核查事实的
在人生的某个时刻，你将不得不面对失去。你的损失可能是个人的，比如配偶去世或关系结束。或者，你们的损失可能更大，就像我们的国家和整个国际社会对911恐怖袭击的受害者感到悲痛一样。诸如所爱之人的死亡、亲密伙伴关系的结束或在那灾难性的一天所表现出的暴力和仇恨等事件的结局可能使我们感到震惊和绝望。你如何从悲伤中走出来?继续阅读下面的一些方法，帮助你忘记过去，接受你的损失，做一下我们的测试，看看你是否抑郁……
悲伤的5个阶段
瑞士伊斯岛博士博士精神科医生他在1969年首次描述了悲伤的五个阶段，以解释悲伤的情绪处理悲伤的人可能经验。许多人错误地理解了这一点，认为每个人都会依次经历这五个阶段。但它没有说你会经历所有这些，或从一个阶段进入下一个阶段。有些人从“抑郁”开始，然后跳入“愤怒”，可能永远不会“接受”。更有可能的是，如果你正在经历一个非常悲惨的失去，你会正面面对其中一种或所有这些情绪:
1.拒绝-拒绝相信所发生的一切，感到震惊。“这不可能发生。”
愤怒- 针对其他人，如最高的是或朋友，因为发生了什么。“你怎么敢让这发生！”
3.讨价还价-请求宇宙或至高无上的存在与你“达成协议”。“让我活下去，看我女儿结婚。”
抑郁症-感到倦怠或疲惫，并感到无助、内疚和对生活缺乏兴趣。“我还是放弃算了。”
5.验收-面对损失和继续，返回在生活中设定目标，更加积极地关注您的能量。“我现在准备好处理了这个。”
了解5个阶段
虽然这五个阶段可能是一个有用的模型，以便在处理悲伤和悲伤时要记住，但每个人的悲伤过程都会有所不同。有时一个人会按顺序完全遵循这些阶段，有时才能在秩序中以及其他阶段。此外，您在每个阶段花费的时间长度都有所不同。尽管这些阶段被建模用于处理近期或迫在眉睫的死亡的人，但该模型也可以适用于其他情况。像9/11这样的朋友或大规模悲剧的离婚，背叛也可以通过这些阶段发送一个人。
看看这个模型，遵循对宠物死亡的示例反应：
1.拒绝-你一遍又一遍地抚摸你的宠物，告诉它醒来，尽管你知道它已经走了。
愤怒- 你责怪自己，说，“如果只有我把他带到兽医，那就不会发生！”
3.讨价还价- 你可能会尝试甜蜜的谈话一个至高无上的人，说：“如果你只是让他醒来，我会在人道社会上志愿者。”
抑郁症- “我永远找不到另一只宠物，我喜欢他。”
5.
验收-“我让我的宠物长寿了，但它老了，是时候向前看了。”
处理悲伤你的方式
虽然宠物的死亡并没有像9/11这样的悲剧等级，但这一模式告诉我们一些关于人性的重要事项。任何情况变化，悲惨者都可以让我们体验五个损失阶段。您可能会意识到您每天多次经历这些阶段，或者它们可能完全不熟悉您。无论如何，了解您如何处理一部分生活的日常冲突，可以帮助您了解如何更好地处理主要的创伤或心痛。
许多处于悲伤过程中的人觉得这五个阶段并不适用于他们，这是非常正常的。悲伤是一种复杂的情感，你的悲伤过程是独一无二的。但无论你经历哪个阶段，每个人都需要到达接受的最后阶段。不管你是怎么做到的，你最终都需要接受这种情况，以便在心理上、情感上和身体上成为一个健康的人。接受并不意味着你需要忘记创伤性事件，并将其从你的记忆中永远抹去。相反，接受意味着能够记住你失去了什么，但仍然能够继续你的生活。
继续你的生活
悲剧发生后，许多幸存者为自己还活着而感到内疚。像吃饭和大笑这样愉快的活动可能会带来负罪感。你可能会想，“知道恐怖分子袭击了双子塔，杀害了那么多无辜的人，我有什么权利过自己的生活，享受自己的生活?”或者，如果你的配偶去世了，你可能会觉得你背叛了你已故的爱人，再次约会，即使你很孤独，需要一个伴侣。但是你没有理由不从所有的活动中获得乐趣，让你的生活过得最充实。
为了继续生活，你能做的最好的事情就是庆祝自己的生活。孤立自己不会帮助你重建双子塔或复活你在乎的人。所以走出去，享受这个世界提供的所有美好。不要让你的生活，以及你失去的那些人的生活，也被毁掉。
在那个结束时，在那个结束时有一个灯让位于人类精神核心的巨大希望。无论我们走到哪里，我们都在与我们一起携带的许多奇迹之一，存在于思想的范围内。很好，祝福，以任何方式为适合你的方式治愈，总是记住黎明将遵循最黑暗的时刻。如果您发现难以通过任何损失阶段移动，请从专业悲伤顾问寻求帮助，帮助您克服您的悲伤和悲伤。
你能郁闷吗？
就像毕加索一样，每个人都会时不时地经历“蓝调”。但如果你感到抑郁，你经历的不仅仅是偶尔的坏心情或糟糕的一天。抑郁症在任何一年都会影响1900万人，它是一种严重到足以危及人日常正常生活能力的疾病。
