对我们许多人来说，节日购物和赠送礼物是这个季节的标志。但这并不是说这个传统没有它的压力。
你的姐妹、配偶或父母真正想要的是什么?包裹会准时到达吗?你花钱太多还是太多?(剧透警告:我们在节日礼物上花了很多钱——预计美国人在这个节日季节平均花费837美元在礼物上盖洛普民意测验预计将于本月早些时候发布。)
第一步是减轻节日送礼的压力——或者至少是部分压力——记住赠送礼物不仅仅是毛衣、袜子、新自行车或音乐会门票那么简单。
社会联系对我们的幸福和幸福有很大的贡献，而送礼可以帮助加强对我们来说很重要的联系，说迈克尔•诺顿博士他是马萨诸塞州剑桥市哈佛商学院(Harvard Business School)的教授，专门研究决策如何影响幸福感。诺顿博士说:“送礼表明我们关心生活中的人。”
他的研究，包括一个这项研究于2020年发表在《国家地理》杂志上人格与社会心理学杂志他发现，把钱花在别人身上比花在自己身上更能带来幸福。
有证据表明，在别人身上花费时间和金钱对身体健康也有好处。研究表明，把钱花在别人身上可能有助于降低血压和促进心血管健康这项研究于2016年6月发表在该杂志上健康心理学报道。
一个研究使用核磁共振成像通过扫描人们在别人身上花钱(在这种情况下，是指他们关心的社会事业)时的大脑活动，甚至发现参与者在为自己花钱时，大脑的奖励中心比在自己身上花钱时更活跃。当我们对喜欢的食物、性和毒品做出反应时，这些奖赏中心也会被激活。这项研究背后的研究人员得出结论，我们的大脑在某种程度上与给予他人有关。
总之，诺顿说:如果送得好，送礼能增进你和收礼人之间的关系，表现出你对他们的关心和理解。
那么，你该如何挑选那些能增进感情、促进健康的礼物呢?这里有一些来自Norton和其他人的建议。
1.选择礼物体验而不是物品
体验式礼物(比如音乐会门票、健身课或招待爱人共进晚餐)会让收礼者感到与送礼者更亲近，不仅是在他们打开礼物的时候，而且是在他们以后使用礼物的时候。不管你和接受者的体验是否一致，都是这样，根据该研究于2017年4月发表在《科学》杂志上消费者研究杂志．
只要确保你了解你的受众，你选择的是你知道他们会喜欢的体验，研究合著者说Cassie Mogilner Holmes博士他是加州大学洛杉矶分校(University of California in Los Angeles)市场营销学教授。在霍姆斯博士的研究中，参与者为朋友购买体验礼物或物质礼物时，得到15美元。结果发现，与收到马克杯或t恤等礼物的朋友相比，收到电影票或餐馆礼券等体验式礼物的朋友感觉与送礼者更亲近。
“这一切都与你在购买礼物时所唤起的情感有关——音乐会有多有趣，在一家不错的餐厅用餐有多放松。”这些情绪比你看着书架上的花瓶时更强烈，”福尔摩斯说。
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2.考虑长期的满足感
你是否曾经收到过一份古怪的礼物，它在你的衣橱后面积满了灰尘，直到你最终把它捐赠出去?这可能是因为我们有送礼的倾向想要送出令人惊叹的礼物。但是，让礼物对接受者更有价值的是他们会反复使用的礼物。这是根据一项社会心理学研究得出的结论2016年12月发表在该杂志上的评论心理科学最新方向“，．
该研究的合著者说:“受赠人会考虑礼物的寿命，以及他们可以用它做什么。杰夫Galak博士他是匹兹堡卡内基梅隆大学泰珀商学院(Tepper School of Business at Carnegie Mellon University)的市场营销学副教授。
这意味着，不要羞于买一个实用的礼物，可能没有惊人的价值，但会丰富你所爱的人的日常生活。盖拉克博士说:“你每天收到并使用的咖啡机或耳机会不断提醒你是谁送给你的。”
3.不要让它成为负担
无论是一种经历还是一种财产，让你的礼物方便易用。许多送礼者无意中送出的礼物会给收礼者增加额外的工作，他说内森Novemsky博士他是位于康涅狄格州纽黑文的耶鲁管理学院的市场营销学教授。
他的研究表明，收礼人更喜欢他们可以轻松使用的礼物。参与者在一个研究其中包括送礼者和受礼者，他们可以在两种意大利餐厅的礼券中进行选择:一种是口碑很好的时髦餐厅，距离受礼者家一小时车程;另一种是口碑不那么好的当地餐馆，但距离受礼者家只有五分钟车程。送礼的人之所以选择高档餐厅，是因为他们认为那里更受欢迎，而收礼者则希望把礼品卡送到离家更近的餐厅。
想想看，当你收到一个小玩意或工具时，它需要你在使用前阅读冗长的使用说明手册;当你收到一个水疗中心的优惠券时，它总是被预订的;当你给你的孩子一个玩具时，它需要一种你手边没有的电池。
“在你买那个东西之前，问自己一分钟，你得到这个会是什么感觉。它会很容易使用，还是会很痛苦?”Novemsky建议。
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4.按照指令
如果给你买礼物的人给了你一份圣诞愿望清单，千万别耍花招。诺顿说这是无心之过。研究暗示你和收信人越亲近，你就越有可能为了向对方展示你有多体贴而偏离你的注册表。
但最终，受赠人还是想要他们想要的，加拉克说。
其他研究他的团队也证实了这一点。根据一系列的五项实验，研究人员发现，收到明确要求的礼物的人比没有要求的人更感激。该数据的另一个发现是:送礼者认为钱是不受欢迎的礼物，这是完全不正确的——收礼者在节日收到现金时会很高兴。
5.不要有挥霍的压力
不要花大价钱买礼物给你爱的人。研究的确，这表明花更多的钱买礼物不会让你在收礼人那里获得额外的印象分。一个以前的研究让送礼者和受礼者评估他们对珠宝、葡萄酒和ipad等一系列礼物的感知欣赏程度。总的来说，送礼者认为贵重的礼物更受欢迎，但收礼者并不在乎价格。
“你不能一边给人垃圾，一边抱最好的希望。但是你不需要花费超过你的合理阈值，因为更贵并不意味着更好，”他说。诺顿说，在合理的预算范围内花钱。
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