一位专家表示，社交媒体可以为有心理健康问题的人提供一种社区感，帮助他们减轻孤独感。
照片由Chloé Hayden, Melissa Shepard和Nadia Addesi提供杨说，通过提供一种社区意识，提醒人们在他们的斗争中并不孤独，并传播意识，社交媒体可以成为有心理健康问题的人(或只是应对日常情感斗争的人)的强大工具。社交媒体甚至可以作为各种不同治疗技术的“入门指南”，比如冥想,她补充说。
但在某些情况下，从社交媒体寻求心理健康帮助可能弊大于利。杨说:“如果你非常痛苦，以至于影响了日常生活，或者你甚至有自残的消极想法，这些都是你应该寻求专业帮助的明显迹象。”
如果你需要心理健康帮助，Young建议你去看初级保健医生或心理健康专家。她补充说，你的健康保险公司也可以帮你联系心理健康支持。
8 Tiktok影响者遵循心理健康惠顾
想知道哪里可以找到可靠的心理健康信息和灵感？看看TikTok上的这八位影响者——由年轻人和日常健康编辑审查——他们为应对抑郁、焦虑、创伤和日常生活压力的人们提供了有用的提示、教育和灵感。bob体育在线
1.朱莉史密斯博士分享了心理健康教育，每个人都需要看到
朱莉史密斯他拥有临床心理学博士学位，在英国汉普郡拥有私人诊所，在TikTok上发布介绍性的教育性心理健康内容，包括倦怠的早期迹象．
史密斯的使命是帮助尽可能多的人茁壮成长。
她的一些视频包括“治疗小贴士”和“人们在治疗中学习的事情“她也有一篇关于”如何掌握自己的思想这一切都是关于使用注意对你有利。这些工具可以帮助你更加了解自己的情绪和行为，并应对压力。
但请记住杨的建议:这类帖子仅用于教育目的，如果你需要的话，不能替代正式的治疗或心理健康护理。
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2.Nadia Addesi可以与你的焦虑问题联系起来
就像有数百万人的追随者一样，纳迪亚·阿迪斯她是加拿大安大略省的一名注册社会工作者，在COVID-19大流行期间，她求助于TikTok，将其作为娱乐和分散注意力的来源。她说，朱莉·史密斯的精神健康内容给了她最大的启发。
“作为同一领域的社会工作者和心理治疗师，我意识到这么多人需要更多的信息，”Addesi说，并补充说，她收到了来自家庭和朋友的许多消息要求应对策略和提示来帮助焦虑和抑郁在大流行期间。
“那是我决定追随史密斯博士的领导者，并开始发布内容作为一种方法，尤其是那些没有获得和治疗和心理健康支持的资源的方式，”Addesi解释道。
Addesi说她有时在Tiktok开始时有时挣扎着自我怀疑。
她说：“社交媒体可能是一个可怕的地方，特别是对于焦虑症患者来说。我相信这一领域的许多专业人士都会与冒名顶替综合征有关，这是我经常感到的一种东西。”。
在一天结束时，Addesi说，她总是提醒自己的重要性，提供有用和可达的心理健康内容。
她说：“当我收到人们的信息，告诉我我的视频帮助了他们，或者给了他们勇气去获得他们所需要的支持或诊断时，它总是提醒我，我正在做正确的事情，我应该在哪里。”。
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3.梅利莎·谢泼德博士解释了青年抑郁症
“当我小时候开始处理自己的心理健康问题时，我不知道发生了什么。我感到孤独和害怕了这么长时间，”他说梅丽莎·谢泼德医学博士,一个精神科医生在北卡罗来纳州夏洛特私人惯例，在马里兰州和北卡罗来纳州的客户配合。
这就是为什么谢泼德开始在社交媒体上发布心理健康内容首先说:“我认为这将使这种巨大的差异我看到有人谈论类似斗争甚至只是提供信息的方式访问我,”她说。
她上传了关于识别抑郁症的迹象，这样你就可以寻求早期治疗，现实感丧失,父母对儿童抑郁症状的误解(以及它们的意思)。
谢泼德说:“我希望我的追随者带着更多的理解、对自己和他人更多的同情和更多的希望离开。”“仍然有很多污名和不准确的信息在四处传播，尽管社交媒体应该对此负责，但我认为社交媒体也可以是一个很好的方式来对抗它!”
