中风的一些风险因素，包括您的年龄和家族史，不能改变。
但你仍然可以采取很多措施来预防中风，包括进行足够的锻炼，保持健康的饮食，控制其他风险因素。
1.定期锻炼
没有足够的运动与各种健康问题有关，包括中风。
锻炼可以帮助通过帮助减少其他危险因素，包括高血压和肥胖，防止中风。
在最新中风预防准则中，美国心脏协会（AHA）和美国中风协会建议健康的成年人至少40分钟的中等剧烈有氧运动每周3到4天。
“适度至剧烈强度”意味着您应该呼吸难以呼吸，您的心率应升高。（1）
2.健康饮食
一个健康的饮食习惯可以很长一段时间来降低血压，这是主要的吗中风的危险因素．
超重或肥胖，吃太多盐，吃太少钾会使血压升高。
食盐并不是饮食中盐的最大来源。美国人饮食中的大部分盐来自面包、肉类、三明治、汤和其他加工和包装食品。
美国心脏协会和美国中风协会建议采用钾高饮食富含水果和蔬菜，全谷物，低脂乳制品，并减少饱和脂肪帮助预防中风。
AHA建议美国人每天消费不超过2,300毫克的钠，但大多数成年人每天理想的极限为1,500毫克。（2）
3.控制高血压
高血压是缺血性中风和出血性中风的主要危险因素。
血压，特别是收缩压，随着年龄的增长而自然增加。
根据一些研究，甚至在55岁时具有正常血压的成年人甚至有90％的机会在他们生命中的某些时候发展高血压。（3）
健康习惯，包括运动，在钠中吃饮食，并保持健康的体重，可以帮助保持正常范围内的血压。
一些药物也可以用来帮助控制血压和降低中风风险。它们包括:
每年至少检查一次血压可以帮助您管理中风的风险。（4）
4.减少高胆固醇
许多科学研究已经发现高总胆固醇是卒中的危险因素。
除了采取健康的饮食习惯，强调水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，降胆固醇药物被称为他汀类药物可能有助于减少你动脉阻塞的风险。
如果您有高胆固醇，请与您的医生讨论他汀类人是否适合您。（5）
5.戒烟
吸烟可以增加风险。
如果你是个吸烟者，戒烟（即使您已经持续吸烟）也可以在帮助降低卒中风险方面进行很长的路要走。
其他用于预防中风的药物
除了采取药物，有助于降低高血压和控制胆固醇水平，可以建议卒中风险高风险的人服用抗凝血药物，例如华法令阻凝剂或抗血小板药，如阿司匹林，帮助防止卒中引起血液凝块。
和你的医生谈谈可能帮助你避免中风的药物。（6）
Ashley Welch的其他报告。
