- 坚果和花生酱
- 酸面包、面包和含有奶酪或巧克力的饼干
- 蚕豆、利马豆、蚕豆和豌豆
- 食物含有味精（味精)，包括酱油、鲜肉和调味盐
- 无花果、葡萄干、木瓜、鳄梨和红李子(每天不超过半杯)
- 柑橘类水果(每天不超过半杯)
- 香蕉(每天不超过半根)
- 披萨
- 过量的茶、咖啡或可乐饮料(每天不超过2杯)
- 香肠，腊肠，意大利辣香肠，腊肠，夏季香肠，还有热狗
- 鸡肝和肉酱
- 含咖啡因的饮料应该限制在每天2杯6盎司的煮咖啡或等量的茶。每天不要超过200毫克咖啡因。
- 酒精饮料(如果你喝酒，限制自己喝两杯正常大小的饮料)
在偏头痛饮食中小心陈年奶酪
“关于奶酪是否会引发偏头痛的研究并不多，但人们普遍认为，陈年的奶酪更有可能引发头痛，”罗森解释道。罪魁祸首可能是一种叫做酪胺的物质蛋白质在奶酪中随着时间的推移会分解。奶酪存放的时间越长，酪胺含量就越多。为了避免头痛，你可能不想吃偏头疼的食物，比如蓝奶酪、瑞士奶酪、切达奶酪、豪达奶酪和帕尔马干酪。
为什么香蕉不能作为偏头痛饮食?
香蕉通常不会出现在引发偏头痛的食物清单上，但它们可能会引发对酪胺敏感的人的偏头痛，酪胺与陈年奶酪中发现的物质相同。研究表明，香蕉皮的酪胺含量是香蕉果肉的10倍。在这方面还没有可靠的研究，但你可能想要避免那些粘在香蕉皮上的纤维片食物日记指出它可能会引发你的偏头痛。
