过度白天嗜睡的症状
白天过度嗜睡，也被称为过度嗜睡或嗜睡过度，它被定义为“无法抑制的睡眠需求或白天进入睡眠的日常发作。”根据国际睡眠障碍分类- - - - - -第三版在美国，白天嗜睡被认为是过度的，如果你在一天中主要清醒的时间里无法保持清醒和警觉，并且在至少三个月的时间里几乎每天都在无意中或不恰当的时间入睡。
美国国家科学基金会指出，白天极度嗜睡的人:
- 白天是否经常感到疲劳或无法保持清醒
- 工作效率低下，经常犯错
- 判断或难以关注
- 无法享受或完全参与生活活动
事实上，白天过度的嗜睡不仅仅是疲劳。美国国家科学基金会表示，它会影响你的思维，减缓你的反应速度，并对你的记忆产生负面影响，而且由于它经常未被诊断出来，这使得它更加危险。
这种情况与工作中发生的事故、开车时睡着以及其他安全问题有关。根据国家公路交通安全管理局据估计，2017年，警方报告的9.1万起车祸涉及昏睡司机，造成795人死亡。
过度白天嗜睡的原因
根据卡普尔医生的说法，白天过度嗜睡的首要原因不是一种潜在的疾病或状况，而是缺乏足够的睡眠时间。他说，成年人每晚应该试着睡7到9个小时，但根据疾病控制和预防中心美国35%的成年人平均不到7小时。
卡普尔指出:“如果你的睡眠受到干扰，和医生谈谈并找到解决问题的方法是很重要的。”
也就是说，白天过度嗜睡可能是由以下几个因素引起的:
1.睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)，或更罕见的嗜睡症根据该杂志2017年8月发表的一篇文章睡眠医学评论》在美国，10%到40%的北美成年人患有阻塞性疾病睡眠呼吸暂停，在这种情况下，你的气道变得阻塞，导致睡眠时呼吸中断。(呼吸暂停是指呼吸停止至少10秒。)患有这种疾病的人由于睡眠期间频繁出现呼吸暂停或气流受限，睡眠质量较差，夜间频繁醒来，导致白天极度困倦。阻塞性睡眠呼吸暂停与严重的健康问题有关，包括增加患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险高血压，心房纤颤，心脏病和中风。它通常发生在老年人身上，男性比女性更常见。嗜睡症要少见得多，在不到1%的人口中发生。但卡普尔指出，这是一种严重的症状，白天过度嗜睡是头号症状。
2.压力无论是在工作中还是在个人生活中，压力都会让你保持清醒。如果你发现自己在晚上辗转反侧，担心白天发生的事情，和你的医生谈谈你可以采取的步骤来减少或更好地管理你的压力。
3.酒精，休闲药物用途和处方药Kapur说，使用酒精或非法药物也会影响您的睡眠。例如，过量的酒精消耗扰乱了睡眠。根据克利夫兰诊所酒精,镇静剂，可以帮助你入睡，但它也可以努力让你在晚上醒来，因为它的效果磨损。
此外，许多非法药物是兴奋剂，可以让你在夜晚睡觉，防止你睡个好觉。最后，克利夫兰诊所所说，许多处方药对睡眠不利地影响睡眠。这些包括：
如果你服用任何这些药物并且睡眠困难，请与您的医生讨论其他治疗方案。
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4.噪音噪音也让很多人晚上睡不着觉——不幸的是，让这些干扰源安静下来可能不是你能控制的。例如，你可能住在城市或高速公路附近，在那里，警报声、汽车喇叭声和其他与交通有关的噪音是生活的一部分。或者你家里可能有一个新生儿需要照顾。
如果噪音是您生活中的问题，请与您的医生交谈健康的睡眠艾滋病或者考虑隔音您的家的步骤。
5.轮班工作另一个你无法控制的睡眠剥夺的来源是你的工作时间表。根据NSF在美国，许多人晚上工作，白天睡觉——因为外面很亮，而且通常噪音更大——都有睡眠问题。这被称为倒班工作障碍，它会导致过度困倦。
如何消除白天过多的睡意
除了诊断和治疗可能导致你过度白天嗜睡的潜在条件，如睡眠呼吸暂停，您可以对您的日常睡眠习惯进行一些改变。这美国睡眠协会建议以下策略。
- 保持有规律的睡眠。在同一时间上床睡觉，在同一时间起床，最好每周每晚都是这样。
- 不午睡。小睡会减少你第二天晚上所需的睡眠时间，导致睡眠碎片和入睡困难。
- 关掉电视和其他电子设备。床是休息的地方，盯着电脑，手机，笔记本电脑屏幕可能会过度刺激你的大脑并让你保持清醒。
- 避免含咖啡因的饮料。咖啡因的作用会持续几个小时，所以在晚些时候不要喝咖啡、茶和苏打水。
- 定期锻炼。锻炼能促进持续睡眠，但要尽量在一天的早些时候锻炼。睡前避免剧烈运动，因为它会刺激血液循环内啡肽它会让你保持清醒。
- 保持卧室安静、舒适。在舒适的温度下设置卧室恒温器。如果您的宠物让您醒来，请留在卧室外面。您还应该保持卧室黑暗，并有一个舒适的床垫。
谁有白天过度嗜睡的风险?
