有效洗手的五个步骤

我们都听说过，一天洗几次手可以帮助你在感冒和感冒期间避免生病流感季节．遵循这些简单的建议，让它成为一种习惯，远离细菌。

简单的洗手就能有所帮助阻止细菌的传播这可能会导致感冒或流感(甚至猪流感)。虽然我们现在认为洗手对预防感冒的重要性是理所当然的，但洗手的重要性只是在150年前才被发现。

“洗手仍然是预防感冒和其他通过手口或手鼻/眼睛接触传播的呼吸道和传染性疾病的最好方法，”芝加哥伊利诺伊大学校园护理医学主任塞缪尔·n·格里夫医学博士说。“肥皂作为一种媒介来捕捉细菌(即病毒和细菌)，这些细菌会因为你在水下搓手而松散。然后这些细菌就可以被水冲走。”

整天与他人接触，接触被污染的表面，甚至是抚摸动物，都会导致各种致寒细菌在你的手上积累。然后，如果你不经常洗手，通过触摸你的眼睛、鼻子和嘴巴，你可能会感染自己。接触其他人或接触门把手或其他表面会将感冒病菌传染给其他人。

洗手的最好方法

预防感冒的洗手方法包括使用肥皂和水或酒精洗手液，这是一种不用水就可以使用的清洁剂。“没有一种最佳的洗手水温，”格里夫博士说。“如果你的手真的很脏很油腻，用温水或热水可以更好地将污垢和油脂困在肥皂里，从而进行更彻底的清洁。”

根据格里菲的说法，肥皂的类型通常也不重要，“只要它产生泡沫，并在手上充分扩散，以捕捉细菌。”

洗手10次

为了防止感冒传染给其他人，要经常洗手。最重要的是，洗手:

• 在准备或处理食物之前或之后，尤其是处理未煮熟的家禽和肉类时
• 在吃之前
• 在换尿布
• 上完厕所后
• 在打喷嚏、咳嗽或擤鼻涕之后
• 戴隐形眼镜前后
• 在接触动物或动物粪便后
• 在处理垃圾
• 治疗伤口前后
• 触摸病人或伤者之前和之后

正确洗手的5个步骤

如果使用肥皂和水洗手，疾病控制和预防中心建议以下五个步骤来防止感冒的传播:

• 用干净的水(如果有的话，是温的)湿手，然后涂抹肥皂。
• 双手揉搓起泡;确保覆盖所有表面。
• 继续搓手15到20秒——在脑子里唱两遍“生日快乐”。
• 用流动的水彻底冲洗双手，确保清除残留的细菌。
• 用纸巾或吹风机把手吹干，然后，如果可能的话，用纸巾关掉水龙头。

在没有肥皂和水的情况下，以酒精为基础的洗手液可以很好地替代洗手。芝加哥大学最近的一项研究表明，虽然肥皂水洗手在去除细菌方面最有效流感使用含酒精的洗手液排在第二位。如果你用的是含酒精成分的洗手液，把产品涂在一只手掌上，然后两只手一起摩擦，确保接触到所有表面，然后继续摩擦，直到手干。

用20秒的肥皂和水来预防普通感冒或流感的一周或两周的痛苦是非常值得的。