睡过头:迹象、并发症和展望|日常健康bob体育在线

我们需要睡眠，这是毋庸置疑的。该机构称，睡眠对我们的身心健康、生活质量以及整体安全都至关重要国家心肺血液研究所．适当的睡眠不仅让你感觉精神焕发，为新的一天做好准备，它还能提高学习能力，帮助心脏和血管自我修复，促进饥饿激素的健康平衡，并帮助免疫系统。

对大多数人来说，每晚7到9个小时的睡眠就足够了，不过你的年龄、活动水平和健康状况可能会改变这一目标睡眠基金会．

虽然睡眠不足是一个普遍的问题(考虑到睡眠的所有上述健康功能)，睡眠太也有很多值得关注的地方。睡眠基金会的过量睡眠的定义是在24小时内睡眠超过9小时。

当你从一周紧张的工作中恢复过来，或者在一个繁忙的周末旅行中，或者当你的身体在对抗感冒时，你可能已经这样做了。在这种情况下，睡过头是正常的萨菲亚汗博士是…方面的专家bob ios下载也是达拉斯德克萨斯大学西南医学中心家庭和社区医学系以及神经内科的助理教授。

Khan博士说:“如果你只是为了补觉而晚起，那就叫做恢复睡眠。”“但如果你习惯性地这样做，每天睡眠超过八、九个小时，那就是睡过头了。”

睡过头通常意味着发生了其他事情，比如潜在的睡眠障碍或其他疾病。“睡过头更多的是一种症状，而不是一种诊断，”汗说。

是什么原因导致的睡眠

“当有人说他们每晚睡眠超过9小时时，我们最常见的原因是药物作用或医学、精神或神经紊乱，”他说尤利西斯Magalang博士他是位于哥伦布市的俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心睡眠障碍项目的负责人。“如果这些都不是原因，那可能是睡眠障碍。”

根据睡眠基金会和约翰霍普金斯医学院，睡过头通常伴随着以下潜在的健康问题:

一个这项研究于2018年12月发表在欧洲心脏杂志》上例如，根据对来自21个国家的116632名成年人的调查数据，研究人员发现，每天睡眠超过6至8小时(包括午睡)与死于心脏病的风险更高有关。

睡过头有多普遍?根据研究发表在神经病学年鉴在美国，近2万名参与者中有8.4%的人报告睡过头(每天睡9个小时或更多)。与睡眠较少的人相比，有情绪障碍的人睡过头的可能性要高出3到12倍，生活质量差的可能性要高出2到4倍。

汗说，睡过头也可以归因于嗜睡症(或白天过度嗜睡)睡眠期延迟综合症、荷尔蒙失衡、帕金森氏症或痴呆症。

虽然每晚睡眠时间经常超过9小时是一个危险信号，但这并不是唯一需要注意的信号。每晚睡眠超过9个小时并不总是令人担忧的原因。

有些人天生就比其他人需要更多的睡眠。“大约2%的人是‘长时间睡眠者’，他们通常每晚需要10到12小时的睡眠，”他说香农Makekau博士他是火奴鲁鲁Kaiser Permanente的肺病学主任和睡眠医学主任。

对这些人来说，睡过头是正常的。他说:“他们试图强迫员工工作7到9个小时睡眠时间这类人的睡眠可能是有害的，而且会导致睡眠不足，”马考博士说。如果你每晚的睡眠时间通常超过9个小时，但醒来时却感觉神清气爽、精力充沛，那么你很可能是一个睡得很长的人。

如果你锯了好几个小时的木头，醒来后仍感觉不神清气爽，那可能是有问题了。汗说，睡过头通常伴随着白天的疲劳症状，包括昏昏沉沉、头痛、精力下降和情绪变化。

马考说:“虽然睡眠时间持续少于推荐睡眠时间会导致多种不良健康后果，但每晚睡眠时间经常超过9小时也可能是有害的。”

她说睡过头会导致:

克利夫兰诊所建议你自己试着让你的睡眠回到正轨:

如果在做了这些改变后，你仍然发现自己经常睡过头，那就安排去看你的初级保健医生。马加朗博士说，医生通常会使用一个排除程序来排除病症，以确定根本问题。

你的医生可能会先做一个身体检查，检查可能影响睡眠的药物，并讨论进一步的测试，包括血检，Makekau说。

他或她会想知道你睡眠习惯的细节。Khan建议在预约前至少两周写睡眠日记，记录你的睡眠时间和睡眠质量。

然后，他或她可能会推荐你去睡眠诊所或建议你做一个睡眠研究，汗说。一项睡眠研究可以帮助排除睡眠障碍约翰霍普金斯医学院．