最好的睡眠产品

由于COVID-19的限制和安全措施，我们在家的时间更长了，这是否意味着我们都能获得更充足、更高质量的睡眠?不幸的是，对许多人来说，情况恰恰相反。

报告于2021年1月发表的研究综述《柳叶刀神经病学，睡眠障碍在过去的一年中，由于孤立、焦虑、压力、经济损失和日间疲劳，干扰已经成为一个全球性的问题。

考虑到坚实的睡眠的关键作用发挥免疫系统功能还有其他广泛的生理功能，重要的不仅仅是有足够的睡眠时间，而且还要确保这些睡眠是最好的。有很多产品可以提供帮助，但知道从哪里开始可能会让人不知所措。这就是为什么我们做了一些调查，阅读了评论，挑出了10个可能值得在你的就寝时间找到一个位置。

这些产品不是付费的代言，而是根据消费者的评论、专家的见解和作者的评价来选择的。这些产品是按字母顺序排列的。

AcousticSheep SleepPhones

价格各不相同，起价29.95美元

听柔和的雨声或舒缓的音乐是一种更快入睡的放松方式，但如果你的爱人在你旁边锯木头呢?打鼾造成的睡眠中断对打鼾者和倾听者来说都是很困难的。这可能会产生持久的影响2017年5月在心理神经内分泌学研究发现，睡眠不足的夫妻白天更容易吵架。耳机可能会让人感到尴尬，这就是为什么像SleepPhones这样专注睡眠的选择会有所帮助。

为什么我们喜欢睡眠手机

• 它由柔软的织物制成，像宽发带一样戴在头上，所以即使是侧卧者也很舒服
• 这款手机有Classic版和无线版，Classic版有耳机接口，无线版可以连接到蓝牙设备。
• 扬声器是可拆卸的，所以你可以清洗发带。
• 它不仅仅是用来睡觉的——你可以随时戴着它听有声读物、音乐或冥想软件。

在sleepphone.com网站上购买睡眠电话

床伴加重毛毯

价格在亚马逊上52.99美元

加重毛毯似乎是另一种流行产品，但它们的流行是有原因的。一个不受控制的临床实验研究心理健康职业治疗研究发现，63%的研究志愿者称，在加重毛毯下躺5分钟后，焦虑感降低了。这对快速入睡是一个福音。这款床伴加重毛毯在亚马逊上的评分为4.6分(满分5星)，78%的评论者给了它5星的评价。以下是我们喜欢它的原因:

为什么我们喜欢同床共枕

• 重量来自缝在毯子紧口袋里的玻璃珠子。这会让你在晚上更凉爽，这对那些担心加重毛毯意味着更多热量的人来说是一个很大的优势。
• 缝合的口袋使重量均匀分布在整个毛毯上。
• 它带有一个手提箱，便于旅行。
• 它也有儿童尺寸，尺寸更小，重量更轻。成人毛毯是17磅，儿童毛毯是7磅。不要给儿童使用成人毛毯，也不要给儿童使用儿童大小的毯子，因为有窒息的潜在风险。问问你的孩子的儿科医生使用前。
• 90天的退货政策。

在亚马逊上买个床伴

提尔博士的褪黑激素睡眠浸泡

价格在亚马逊上30.50美元

充足的镁含量被认为是对适当睡眠至关重要研究人员推断，这种矿物质不仅能促进大脑的反应神经递质朝向放松，但它也协助释放褪黑素它是一种帮助启动睡眠反应的激素。虽然你可以摄入镁一些食物和坚果和深色绿叶蔬菜一样，在日常生活和泡澡中也很受欢迎，这通常被认为是安全的，尽管有限的研究支持它的使用。泻盐可以提供镁，可以用来洗澡，蒂尔博士的泻盐褪黑激素《Sleep Soak》在亚马逊上的评分为4.8分(满分5星)，92%的评论者给了它5星的评价。以下是我们喜欢它的原因:

