当你爱的人受到伤害时，你很容易感到不知所措、沮丧和无助抑郁症-或者当你怀疑他们可能，但不知道如何确定。
首先，关键是要知道情绪低落与严重抑郁之间的区别心理健康问题,需要治疗说,4月泰晤士博士他是洛杉矶南加州大学凯克医学院的心理学和精神病学副教授。
泰晤士博士说，情绪低落通常是一种暂时的挫折，通常是由外部事件引发的，比如与家人的争吵或工作上的挫折。在很长一段时间内，它不会影响日常生活的正常运转，有这种感觉的人仍然会从事他们喜欢做的活动，至少在几天之后。她补充说，这种情况往往只持续几天或最多一周。
相比之下,临床抑郁症通常包括症状泰晤士说，比如离开朋友，对过去喜欢的活动失去兴趣，这些症状会持续更长的时间。要被诊断为临床抑郁症，症状必须持续至少两周，而且必须表明一个人之前的功能水平发生了变化，美国精神病协会．
抑郁症患者的心态也与情绪低落的人非常不同。泰晤士说:“情绪低落的人通常希望事情会变得更好。”“抑郁症患者觉得他们的处境没有希望，不会改变。”
标志和抑郁症状注意,，根据梅奥诊所的说法，是：
- 表达悲伤、空虚或绝望的感觉
- 对小事感到易怒、沮丧或生气
- 睡觉比平时多或少得多
- 食欲发生变化——比平时吃得多或少，体重增加或减少很多
- 有焦虑躁动，不安或激动
- 有无法解释的身体问题，比如背部疼痛或头痛
- 难以思考、集中注意力、记忆和做决定
- 表达内疚或无用之感，或反思关于过去的失败
- 提到死亡或自杀的想法。
如果你关心的人被诊断出患有抑郁症或出现上述任何症状，知道如何应对是关键。这里有六种方法可以帮助你。
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1.向你所爱的人提出你的担忧
如果你注意到抑郁的迹象对你所爱的人来说，以一种不带评判的方式平静地分享你的担忧很重要，她说Ole Thienhaus医学博士他是图森市亚利桑那大学医学院的精神病学教授。给你爱的人空间谈论他们的感受也很重要。
“倾听是开始助人时最重要的部分，”Thienhaus博士说。
蒂恩豪斯说，为了让他们说话，你可以先分享你最近观察到的让你担心的变化。当你这样做的时候，不要吹毛求疵——只要以一种中立的方式陈述你所看到的事实，并经常停下来让他们有空间回应你所说的话。
“不要暗示他们没有理由感到如此悲伤，”Thienhaus补充道。这意味着不要说这样的话，“看看你生活中的所有美好的东西”或“看看谁的情况有多糟糕，但她并没有让她的问题打倒她。”
为什么这是有害的?泰晤士说，许多抑郁症患者已经相信，他们应该能够“振作起来”，或者应该“精神强大”，这些感觉可能会阻碍他们寻找治疗抑郁症．
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2.帮助你爱的人接受抑郁症治疗
患有抑郁症的人可能需要帮助来寻求治疗，这既是因为耻辱感或羞耻感，也是因为他们的疾病使他们更难处理诸如寻找心理健康医生或安排预约等任务。建议你可以为他们做这些事情，在预约时间即将到来时提醒他们，陪他们一起去看病，这可以帮助他们尽早得到治疗。
如果他们不愿去看心理健康专家，比如心理学家或精神科医生Thienhaus说，看看他们是否愿意去看他们的初级保健医生，特别是如果这个医生是他们已经很熟悉和信任的人。虽然最好是去看心理健康方面的专家，但重要的是在需要的时候获得某种形式的帮助。
你可能还需要重新思考你用来谈论的词语抑郁症的治疗泰晤士河说，因为不同的人可能有不同的方式来看待这种情况。例如，有些人可能不知道用“抑郁”这个词来描述他们的感受，而可能会认为他们的症状是有压力的或者“不是我自己”。
泰晤士说:“在试图干预时，匹配患者能够认同的语言是很重要的。”
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3.支持你爱的人的日常生活
虽然开始治疗是管理抑郁症的关键组成部分，但你所爱的人可能仍然需要帮助他们的日常功能。提供帮助的一个好方法可能是与他们预约治疗，直接听取他们的精神保健提供者的意见，说米歇尔·瑞芭,医学博士她是密歇根大学安娜堡分校(University of Michigan in Ann Arbor)精神病学临床教授、综合抑郁症中心(Comprehensive Depression Center)副主任。
里巴博士说，你也可以主动帮助他们完成那些让他们感到难以应付的任务，比如去杂货店购物、洗衣服或打扫房子，或者简单地建议你们一起在街区走一圈，让他们出去走走。
泰晤士说，养成习惯也很有帮助。例如，你可以尝试每天散步。有规律的身体活动可以帮助缓解压力和释放压力内啡肽和其他神经递质泰晤士河说，大脑中的化学物质在促进情绪方面起着作用。
抑郁症的一种治疗方式是行为激活，它涉及到人们认为有意义的活动，如做一种令人愉快的锻炼或志愿活动，贝克认知行为治疗研究所的研究结果在宾夕法尼亚州的Bala Cynwyd
