7种有助于甲状腺功能减退的食物

田纳西莫里森医疗保健公司的临床营养经理，医学硕士、注册营养师、注册营养师Virginia Turner说，野生鲑鱼、鳟鱼、金枪鱼或沙丁鱼等多脂鱼类中的omega-3脂肪酸使这种食物成为午餐或晚餐的绝佳选择。由于低密度脂蛋白水平较高，未经管理的甲状腺功能减退可增加患心脏病的风险(低密度脂蛋白)，“坏”胆固醇。特纳补充说:“ω -3脂肪酸已知可以减少炎症，帮助增强免疫力，并降低患心脏病的风险。”鱼也是营养硒的良好来源，硒主要集中在甲状腺中，有助于减少炎症。

另一个重要的来源硒坚果是一种方便的零食，你可以随身携带。它们也很适合做沙拉或炒菜。巴西坚果,澳洲坚果和榛子的硒含量都特别高，根据2017年发表在《美国健康杂志》上的一篇评论国际内分泌学杂志，帮助甲状腺功能正常。至于巴西坚果，你只需要吃一两个;至于其他坚果，一小把就足够让你每天获得营养了——而且要注意分量，因为坚果脂肪含量也很高。注意:核桃会干扰甲状腺激素的吸收，所以不要在服药的同时吃核桃。

便秘是甲状腺功能减退症的常见症状。全麦食品，如谷物、面包、意大利面和大米，除了纤维外，还富含营养，有助于肠道的规律性。然而，纤维会干扰合成甲状腺激素特纳警告。一些患有甲状腺功能减退选择完全避免全谷物，但如果你选择吃它们，“建议是服用你的甲状腺药物进食富含膳食纤维的食物前或后的几个小时，”她说。

甲状腺功能减退症的早期症状是体重增加。低热量、高密度的食物，如新鲜农产品，是每一个成功减肥计划的基石。如果可能的话，每顿饭都要包括新鲜水果或蔬菜。特定的食物，例如蓝莓，樱桃甘薯和青椒也富含抗氧化剂，这些营养物质可以降低患心脏病的风险。

然而，患有甲状腺功能减退症的人可能要限制他们的十字花科蔬菜的摄入量，如西兰花和卷心菜，每天5盎司，因为它们会阻碍甲状腺吸收碘的能力，而碘对甲状腺正常功能至关重要。

海藻含有高浓度的碘是甲状腺功能所必需的营养物质。“碘是甲状腺激素产生的前体，”Dodell博士解释道。紫菜，包装紫菜，裙带菜和红藻，可以用于寿司，汤，和沙拉。另一个好处是:海藻提供纤维、钙和维生素A、B、C、E和K的营养价值。

多德尔警告说，摄入过多的碘可能会加重甲状腺疾病。然而，根据美国甲状腺协会如果你服用含有碘的补充剂，这种可能性会更大。在增加碘摄入量之前，一定要和你的医生谈谈。

维生素D可以帮助提高甲状腺激素水平根据2018年发表在美国《科学》杂志上的一项研究印度内分泌代谢杂志，发现维生素D补充剂改善甲状腺功能减退受试者的TSH水平以及自身免疫性甲状腺炎患者的甲状腺抗体。强化牛奶不仅添加了维生素D，还添加了大量的钙、蛋白质和碘。因为桥本氏病也可能导致导致肠道问题的变化胃灼热多德尔说，含有有益细菌的酸奶等食物可能有助于调节其他细菌。

豆类是一种便宜而又用途广泛的食物是可持续能源的重要来源如果甲状腺功能减退症让你感到精疲力竭，这可能会有帮助。豆类含有蛋白质、抗氧化剂、复合碳水化合物以及大量的维生素和矿物质。它们还富含纤维，如果你患有便秘(甲状腺功能减退的常见副作用)，这对你是有益的。如果你对豆类不熟悉，有很多品种可以尝试，所有这些都可以作为entrées的基础，作为配菜，也可以用于汤、沙拉和炖菜。只是要确保不要过量——指南建议成年人每天摄入20到35克纤维，但过量的纤维会干扰甲状腺功能减退症的治疗。

布莱克·米勒(Blake Miller)补充报道