贾斯汀布丁博士是一个现代治疗师，胸围心理健康耻辱
贾斯汀·普德博士-或者简称“J博士”——是佛罗里达州博卡拉顿私人执业的治疗师和持证心理学家。他在TikTok和其他社交媒体平台上被称为@amoderntherapist是有原因的：他的内容面向那些生活在现代（而且过度含咖啡因！）生活方式中需要一些缓解焦虑的技巧的人，仅供娱乐的幽默帮助解决情感创伤，建立人际关系。
普德也是心理健康的倡导者瑜伽的好处和冥想，并有帮助青少年，年轻人和老年人克服心理健康问题的经验，在不同的环境中，包括大学咨询中心。
Puder说他的主要任务是减少耻辱通过公开谈论我们所有人经历的事情来围绕心理健康。“在那盏灯中，我认为自己是一个生活之旅的一个旅行者，”他的网站上的Puder说。“经历了快乐，痛苦，悲伤，损失，犯错误，越来越多的道路，忍受，实现，实现了有意义的生活。”
他的Tik-Tok的特点是绕来绕去对双相情感障碍的误解，向父母解释心理健康问题,抑制创伤。
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5.Shani T.是一位“药物房颤”治疗师，为年轻人创造了一个安全的空间来拥有它
沙尼Tran，许可的专业辅导员和自称为“涂料”房颤“明尼阿波利斯的治疗师鼓励你如果你是一个颜色的人，一个青少年，需要笑，或者误解了她的页面上的“关注”．
“我的第一份工作是做一名治疗师，但因为我不遵循社会规范，所以我还是TikToker、发言人和作家。只要有一点幽默和合适的语气，就可以消除心理健康的污名，”她指出她的网站．
Tran的TikTok视频记录了她跳舞的画面，她在屏幕上就像这样的话题发布信息10岁以下儿童抑郁症的迹象，情绪化进食，以及在进行保险索赔时如何避免记账错误。她还上传了关于她的视频幕后的思想作为青少年的练习师(还有她是多么喜欢为她的青少年客户炒作!)
然而，Tran不是你的治疗师，也不应该忘记它。在她的网站免责声明，她说她来这里是为了给你提供有趣的内容，只是为了教育目的。
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6. Lindsay Fleming向您展示如何向更好的心理健康迈进
Lindsay Fleming是伊利诺伊州伊利诺伊州北海岸的持牌专业辅导员，他们陷入焦虑，注意力缺陷多动症,诵读困难．
她从专业的角度创作内容，也从第一代大学毕业生和多动症女性的个人经历中创作内容，多动症的病情直到她进入研究生院才被确诊。弗莱明也是一个名为婴儿精神基金会该项目帮助那些经历怀孕和婴儿死亡的家庭。
弗莱明曾经不愿意在TikTok上发帖，但她在她的“关于”页面上说，在新冠疫情期间，她最终将其作为支持年轻女孩心理健康的一种方式来接受——她的TikTok粉丝数量很快增长到50多万。
现在，她涵盖了以下主题：宿醉，为什么青少年自残,浪漫关系中的情感操纵．
她的座右铭是“步进式”让你更好地理解心理健康，她实践着自己的主张。
“我的目标只是利用我的特权和平台，提供和倡导心理健康教育、理解和获得治疗的途径，”她说她的网站“为了透明，我也一直在实践我所宣扬的，并专注于远离‘喧嚣’文化，让人们享受更平衡的生活方式。”
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7.克洛伊·海登是我们生活中都需要的“有点奇怪的姐姐”
ChloéHayden自闭症是一个艺术家的生活和多动症,并使用她的平台,在社区心理健康教育和授权他人:“我希望人们看到我,他们有点奇怪的姐姐仍哭闹的男孩乐队和绝对让你通过什么这个世界(和你的思想)可以打你,”她说。
她以刺激、快节奏、丰富多彩的内容吸引她的追随者，即使是最心烦意乱的人也会被吸引。
关于为什么Hayden在Tiktok上发表心理健康内容？“我正在这样做，让我年轻。我正在为当前的我和未来做我，“她说。“我为年轻人这样做，没有声音不应该长大的年轻人，告诉他们他们没事，那个彩虹将永远追随风暴。到那时，这就是我们在风暴中幸存的方式。“
作为一名倡导者(不是训练有素的医学专业人士)，海登说，她鼓励任何需要帮助的人去寻求帮助。海登说:“你不一定要生病才能和别人说话。“你不需要在人生的糟糕时刻去接受治疗。你不必为提高而苦苦挣扎。”
她补充道:“治疗很重要。关心你的思想很重要。你是很重要的。”
遵循@克洛谢登
8.米歇尔·马洛夫治疗创伤
“很多人并不能真正理解他们正在经历什么。谈论它有助于阐明这些问题，帮助使斗争正常化，并教会人们如何以及在哪里寻求帮助，”持照心理健康顾问说米其林·马洛夫,在一个访谈于2020年10月发表于新加坡时尚. “我们不谈论的事情成为禁忌，我们谈论的事情往往成为常态。”
在TikTok上，Maalouf发布了视频，解释什么是创伤以及为什么创伤会导致身体和精神健康症状，比如小鹿响应．
“你知道创伤不仅仅是巨大的东西，实际上是你的神经系统决定了它是否是创伤吗？#疗法#创伤,”她写道在另一个卷轴关于创伤的标题．
她还在另一段视频中解释说创伤可能来自各种童年事件，包括在家里或学校被欺负，经常搬家，或父母感情不好。
Maalouf通过她位于佛罗里达州奥兰多的咨询诊所提供创伤治疗，晴空雨咨询．她还通过播客提供建议“像你一样焦虑，她和她的团队从个人和职业的焦虑经历中得出的结论。
除了在TikTok上关注Maalouf之外，你还可以直接给她发短信——是的，真的!生活在美国或加拿大的人可以发短信“AVOCADO”到407-214-5309直接联系她。她每天都会给你发心理健康信息，甚至会给你发一条“生日快乐”的信息!