为什么我们喜欢蒂尔博士的睡眠浸泡

• 它含有纯泻盐和褪黑素，据说可以支持睡眠调节。
• 它散发着薰衣草还有用来放松的甘菊。
• 除了可能有助于睡眠，镁还有其他一些潜在的健康益处肌肉恢复．
• 一些研究，例如一篇发表于2017年8月物理治疗科学杂志他建议，一般来说，把脚泡在温水里也有放松的好处。

在亚马逊上买蒂尔博士的褪黑激素睡眠浸泡

晚安CBD

价格64.99美元

大麻二酚(CBD)已经在健康领域爆红，声称可以利用能量大麻没有植物“亢奋”的效果。研究人员表示，对于睡眠而言，CBD对中枢神经系统有潜在的镇静作用，可以改善睡眠质量该研究发表于2019年Permanente日报．虽然市场上有很多选择，但我们的选择是长生香醇晚安CBD胶囊，它包括CBD和褪黑激素，可以额外推动进入梦境。在Elixinol网站上，该产品的评论评级为4.8，许多评论者赞赏它的减毒效果慢性失眠．

为什么我们喜欢晚安CBD胶囊

• 它包括植物衍生的褪黑素葡萄还有草莓，而不是动物来源，这使得它更适合素食主义者。
• 它由富含CBD的全光谱大麻油制成。
• 液体大麻与MCT配对椰子油旨在帮助吸收，因为大麻类像CBD是液体溶性的，这意味着它们需要脂肪才能被完全吸收。
• 它来自美国种植的不含转基因的大麻。
• 选择CBD产品类似于选择补充剂:对其生产的整体监管较少，所以最好找一家有信誉的公司，对其质量进行测试;并在开始常规使用前与你的初级或综合医学培训的医生讨论。

获得Elixinol晚安CBD

南达镇静睡眠精油

价格在亚马逊上17.99美元

一些气味，比如薰衣草和广藿香，可能有镇静作用，帮助你更快入睡。例如,一个该研究发表于2015年7月替代和补充医学杂志研究发现，与不使用薰衣草精油的人相比，仅仅使用5个晚上就能改善睡眠质量。一些精油会刺激皮肤，需要使用载体油，所以如果你使用其他产品，一定要严格按照说明操作。Guru Nanda镇静睡眠混合物在亚马逊上的评分为4.5分(满分5星)，77%的评论者给了它5星。以下是我们喜欢它的原因:

为什么我们喜欢南达大师平静的睡眠

• Guru Nanda的产品随处可见，甚至在沃尔玛(Walmart)这样的大卖场，以及沃尔格林(Walgreens)这样的药店也能买到。他们也负担得起的。
• 考虑到你只需要一两滴，一小瓶就可以用好几个月，所以每瓶9美元的价格是可以承受的。
• 薰衣草，鹿蹄草，乳香，柠檬，橘子和广藿香的混合香气提供了一个多层次的香气。
• 该油是治疗级和100%精油，没有添加剂。

在亚马逊上找到Guru Nanda平静睡眠

冥想顶部空间应用

价格AppStore免费版

能否轻松入睡，在某种程度上取决于你逐渐入睡的质量，包括让你的猴子思维安静下来。快速思考可能包括从工作压力到没完没了的待办事项清单，再到对与流行病相关的财务问题的担忧。一款专为睡眠设计的冥想应用会有所帮助，这就是Headspace的用处。

为什么我们喜欢Headspace

虽然有许多应用程序承诺提供睡眠促进功能，但Headspace的选择范围之广使其成为我们的最爱。你可以选择一个睡前故事，声音场景，指导练习，或逐渐结束的选择。在App Store的74万用户中，Headspace获得了4.9星(满分5星)的评价，你绝对不会错。以下是我们喜欢它的更多原因:

• 它有一个“睡眠广播”功能，将应用程序中最流行的睡眠音频混合在一起，持续8小时。
• 睡眠投射是一种温和的睡前故事，总是以舒缓的逐渐放松的冥想开始，旨在让你的身体和大脑为睡眠做好准备。
• Headspace提供为期两周的免费试用。

