你带的东西和准备的方法可以帮助你在旅行中远离有害细菌。
无论你是要去夏威夷的海滩放松还是去北京工作，旅行都会让你倍感压力。你最不需要担心的就是生病。不幸的是，每个门把手、餐盘和餐厅菜单上都潜伏着细菌。
根据一在2018年8月发表的研究《BMC传染病》杂志在芬兰赫尔辛基-万塔机场，安检处的塑料托盘上的细菌甚至比卫生间的门把手和马桶冲水按钮上的细菌还要多。
的列表致病的细菌在像酒店卫生间台面和地铁杆一样发现的表面可以听起来可怕：葡萄球菌芽孢杆菌对spp,大肠杆菌，甚至是耐药的微生物。的确，很多人接触过的东西很恶心，留下的细菌可能是有害的。但是你可以采取一些行动来增加你健康旅行的机会。
“你不能总是‘不碰’东西，”他说约翰戈伯克斯她曾是飞行护士和护理人员，也是MedjetAssist公司的首席运营官。MedjetAssist是一家专门从事医疗运输和旅行安全的公司。“但如果你在洗手或消毒之前避免手、眼、鼻和口接触，这将有助于减少大量传播。”
最大的地方可能会让你感到惊讶
研究人员发现，酒店客房的电视遥控器，卫生间和浴室水槽是最严重污染的细菌。
庄严的地方是遇到大部分手的人。但是，一些充气的表面是你可能毫无思索的触摸的。专家建议使用飞机托盘桌，地铁杆，餐厅菜单，以及酒店客房内的表面或物品进行额外的谨慎行事。
在一个这项研究提交给了美国微生物学会一组研究人员调查了印第安纳州、南卡罗来纳州和德克萨斯州9个酒店房间18个不同表面上发现的细菌。他们发现，这些房间中约81%的表面是粪便细菌的家园。
最糟糕的罪魁祸首?电视遥控器，马桶，还有浴室的水槽。电灯开关、地毯和电话也被潜在的致病细菌污染，甚至很多清洁用品在客房手推车上都爬满了有害细菌。不管你信不信，卫生间门把手的污染程度比上述表面要低。
一项小型研究不是你跳过假期的原因，但许多专家认为你比你所知道的许多其他人触动的表面更好，而不是抱歉。
“Don’t throw clothing and towels on the floor and then reuse them, don’t set your toothbrushes on the counter, remove the comforter or bed coverings when you get there … basically be cognizant of contacting surfaces with items you might put near your face,” says Gobbels.
旅行时如何保护自己远离细菌
专家认为，经常洗手可以防止疾病引起的细菌的传播。
在旅行时保护自己免受你遇到的细菌的最佳方式定期洗手．真的洗他们。
“随身携带洗手液，尽管这不能代替正确的洗手，”他说Amanda A. Kostro Miller，RD她是芝加哥的一位营养学家。
米勒还建议将抗菌湿巾带来擦拭酒店房间表面，试图找到练习安全食品处理过程的餐馆和食品供应商，并确保您的酒店客房设有冰箱，如果您计划将任何食物带回以稍后保存。
如果你要出国旅行，一定要检查疾病控制中心（CDC）和世卫组织看看你是否需要疫苗。在旅行前需要疫苗和药物治疗方案的一些最常见的疾病疟疾， 黄热病，登革热，肝炎等昆虫和水性疾病。
你也应该检查一下疾控中心的旅行健康通告了解对外国持续疾病爆发和医疗保健可爱风险的风险程度。
如何避免在飞机上生病
在飞机上，坐在病人正前方和正后的乘客更容易生病。
所以你已经拍了你的镜头，你用手消毒剂武装，但现在你即将在一个充满人们呼吸相同空气的飞机上度过一个漫长的飞行。这可能是那些担心细菌的噩梦。但是那里真的发生了什么？
在一个该研究于2018年3月发表在该杂志上美国国家科学院院刊研究人员(在波音公司的资助下)让10架横跨美国大陆的单通道飞机观察乘客和空乘人员的行为。他们的目标是根据这种行为来估计通过空气传播的细菌有多容易传播。
研究结果表明，“呼吸道传染病不太可能直接传播到距离传染性乘客1米以上的地方。”换句话说，如果你生病并咳嗽，你可能会感染你前面和后面一排的人。然而，如果你是一名空姐，你可能会让更多人面临感染的风险。
然而，研究人员只遇到了一个人 - 超过了1,540名乘客和41名航班服务员 - 咳嗽。他们强调，由于安全箱和卫生间门把手等表面，甚至在飞机上甚至进入飞机之前发生大多数细菌暴露。
为了避免染上冷或流感来自纽约州霍索克瀑布奥特斯旅游集团的旅行社凯特沙尔维文的旅行者表示，她带来防腐湿巾擦拭飞机安全带闩锁，托盘桌，扶手，窗帘和架空通风口和按钮。
“如果我在最寒冷的地方旅行流感季节我还戴着一个装有木炭过滤器的轻便口罩。”“虽然在其他乘客看来我可能有点奇怪，但我发现这也有助于我在旅行中保持健康。它不会排除所有的病毒和细菌，但似乎确实有助于抵御一些最坏的情况。”
如何在旅行前提升免疫系统
你吃了什么，你的睡眠可以帮助或伤害你的免疫系统。
