带有暴力情节的童年游戏，一群挥舞着枪的蒙面男子组成的军队，以及在经济崩溃边缘为生存而战的普通人——这是Netflix热门剧集的前提乌贼游戏都是噩梦。
如果你是多万人的狂欢观看杜斯府的命中秀（10月中旬，Netflix在Twitter上发布了报道11100万观众调整了），你知道我们在谈论什么。如果节目渗透到你的非醒来时间，那些学习梦想的心理学家和睡眠医生并不感到惊讶。
When you watch something that resonates with you (whether it’s because it’s deeply moving or deeply disturbing), it’s going to stick with you, particularly if you watched a lot of the show in a short amount of time — and particularly if you’ve done so just before bed, says迈克尔奖金，博士是亚利桑那大学亚利桑那大学睡眠与健康研究计划的副教授和主任。
他说：“你沉浸在这个节目中，你对角色进行了投资。这是一个情感的过山车，你的大脑需要处理这一切。”。
据据此，自9月17日首次亮相，谷歌搜索的“鱿鱼梦”一词确实飙升谷歌趋势数据.
那么，我们为什么要把这种情绪处理带到床上呢?格兰德纳和其他梦境专家认为，了解我们为什么会做梦，更确切地说，我们为什么会做噩梦是很重要的。
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无论如何导致噩梦 - 以及'Squid Game'与它有什么关系？
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研究尚未精确定位为什么我们梦想。
简而言之，理论表明，我们的梦——和噩梦——是我们的大脑在处理我们白天遇到的事情，并将某些事情记在记忆里Deirdre Barrett博士他是哈佛医学院心理学助理教授，著有大流行梦想从Covid-19的出现以来，它详细介绍了人们梦中的共同主题。
“我们梦想中的内容与我们的日间问题相关联，但它在这种更加视觉上显示出来，更为令人视觉，更情绪化，更少的逻辑和较少的逻辑方式，”她说。
研究表明睡眠在我们如何以及为什么制造记忆中起着关键作用并将某些信息存入我们的长期记忆。我们的梦被认为有助于巩固记忆，处理情绪，做一些精神管家，分类我们的想法，感觉和记忆，根据睡眠基金会.
如果我们的大脑编目的信息是令人痛苦的（如从令人不安的电视节目那样），那么就会有意思，随后的梦想也会令人痛苦，Barrett解释道。根据梅奥诊所.
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禁止或压抑的情绪也可以触发噩梦。一种研究发表在杂志梦想在2017年发现人们在醒来的生活中造成悲伤，恐惧，愤怒和焦虑等消极情绪引起了这些感受在他们梦中的表现，特别是如果他们在醒着时刻压抑这些情绪。
谈到令人不安的娱乐，Barrett补充说，与真实世界焦虑重叠的叙述可能对我们的梦想产生了高度的影响。
拿乌贼游戏。它的主题包括债务带来的无助感、做一个好父母的挣扎，以及我们在校园里遇到的童年游戏。
有很多东西可能会与观众(比如你)产生共鸣。“这些东西比女巫和吸血鬼更容易引起很多人的共鸣，”巴雷特说——因此更有可能扰乱你的梦境。
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噩梦不好睡觉吗？
下次你从噩梦中醒来时不要震惊。专家说，如果你现在每次都有它们，那么这是正常的，可能对你的健康无害。
如果糟糕的梦想，噩梦或夜惊恐怖定期停止你从获得足够的或足够的质量睡眠，可能是令人担忧的原因。
噩梦和噩梦都涉及令人不安的内容，但噩梦通常感觉不太真实，不会把你吵醒。另一方面，噩梦往往更生动，会把你从睡梦中吵醒乔安妮·戴维斯博士是塔尔萨大学的临床心理学家，专门从事梦魇和睡眠问题。
噩梦通常发生在我们大脑的快速眼动（REM）部分bob ios下载
.除了压力和焦虑外，精神健康状况（如抑郁或抑郁）创伤后应激障碍)根据研究，一些药物也会导致噩梦睡眠基金会.