2017年5月发表的一项研究科学报告发现成年人的白天嗜睡的过度嗜睡率更高：
其他白天嗜睡风险较高的人包括:
- 女性根据国家科学基金会的说法严重的嗜睡症状比男性（近9％）更常见于女性（13％）。
- 孩子们年龄也可能是白天过度嗜睡的原因之一。2019年1月发表在《睡眠医学》(Sleep Medicine)杂志上的一项针对香港儿童、青少年的研究发现，近30%的人白天过度嗜睡。作者将年轻人白天过度嗜睡的发展归因于他们在上学周睡眠不足和周末睡眠过多。
- 老年痴呆症患者在2018年6月发表的一项针对老年痴呆症患者的研究中JAMA神经学在美国，超过20%的人白天极度困倦。作者认为，这可能与阿尔茨海默病患者大脑中β -淀粉样蛋白的积累有关。
日间过度嗜睡的诊断
白天过度嗜睡可能很难诊断，因为它可能会与其他健康状况混淆，包括疲劳。美国国家科学基金会(NSF)将疲劳定义为感觉精力不足，需要休息，但不一定需要睡眠。根据美国国家科学基金会的说法，它也可能被误认为是抑郁症，因为这两种情况可能会降低你参与“正常活动”的愿望，甚至是那些你过去喜欢的活动。
到治疗睡眠呼吸暂停在美国，你的第一站可以是你的初级保健医生，Kapur说，但你可能需要一个睡眠专家的评估，以正确地确定根本原因，并讨论治疗方案。据卡普尔说，睡眠专家通常可以通过详细的“睡眠历史”(其中包括讨论你的睡眠习惯和症状)和例行的身体检查来确定你白天过度嗜睡的原因。在记录历史的过程中，他们可能会问你标准化问卷中的问题埃普沃思嗜睡量表（ESS），其中措施以及您可能正在经历的白天嗜睡程度。
如果你的检查表明你可能患有睡眠呼吸暂停症，你的医生可能会建议你在家进行夜间睡眠测试来检查睡眠呼吸暂停症。这些测试通常测量心率、血氧水平和呼吸模式。
根据您的考试结果（以及，如果您做过一个，您的家庭睡眠测试），睡眠专家可能会建议您在实验室中接受更全面的测试，或者在实验室中进行全面的睡眠研究。睡眠学习是一种非侵入性的，隔夜考试，允许医生在睡眠时详细监测您（跟踪睡眠阶段，气流，氧气水平，心脏节律和肢体运动等事物。睡眠专家使用这些测试来诊断bob ios下载
，如睡眠呼吸暂停、嗜睡症、不宁腿综合症，失眠，并重复睡眠行为障碍，以及夜间行为梦游。
如果你的睡眠专家根据一项睡眠研究怀疑嗜睡症是导致你过度嗜睡的原因，他们可能会推荐多重睡眠潜伏期测试(MSLT)。MSLT通过测量你在安静的环境中白天入睡的速度来测试你是否过度困倦美国睡眠学院。
MSLT是一个全日制的测试，由2小时分隔的五个计划的小河组成。在每间睡觉期间，你会静静地在床上撒谎，试着去睡觉。一旦灯光熄灭，测试将衡量您入睡多长时间。“如果你在八分钟内快速入睡，那么你就会过分困，”Kapur解释道。“那么我们必须了解为什么。过度困倦是一个标志，你的睡眠正在被破坏，如果你没有解决这个问题，它可能会导致严重的健康问题。“
无论原因是什么，您都可以通过与医生合作找到正确的疗法和改变变化，控制您过度的白天嗜睡，以获得更好的睡眠，当天改善功能，更健康，更健康，和更安全。
