缺乏睡眠对我们的健康和福祉构成了很多风险。随着时间的推移，可能会增加慢性健康问题和早期死亡的风险，并且在短期内没有足够的睡眠影响我们的思想和记忆。因此，众多的研究表明，当孩子们来说都没有令人惊讶bob ios下载
，在学校的表现、出勤和其他健康结果得到改善。许多研究表明，推迟上学时间是实现这些目标的有效方法学校卫生杂志2016年4月）.
基于重要的研究机构，都是美国儿科学会（AAP）和疾病预防控制中心已经倡导了青少年的延迟学校开始时间。
现在，一项新的研究前瞻性地研究了推迟上学时间对西雅图公立学校的一些表现和健康结果的影响，进一步证明了这种改变是明智的。
的该研究于2018年12月12日发表在该杂志上科学推进，发现推回高中的开始时间几乎每小时增加，睡眠的数量每天都超过半小时。这项研究还表明，开始上学的日子稍后与改善的学业成绩和儿童睡眠减少有关。
该研究的一位作者说，结果很能说明问题，Horacio de la Iglesia，博士他是西雅图华盛顿大学的生物学教授。“一个简单的措施，比如将开始时间推迟近一个小时，就产生了巨大的影响。”
当学校开始后，成绩，出勤和睡眠改善
在西雅图，大多数中学和所有高中从2016年开始将上学时间从早上7:50改为8:45。
分析这种变化对睡眠和性能的影响,华盛顿大学的调查人员和索尔克生物研究所92年西雅图高中二年级的两个戴手腕活动监视器不间断一段两周在2016年的春天,当学校上午7:50的开始。2017年，另一组88名二年级学生(同样来自这两所学校)连续两周佩戴同一类型的活动追踪器，大约是在学校上课时间改为上午8点45分之后的7个月。
活动监测器每15分钟收集一次有关光线和运动的数据。学生们被要求在每次睡觉和醒来时按下手表上的标记。研究人员还要求学生完成一份每日日记(记录他们什么时候睡觉，是否小睡，什么时候醒来等事情)，并填写一份一次性调查，旨在测量他们白天有多困以及情绪等因素。
这些数据显示，在向后学校开始时比学校开始时，学生在学校开始时更睡了更多。2017年，大学生每晚睡了34分钟的中位数，比2016年追踪他们睡觉的大二世小鼠。
除了更多的睡眠，研究发现，晚起床的时间与成绩提高4.5%有关。“这是一个巨大的增长，”de la Iglesia博士说。
还值得注意的是，其中一个学校的学生参加活动跟踪者的学生比另一所经济弱势学生人口。
在那所学校的迟到和第一期缺席，使水平与研究中的其他更富裕的高中的水平相匹配，解释了牵头作者，Gideon Dunster.是华盛顿大学生物科学系的博士候选人。
That school, which had students from more affluent backgrounds, didn’t experience any difference in tardiness or first-period absences after the school-start time change — an outcome Dunster theorizes may have something to do with the fact that those students were less likely to have to rely on public transportation and more likely to be have been driven to school by a parent.
学习是学校开始时期后第一次追随学生的学习之一
虽然这并不是第一个表明推迟上学时间对青少年有好处的数据，但它是第一个设计以前瞻性的方式调查这个问题的实验之一，比较了改变前后学生的行为和睡眠时间。
科拉·科勒特·布鲁纳，医学博士，MPH是青少年医学和西雅图儿童医院的骨科和骨科和体育医学署的一名成员，以及华盛顿医学院儿科教授，说明研究和调查结果值得注意。
布鲁纳博士并没有参与这项研究，而是担任美国儿科学会青少年委员会主席，他把我们所知道的推迟上学时间比作一个连点的谜题。“我们开始明白了，”她说。
她还指出，这项研究表明，延迟学校开始时间没有让孩子们熬夜，仍然没有足够的睡眠。“有一种误解，孩子们稍后会熬夜，”她说。
邓斯特说，这项研究的局限性包括研究人员无法跟踪每一个学生。
此外，数据都来自西雅图的学生。“我们如何知道我们是否在佛罗里达州看到同样的影响？”Notes de la iglesia。
And, the study can’t show causality, says Dunster, meaning it’s impossible to know based on the study’s design whether the school start times were responsible for the students sleeping more (and the other outcomes) in 2017, or other factors led to that.
De La Iglesia注意到睡眠缺乏成立的负面影响，并说：“到目前为止，没有人表达相反 - 孩子们在延迟的学校开始和更多睡眠会更糟。”
目前，青少年穿过美国的早期开始学校，往往不够睡觉
有哪些数据表明是美国，高中和中学早期开始。据A.2015年疾控中心的报告在美国，93%的高中和83%的初中在上午8点30分之前开学。
如果新发现对于全国各地的其他学校都是真实的，那将意味着很多学生可以在学校做得更好，睡觉更多，如果学校开始时代以后，那么潜在的出勤率就会更好。
没有足够的休息的后果对于青少年来说是无数和严重的。没有足够睡眠的孩子患肥胖的风险增加;沮丧;不健康的行为，如饮酒，吸烟和使用药物;更有可能有情绪，行为和关注的问题;据此，在学校表现不佳疾病预防控制中心．
重要的一点是要记住青少年和青少年生物钟自然倾向于晚上睡得晚，早上起得晚。青少年和青少年需要更多的睡眠在日常生活中
Given teens’ busy schedules, natural body clocks that are geared toward later bedtimes, and their use of light-emitting devices like smartphones and computers that can interfere with circadian rhythms, it’s much more likely that teens will get less sleep rather than go to bed early if their days start earlier.
美国学院bob ios下载
（AASM）建议将13至18岁的孩子每晚定期睡8到10小时，以获得最佳健康;但根据疾病预防控制中心在美国，73%的高中生在上学期间睡眠不足，这一比例令人震惊。
改变学校开始时代需要解决很多后勤挑战
这是这种证据足以提示全国各地的学校推动他们的开始时间？布雷杰说，这并不容易。
有需要弄清楚的物流。依赖校车的社区需要协调公共汽车进度交换机。运动做法和竞争将受到影响。如果青少年的学校时间表晚些时候，他们可能不会及时完成，以便在那些学生完成学校后直接完成少女兄弟姐妹。
但布莱杰说，这些益处很值得弄清楚这些物流。和延迟学校的低收入社区中减少迟到和少缺席的发现开始减少当前存在于不同社会经济背景的学生之间的学习差距的可能方法。
“如果孩子迟到，他们就可能不会上学，”布莱·纳说。延迟开始到当天可能会帮助那些孩子按时上学，鼓励出席，让他们有点腿。
“我觉得你会看到情绪的大规模变化，更好的自尊，更少的焦虑和更少的抑郁症，”布雷杰说。“而且你也可能看到改善的教师工作满意度，因为他们面临更细心和醒着的孩子，他们准备学习 - 他们自己会睡得更多。”