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只有经常做噩梦的人才会被认为是一种障碍(在一个月内每周至少做一次)，或者噩梦干扰了你的睡眠、情绪和白天的功能梅奥诊所.
如果这是你，和你的初级保健提供者谈谈，他们可以帮助你找到问题的根源。治疗潜在的睡眠问题可能会有帮助。或者治疗潜在的心理健康问题可能会有帮助。
由你来决定你的噩梦在多大程度上影响了你的日常生活和健康。戴维斯说，有些人反复做噩梦，根本不会扰乱他们的日常生活，而另一些人可能会因为做噩梦而发现自己有不安的想法或难以入睡，并连续数周保持睡眠。
“有些噩梦是如此激烈，他们造成人们避免睡一一起，”戴维斯说。这是一个问题，那些人应该寻求帮助。
夜惊（有时称为“睡眠恐惧”）戴维斯补充道，这是一种完全不同的嗜睡症。经历夜惊的人在睡眠中可能会表现出恐慌或恐怖的迹象，从尖叫到挥舞或踢腿。根据研究，人们在非快速眼动睡眠时会经历夜惊，这意味着他们醒来时不会记得发生过夜惊梅奥诊所.
戴维斯说：“当人们有夜惊时，他们可能会睁开眼睛，四处走动，或者尖叫，但没有意识。”。
巴雷特说，对于睡在你身边的父母或伴侣来说，夜惊的经历通常更可怕。经历过恐惧的人在恐惧发生时并没有意识到，不会从恐惧中醒来，也不会记得它。
如果他们经常发生（每周两次或更多次），或者他们造成了其他问题（如受伤，梦游或者睡眠谈话），值得寻求行为睡眠医学专家的专业帮助。
怎样做才能少做噩梦?
无论你做的噩梦是否足以归类为一种疾病，它们都可能令人不快。尝试以下建议，减少噩梦：
睡前不要看有压力的电影和电视节目
这是明显的。如果您在观看一集之后倾向于在梦魇《乌贼游戏》《怪奇物语》《美国恐怖故事》或者其他一些令人痛苦的娱乐，不要在躺下睡觉前狂饮几集。
戴维斯说，如果你不能留下来，可以在那里创建一个缓冲区，或者在睡觉前观看一些东西来减轻心情。她会穿上这一集英国烤肉大赛看完恐怖片后放松下来。
了解恐怖电影和电视节目对你的影响，巴雷特说。对一些人来说，数字媒体是逃避日常烦恼的一种方式，而另一些人则发现这些内容引发了他们的焦虑。如果你是后一种人，在睡前采取额外的预防措施，避免任何可能让你心烦的事情，这可能有助于你的睡眠。
创造一个放松的睡眠氛围
我们不只是说要确保你的卧室黑暗、安静、温度合适。睡觉卫生格兰德纳说，还包括为你的思想创造一个和平的空间。
决定你是否应该把看屏幕的时间换成读书(只要不是史蒂芬·金!)、冥想或写日记。平静的睡前惯例为你的身体和大脑做好睡眠准备。
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图片你想梦想的是什么
考虑到你睡前想的东西会进入你的梦境，考虑改变你大脑中的“通道”。而不是睡着反思在一个令人不安的电视节目剧情，专注于您想要梦寐以求的令人愉快的事情。巴雷特称这个“梦想孵化”和她数十年历史研究这表明它大约有50%的时间是有效的。
“睡着了，”我想梦想这一点。“这只是一种令人愉快的入睡方式，即使你不记得梦的发生，”她说。
如果需要，请求专业帮助
Grandner和Davis同意，有很多资源可以帮助人们与噩梦作斗争。例如，Davis为创伤相关的噩梦开发了暴露、放松和处方疗法（ERRT）。它是认知行为疗法（CBT）和图像排练疗法（IRT）的混合，以及临床实践指南建议其用于治疗噩梦障碍。
戴维斯解释说，有了ERRT，病人就可以讲述他们的噩梦，确定什么是可怕的，什么是不舒服的，然后重写梦境的叙述。然后，在为期五周的研讨会中，他们练习想象新的梦境。