鼓励你所爱的人去做一些能让他们自我满足的活动是很重要的，但是不要在活动和社交上走极端，Thames提醒道。
泰晤士说:“大多数人都试图通过强迫所爱的人参加活动和社交来解决问题。”“这并不总是一件好事，因为它会产生额外的压力，无意中加剧症状。”
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4.寻找治疗有效的迹象
有很多小方法可以判断治疗是否有效——从你所爱的人的外表和行为上就可以看得很清楚Angelos Halaris，医学博士他是洛约拉大学芝加哥斯特里奇医学院精神病学和行为科学教授兼门诊临床服务主任。
随着病情的改善，抑郁症患者可能会开始与你进行更好的眼神交流，而不是因为感到脆弱或焦虑而低下头来避免眼神交流。哈拉里斯博士说，其他改善的迹象包括:
- 偶尔微笑，面部表情更放松而不是紧张
- 举止冷静
- 少孤立，多与人交流
- 更好的饮食和睡眠
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5.警惕治疗不起作用的迹象
另一方面，哈拉里斯指出，如果没有这些迹象，很可能意味着一个人的抑郁没有改善，而且可能会变得更糟。哈拉里斯补充说，如果没有改善，一个主要的担忧是，你所爱的人是否有自杀的想法。
哈拉里斯说:“这时你需要非常温和地提出这样一个问题:他们是否有过哪怕是短暂的想法，认为自己的生活不值得过下去。”
根据梅奥诊所的说法，你所爱的人可能考虑自杀的迹象包括：
- 发表诸如“我希望我死了”或“我希望我没有出生”之类的言论
- 买枪或囤药
- 执着于暴力、死亡或死亡
- 退出与他人的社会交往
- 感到绝望或受困于当前的情况
- 跟人说再见，就好像他们要消失一样
- 把自己的事情处理好，或者在没有其他合理解释的情况下把自己的财产送人
如果您所爱的人显示出考虑或计划自杀的迹象，Halaris和Riba建议采取措施降低他们尝试或完成自杀的风险，例如：
- 尽一切努力说服他们去看一位专家，如果他们还没有去的话——并确保和他们一起去看这个预约。
- 寻求不同的治疗方法。
- 把枪从家里拿开。
- 确保他们没有囤积药物，因为这可能会导致药物过量。如果你在你所爱的人身上看到这种行为的迹象，Riba建议将其视为紧急情况，直接送他们去医院或叫救护车。
如果你担心你所爱的人正在恶化，但他们没有考虑或表现出任何危险行为的迹象，要求加入他们的下一次精神病学或咨询会议，或向他们的提供者表达担忧。你可以建议你定期参加他们的心理医生或治疗师的咨询会议，Riba说。这将让你对治疗如何起作用给出反馈，听到你爱的人和他们的医生说了什么，并更好地理解你可以如何帮助他们。
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6.制定一个计划来识别复发
当你和抑郁症患者长期相处时，重要的是要明白抑郁症是一种慢性疾病，其症状会周期性地发作，就像你对身体状况的预期一样心脏病或糖尿病．
泰晤士说:“知道并接受人生会有起起落落，这有助于减轻人们在与抑郁的亲人相处时可能遇到的个人挫折。”“与抑郁症患者打交道的家人或爱人可能希望寻求个人治疗，以帮助他们应对和调整这个人的情绪。”
Thienhaus说，尽管通过适当的治疗，抑郁发作可以缓解，但未来复发的可能性可能会对人际关系造成损害。因此，当你所爱的人病情缓解时，和他们谈谈是很重要的，这样你们就可以一起制定一个计划，如何在病情即将复发时迅速识别并做出反应。
Thienhaus说:“为了进行温和的干预，识别早期迹象是很重要的。”
Riba说，你也可以鼓励一些生活习惯，这些习惯可以帮助你远离抑郁，比如:
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我们爱的资源(给你和你所爱的人)
有很多免费资源可以帮助你找到治疗方法，并为你所爱的人或你自己的护理者获得支持。
药物滥用和精神健康服务管理局
SAMHSA有一个针对各种精神健康问题的治疗定位器，以及一个免费的、保密的、24/7的治疗转诊热线。您可以拨打他们的热线800-622-HELP(4357)。
全国预防自杀生命线
这条生命线由一个全国性的危机中心网络组成，该网络提供针对自杀预防的全天候保密支持。你可以拨打800-273-8255到达这条生命线。
全国精神病联盟（NAMI）
NAMI为患者、家属和护理人员提供支持小组，以及危机支持和在线聊天。您可以在周一至周五东部标准时间上午10点至晚上8点之间拨打NAMI帮助热线800-950-NAMI（6264）。您也可以通过电子邮件联系他们(info@nami.org)，或者您可以拨打741741，24/7向他们的危机支持团队发送短信，由训练有素的危机顾问免费提供支持。