在AppStore上发布《Headspace: Meditation & Sleep》应用

Loftie闹钟

价格165美元

闭上眼睛之前再来一封邮件?也可以在社交媒体上“快速”浏览一下?很多人把智能手机当成闹钟，但这就产生了睡前使用科技产品的诱惑，我们大多数人都屈服了。2019年的一项研究家庭医学杂志发现90%的智能手机用户在睡前使用手机，这与睡眠质量差有关。闹钟是一个更好的选择，但也没必要放弃电子设备的好处。Loftie去年才上市，但它独特的功能在发布前已经有3000名客户在等待。

为什么我们喜欢洛夫蒂

• 夜灯提供了温暖的辉光和可调光显示器的设计是不吵闹和舒缓。
• 可以通过时钟播放的数字内容包括指导呼吸练习和声音浴，还有“白噪音”选项。
• 两阶段闹钟叫醒你的力度甚至比智能手机的铃声还小。
• 它可以播放各种睡眠播放列表和声音场景，包括“沉睡的篝火”或曲折穿过红杉。

在byloftie.com找到Loftie

普卡夜间茶

价格起价4.99美元

养成就寝习惯是良好睡眠的重要组成部分卫生喝一杯有助于睡眠的茶。普卡的夜间茶混合了几种被证明可能有助于睡眠的成分。例如，研究-包括一个在美国医学杂志——发现缬草作为一种提取物，可以减少入睡的时间，提高整体睡眠质量。《深夜茶》在亚马逊上的评分为4.8分(满分5星)，88%的评论者给了它5星的评价。以下是我们喜欢它的原因:

为什么我们喜欢时间茶

• 天然无咖啡因和道德来源，100%有机成分。
• 混合了燕麦花，甘草根，甘菊花，薰衣草，酸橙花，缬草根和土丝叶，它们都有放松的功效。
• 普卡致力于减少碳排放，并将其收入的1%捐赠给环境和社会事业。

在pukkaherbs.com买Pukka的夜间茶

梦枕

价格79美元

加厚的毯子能起到镇静的作用，同样的概念也适用于盖在眼睛上的轻物，但睡眠面膜可能很薄，眼睛枕头往往太小而无法固定。输入Rêve Pillow，它的名字来源于一个“反向”枕头，它在你的头上而不是下面。阻挡光线的方法有很多，但我们选择Rêve，因为它含有有机成分和芳香疗法元素。

为什么我们喜欢Rêve枕头

• 使用有机荞麦壳代替标准枕头填充物增加重量，同时允许空气流通。
• 由于枕头的长度，它可以遮挡光和声音，因为它覆盖在头部。
• 它是用天丝纤维制成的，天丝纤维来自桉树。
• 包括薰衣草、啤酒花和玫瑰在内的干香草可以通过芳香疗法促进睡眠。
• 它是在美国制造的，因为发明者想要一个可追溯的制造过程和保证不含化学物质的材料。

登录revepillow.com获取Rêve Pillow

TOA水泡泡浴

价格24.99美元

考虑到与睡眠相关的薰衣草香味产品的广度，你可能偶尔会感到一点花香疲劳。但这并不意味着你不必在睡前好好泡一泡。TOA Waters提供了在泡泡浴世界中独特的注入植物的奶油牛奶浴。例如，洛克伍德森林将鼠尾草、橡苔、香草和琥珀融合在一起。整个过道都摆满了泡泡浴的选择，但它朴实的、在星空下露营的风格让TOA成为了我们的选择。

为什么我们喜欢TOA的泡泡浴

• 所有产品都不含苯甲酸酯，在美国制造，并保证不会造成任何伤害。
• 泡泡浴富含全脂牛奶、维生素b和钙，所有这些都是为了让你的皮肤更柔软。
• 除了木材混合，还有其他配方，将百里香、黑可可、广藿香和雪松等成分结合在一起。
• 20%的净销售额捐给了美国癌症协会。

在toawaters.com上找到TOA Waters

对于以上任何一种，特别是如果是内服或涂抹在皮肤上，最好与你的初级护理或综合医学医生讨论潜在的好处和风险。睡眠不好可能是潜在的医疗问题的信号，如药物副作用、肺部问题或睡眠呼吸暂停．所以，如果你真的难以入睡，请咨询你的医生。