为什么我睡不着?急性和慢性失眠-解释

如果你曾经经历过哪怕是一个晚上的睡眠不好，你可能会因为失眠而心烦意乱，想哭。失眠就是每晚都这样。

失眠最简单的定义就是无法入睡。医学上的定义是:“尽管有充足的睡眠机会，但仍感觉睡眠困难”，蔡女士，医学博士，一位肺科医生，也是医院的科长bob ios下载 在科罗拉多州丹佛市的国家犹太健康中心

这是一个常见的复杂问题，并带来令人担忧的后果。

美国国家睡眠基金会（NSF）的数据显示，54%的成年人报告至少经历过一次。失眠症状33%的人说他们每晚或几乎每晚都至少有一种失眠症状。（1研究还表明，10%到15%的美国成年人有过这种经历慢性失眠根据美国国家科学基金会的说法，严重到影响他们白天的功能。

简单来说，失眠确实意味着睡眠困难。但有三个主要标准表明你可能患有失眠。

首先，你可能难以入睡。入睡平均需要15分钟。“任何超过30分钟的事情都有问题，”他说莎拉Nowakowski博士另一方面，加尔维斯敦德克萨斯大学医学分会的一位临床心理学家和睡眠研究员。另一方面，如果你在睡觉前还睡着了，那也不好，因为这可能意味着你睡眠不足或睡眠障碍。阻塞性睡眠呼吸暂停．

失眠的第二个标准是半夜醒来，基本上很难保持睡眠。虽然每个人都有短暂的觉醒，因为他们的周期不同bob ios下载 诺瓦科夫斯基博士说，当你醒来并保持清醒30分钟或更长时间时，这会成为一个问题。这种情况可能会在一整晚发生多次。

最后，可能意味着你失眠的第三个主要标准是，如果你早上醒来的时间比你想的早，并且无法重新入睡。多早？诺瓦科夫斯基说：“它的定义是在你的闹钟响之前，或者在你打算醒来之前。”。

另一个重要的危险信号是由于困倦或疲劳而打乱了白天的常规。例如，你可能会感到烦躁或筋疲力尽。（2）

关于失眠症，有一个误区是认为失眠症患者根本不睡觉。“失眠症患者会说他们根本睡不着，但这在生理上是不可能的，因为你不能一夜又一夜不睡觉，”他说Gerard J.Meskill，医学博士，一位神经科医生bob ios下载 休斯顿综合睡眠医学协会的专家。

没有一个糟糕的睡眠是不可能成为人类的。毕竟，生活，无论是压力、兴奋，还是日常生活的改变，都能轻易地让你发挥出最好的状态，扰乱你的睡眠。

那么，如果你只睡了一个糟糕的晚上，你就有资格成为失眠症患者吗？答案是肯定的，也就是说，因为有两种不同类型的失眠症，知道你有哪种类型的失眠症是找到治疗方法的关键。

急性失眠症是一种较为温和的形式，大多数人都可能在某些时候遇到这种情况。30%到35%的成年人有短暂的失眠的症状根据美国睡眠医学学会的数据，15%到20%的人患有持续不到三个月的短期失眠。(3.）

诺瓦科夫斯基说，这种短暂的睡眠困难通常是生活环境造成的。它一般不会超过四周，一旦导致睡眠问题的压力消除，它通常会自行消失(4）

例如，你可能第二天一大早就赶飞机，因为担心赶不上飞机而睡不着觉，或者第二天就有工作期限了，你很累bob bet体育 关于你无法入睡的事。引发担忧的健康状况——例如，如果你第二天要做手术——也会导致急性失眠。其他bob bet体育 比如，适应一份新工作或搬到新家，都会导致急性失眠，导致持续数周的睡眠问题。

但是，如果你的睡眠问题持续数周以上（或在最初的压力消失后继续存在），或者如果你觉得你的睡眠问题越来越严重，告诉你的医生。在大多数情况下，失眠越早得到解决，就越容易治好。

与此同时，更严重的失眠类型是慢性失眠，这意味着在三个月的时间里，你平均每周有三天或更多的时间睡眠困难。根据美国睡眠医学学会(American Academy of Sleep Medicine)的数据，大约十分之一的成年人患有慢性失眠。

慢性失眠往往始于急性失眠，但即使最初导致睡眠问题的压力消失后，睡眠中断仍会持续。梅斯基尔博士解释说，患有慢性失眠的人往往会出现睡眠医生称之为“灾难性”的症状。“他们担心无法入睡以及如果不睡觉会发生什么，在你意识到之前，他们非常焦虑以至于无法入睡。”

虽然急性失眠症可以通过采取更健康的睡眠习惯来逆转，也可能会自行消失，但大多数慢性失眠症患者需要睡眠专家的帮助，以帮助重新训练身体，使其恢复健康bob ios下载 最有效的治疗方法是一种被称为认知行为疗法（CBT）的咨询，它可以帮助人们减轻对睡眠的焦虑。