新的研究表明饮用水可能有助于预防心力衰竭

一生中每天喝八杯水可以减少心力衰竭风险25年后，根据新的研究。

该研究结果于8月24日在《国家地理》杂志上发表欧洲心脏病学会2021年研究作者表示，暗示维持良好的水合可以减缓甚至防止导致心力衰竭的心脏内的变化Natalia Dmitrieva，PHD是，全国心脏，肺和血液研究所的研究员，部分健康研究所（NIH）在马里兰州Bethesda，新闻稿．

德米特里耶娃博士说:“研究结果表明，我们需要注意每天摄入的水分，如果发现自己喝得太少，就要采取行动。”

多少水就够了？男性的推荐液体为男性和11.5杯（3.7升）的液体为妇女的每天约15.5杯（3.7升）液体，美国国家科学、工程和医学研究院的数据显示．包括所有饮料（不仅仅是水）甚至食物;大约20％的液体摄入来自食物。

血清钠水平是一种测量你身体钠含量的方法——你体内的水分越多，你的血清钠含量就越低。“这项检查是每年例行血检的一部分，”她说玛丽亚迈尔斯，做，心脏病学家他是俄亥俄州克利夫兰诊所的心力衰竭专家，他没有参与这项研究。她说:“我们用它和其他观察肾脏功能的实验室标记物来评估一个人的水合状态。”

缺乏液体可能引发过程，导致心力衰竭的发展

根据作者的说法，当人们喝的液体更少，血清钠浓度上升时，身体试图保存水分，这就会激活已知的导致心力衰竭的过程。

心力衰竭是指心脏泵血功能不正常。当一个人有心力衰竭时，体内的细胞得不到足够的血液，这会导致疲劳和呼吸急促，根据美国心脏协会（AHA）．

为了确定水合作用(通过体内血清钠水平来衡量)是否可以预测25年的心力衰竭，研究人员观察了15972名年龄在44岁到66岁之间的人。参与者被评估了5次，直到70至90岁。

根据其平均血清钠浓度水平将受试者置于四组中的一种，这是在研究的前三年中的两次访问：135至139.5,140-141.5,142至143.5和每升144-146毫米摩尔（mmol / l）。对于每个钠组，研究人员随后分析了在五（25年后）的心力衰竭和左心室肥厚的人的比例。左心室是心脏的主泵房，当腔室的墙壁变得更厚（称为肥大）时，它可以是一个前身心力衰竭的诊断．

在控制了可能导致心力衰竭的因素，如年龄、血压、身体质量指数(身体质量指数）和吸烟状态，中期血清钠水平浓度与心力衰竭和左心室肥大有关。

25年后，血清钠浓度每增加1 mmol/L，左心室肥厚的风险增加20%，心力衰竭的风险增加11%。

喝大量的水和限制盐只是心脏健康的一个成分

“我建议我的病人喝水而不是其他液体，当然要限制盐的摄入。我们的身体当然非常擅长保持所有这些电解质的平衡，但我们也必须通过饮用足够的水和限制盐的摄入来提供身体所需的东西，”Mountis博士说。她补充说，与你的医生联系也是很重要的，医生会检查你的实验室工作和健康状况，给你适当的指导。

尽管水合作用可能会起作用，但这只是预防心力衰竭的一个方面，Mountis说。“值得注意的是，最常见的导致心力衰竭的危险因素仍然是高血压和心脏病冠状动脉疾病．这些绝对是可以通过健康饮食、控制血压和避免身体过量毒素来改变的。”她说。

需要一点额外的帮助获得足够的水？俄亥俄州克利夫兰诊所的注册营养师和卫生教练艾琳科特，RD建议每天早晨将五个橡皮筋放在16盎司的水瓶周围。每次完成瓶子时，都会拍摄其中一个频段，目标是在睡觉时去除所有五个乐队。