你有一个相互依赖的人格吗?

“相互依赖”这个词经常被人提起。有相互依赖的夫妻，相互依赖的伴侣，相互依赖的看护人。但是相互依赖到底是什么意思呢?它真的那么糟糕吗?

互相依赖是什么?

“相互依赖通常是在药物使用的背景下讨论的，一个人滥用药物，他或她依赖另一个人提供金钱、食物或住所。但相互依赖的范围远不止这些，”他说乔纳森•贝克做他是田纳西州纳什维尔范德比尔特大学(Vanderbilt University)临床精神病学副教授。

贝克尔博士说：“相互依赖可以定义为任何一种关系，在这种关系中，两个人相互投入太多，以至于不能再独立运作。”你的情绪、幸福感和身份是由另一个人定义的。在相互依赖的关系中，通常有一个人比较被动，不能为自己做决定，而一个更具支配性的个性则从控制另一个人和决定他们将如何生活中获得一些回报和满足。”

根据美国心理健康协会，相互依赖通常被称为“关系成瘾”，因为相互依赖的人往往形成并依赖于不健康的、情绪有害的关系。

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“当一方在经济上或情感上占另一方的便宜时，相互依赖就会产生问题，”贝克尔说。然而，这种行为的背后是典型的潜意识——一个人不一定是明知故犯的尝试操纵对方，即使这是结果。同样，通过关系定义自己的人也可能不是在有意识地这样做。了解工作中的潜意识动机是改善情况的关键。

授权是不健康的相互依赖的标志。玛丽·凯瑟琳·塞戈塔，心理医生弗罗里达州温特花园咨询资源服务中心的一位临床心理学家说，使能是一种用来缓解伴侣不良习惯造成的关系紧张的行为。启用行为，这在健康的关系，包括保释你的伴侣(监狱或经济问题)，不断给他或她另一次机会，忽视问题，接受借口，总是试图解决问题，或不断以其他方式来拯救。

目前，拥有一个相互依赖的人格并不被认为是一种可诊断的心理健康状况。但是一些研究表明，相互依赖的性格特征与被认知的心理健康状况之间存在联系精神疾病诊断和统计手册，心理健康专家用于诊断的指南。例如，探索性的研究酒精中毒治疗季刊发现了相互依赖和边缘型人格障碍特征。

8个迹象表明你处于相互依赖的关系中

相互依赖的人格通常遵循一种行为模式，这种行为模式是一致的、有问题的，并且直接干扰个人的行为情绪健康“相互依赖的迹象包括过度照顾、控制和专注于我们自己以外的人和事，”咨询师、教育家、多本书的作者Sharon Wegscheider Crue说，包括理解互相依赖.

相互依赖的迹象包括:

• 很难在一段关系中做出决定
• 难以确定你的感受
• 人际关系中的沟通困难
• 重视他人的认可胜过重视自己
• 缺乏对自己的信任，并且自尊心不足
• 有被抛弃的恐惧或对被认可的强烈需求
• 对人际关系有一种不健康的依赖，即使是以你自己为代价
• 对他人的行为有过分的责任感

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相互依存的关系真的那么糟糕吗？

贝克说，并不是所有的相互依赖关系都会变坏。“任何健康的关系会有一些相互依赖和互谅互让，”他解释道。他举例说，如果一方在做重大决定时寻求另一方的建议或指导，这是合理的。

但如果你寻找、维持甚至依赖那些不令人满意或不健康的关系，你可能会相互依赖。贝克说，一旦确定了相互依赖，就可以成功地治疗。这是如何。

寻求心理咨询。贝克说:“和心理健康专家谈谈，帮助你重建自我意识，并意识到为什么你如此依赖他人。”相互依赖的结果是没有设定个人界限，学习如何做到这一点——通过治疗——对治愈至关重要。

考虑夫妻治疗。贝克尔说，有时候通过治疗可以帮助甚至挽救这种关系，以减少相互依赖。

重新联系朋友和家人。“处于一种相互依赖的关系中会导致孤立，这会助长自我的丧失，”贝克尔说，“给那些与你疏远的人打电话或发电子邮件，并开始重建这些关系。”

挤出“你自己的时间”。贝克建议:“如果你曾经喜欢音乐，但放弃了课程或练习，那就从你停止的地方开始。”“回到过去，做那些你和别人还没那么亲密之前曾经喜欢做的事情。”

寻求药物滥用治疗。他说：“如果你滥用药物或酒精，与你的医生谈谈治疗方案。”。“这也适用于另一个伙伴，因为有支持受药物滥用影响的家庭成员的团体和资源，例如阿农.

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